-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 904
Комментариев: 3399
Написано: 9983


Можно ли похудеть за одну тренировку?

Среда, 16 Января 2013 г. 23:36 + в цитатник

5106551_Dieta (590x400, 49Kb)
 

Если  правильно  питаться,  за  тренировку  можно  скинуть  100  граммов  жира.  Но  и  тут  есть  особенности.  Ты  не  сразу  начинаешь  сжигать  жиры.  Сжигание  начинается  на  30-35-й  минуте  занятия,  в  зависимости  от  физической  подготовки,  потому  что  сначала  расходуется  запас  гликогена  в  мышцах. 

Когда  мышцы  отработают  весь  гликоген,  запускаются  метаболические  процессы  и  в  ход  идут  жировые  отложения.  Только  тогда  ты  начнешь  «таять»  -  то  есть  худеть.  Д.  О.  Но  болышие  нагрузки  сразу  же,  с  самого  начала  занятий  фитнесом  не рекомендуются,  потому  что  будет  сильная  крепатура,  все  тело  будет  болеть,  поэтому  мы  рекомендуем  умеренные  нагрузки. Кроме  того,  дольше  часа  заниматься  фитнесом  не  стоит  -  в  этом  нет  необходимости. 

Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом
Часть 3 - Сколько пить на тренировке?
...
Часть 45 - Фитнес-клуб или званятия дома?
Часть 46 - Как похудеть к весне?
Часть 47 - Камни для похудения


Метки:  


Процитировано 6 раз
Понравилось: 8 пользователям

Худеем правильно!

Вторник, 15 Января 2013 г. 01:02 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_Dieta_1_ (500x334, 129Kb)

Беспокоят лишние сантиметры на талии? Начни работу - и результат не заставит себя ждать! Переключись на кисломолочку или устрой себе разгрузочный день на чае с молоком.

ЕСЛИ фигура «поплыла», возможно, пришло время более избирательно подойди к составлению своего рациона. А также пересмотреть некоторые гастрономические привычки.

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя


Понравилось: 2 пользователям

Чистим организм правильно!

Вторник, 15 Января 2013 г. 00:54 + в цитатник
Это цитата сообщения -Даринка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5062761_Dieta_razgryzka (600x300, 49Kb)

Даже обладательницам стройной фигуры рекомендуется время от времени чистить организм. При этом, если ситуацию не запускать, можно будет ограничиться достаточно простыми рекомендациями.

Каждый день пей воду натощак. Сразу после пробуждения выпивай 100-200 мл медовой или лимонной воды. Первая готовится с вечера (в теплую воду добавь 1 ч. л. меда и хорошо размешай), вторая - утром (выдави в стакан с водой несколько капель лимонного сока).

Это улучшит естественное опорожнение кишечника, избавив организм от застоя токсичной слизи и остатков пищи.

Еженедельно проводи разгрузочный день. Это может быть яблочное или кефирное меню. Разгрузочный день на кефире - отличная возможность быстро привести себя в порядок. А также можно устроить день на травяных чаях. 

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя


Понравилось: 2 пользователям

Спорт для похудения

Вторник, 15 Января 2013 г. 00:53 + в цитатник

5106551_14 (700x520, 25Kb)

Без регулярных физических нагрузок (особенно при сидячем образе жизни) сложно добиться красивых форм. Поэтому со всей серьезностью отнесись к этому фронту работ.

Длительные пешие прогулки, бег и плавание помогут в целом держать тело в форме. Но, чтобы избавиться от животика, придется выполнять еще и некоторые специальные упражнения.

Табата-тренировки - отличный способ привести в порядок с минимальными затратами времени. Главное - ине лениться. О том, что такое табата тренировки, читай на сайте о диетах. 

