Орехи калорийны, богаты витаминами и микроэлементами. Лучше перекуса не найти!
Арахис
Если ты не склонна к аллергическим реакциям, то в умеренных количествах арахис непременно должен быть включен в рацион. Он способствует хорошему пищеварению, а по антиоксидантным свойствам уступает разве что гранату.
Грецкий
Чувствуешь усталость? Съешь 2-3 ядра грецких орехов. Они содержат биологически активные вещества, положительно влияющие на сосуды головного мша. Грецкие орехи снимают нервное напряжение, укрепляют сердце и печень.
Фисташки
Фисташки можно назвать молодильными орешками. Содержащиеся в них антиоксиданты помогают нам дольше сохранять силы и бодрость. По содержанию витаминов группы В, недостаток которых приводит к ослаблению иммунитета и нарушению обмена веществ, фисташки могут посоревноваться даже с говяжьей печенью. 10 орешков в день - и ты в отличной форме!
Миндаль
Миндаль - это не просто лакомство. Благодаря высокому содержанию в миндале кальция и витамина Е, употребление этого ореха очень полезно при нарушении зрения, малокровии, бессоннице, судорогах. Миндальные орехи снижают риск возникновения инфаркта. Измельченные ядра показаны детям при задержке роста
Считай калории
Орехи - это безусловно ценный пищевой продукт, но при этом они достаточно калорийны. Помни об этом, включая их в свой рацион. 10-15 штук в сутки достаточно, чтобы насытить организм полезными веществами. В больших количествах орехи могут вызывать аллергию.