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  


Процитировано 8 раз
Понравилось: 6 пользователям

Без заголовка

Понедельник, 14 Января 2013 г. 00:36 + в цитатник
Это цитата сообщения -Даринка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ореховый кекс

 

5062761_19 (604x453, 70Kb)

200  мл  Coca-Cola,  100  мл  растительною  маслапачка  маргарина,  3  ст.  лкакао,  2  стакана  сахара,  2  стакана  муки,  2  яйца,  100  мл  сметаны,  5  ст.  лорехов,  0,5  члсоли,  по  члсоды  и  ванильного  сахара

•      Смешай  Coca-Cola,  масло,  маргарин  и  какао.  Помешивая,  доведи  до  кипения  на  среднем  огне.  В  большой  миске  смешай  сахар,  муку,  соль.  Добавь  смесь  с  Coca-Cola  и  хорошо  перемешай.

•      Вбей  яйца,  влей  сметану,  добавь  орехи,  соду  и  ванильный  сахар.  Перемешай.  Вылей  тесто  в  смазанную  маслом  форму  для  кекса.

Выпекай  при  180  'С  в  течение 20-25  мин.  Готовый  кекс  посыпь сахарной  пудрой.

Серия сообщений "Очень вкусно":
Часть 1 - Сладкий лук с мясом
Часть 2 - Яблочный сок с мякотью
...
Часть 25 - Ягодный крем из сливок
Часть 26 - Вкусная тушеная свинина
Часть 27 - Ореховый кекс
Часть 28 - Ванильный десерт


Понравилось: 2 пользователям

Без заголовка

Понедельник, 14 Января 2013 г. 00:35 + в цитатник
Это цитата сообщения -Даринка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Ванильный десерт

 

5062761__1_ (650x600, 139Kb)

100  мл  Coca-Cola,  50  мл  нежирных  сливок,  1/2  члсахараванилин  на  кончике  ножавзбитые  сливки  для  украшениякубикильда

•  Соедини  лед,  жидкие  сливки,  ванилин  и  сахар.  Хорошенько  перемешай  и  охлади  в  течение  1-2  мин.  Перелей  смесь  в  бокал.  Влей  Coca-Cola,  еще  раз  аккуратно  перемешай.  Укрась  коктейль  взбитыми  сливками  и  сразу  подавай. 

Coca-Cola  прекрасно  тонизирует  и  бодритведь  в  ее  состав  входит  небольшое  количество  кофеина.

Серия сообщений "Очень вкусно":
Часть 1 - Сладкий лук с мясом
Часть 2 - Яблочный сок с мякотью
...
Часть 26 - Вкусная тушеная свинина
Часть 27 - Ореховый кекс
Часть 28 - Ванильный десерт


Понравилось: 2 пользователям

Без заголовка

Понедельник, 14 Января 2013 г. 00:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Секреты ароматерапии

4449415_16 (700x472, 223Kb)

Запахи  ванили,  корицы  и  яблок  притупляют  ложное  чувство  голода.  Часто  оно  возникает  вечером,  из-за  общей  усталости.  В  такие  моменты  хочется  себя  порадовать,  и  руки  сами  тянутся  к  еде.  Теперь,  когда  вдруг  захочется  чего-то  пожевать,  лучше  устрой  себе  сеанс  ароматерапии

Читай все об ароматерапии здесь http://www.fix-news.ru/2011/10/31/tselebnaya-sila-aromatov.html



Понравилось: 2 пользователям

Без заголовка

Понедельник, 14 Января 2013 г. 00:35 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Полезный завтрак

4449415_Dieta_2_ (700x576, 36Kb)

Полный английский завтрак включает в себя помидоры, глазунью, бекон, сосиски, тосты, а иногда еще и грибы с фасолью. После такого завтрака ты еще долго не захочешь есть! Подходящий напиток - стакан сока из темных сортов винограда. Читай, как быть бодрой по утрам.

Овсянка, сэр!

Овсяная каша с фруктами - прекрасная идея для завтрака. В овсянке содержатся сложные углеводы, которые быстро утоляют чувство голода, но не приводят к набору лишнего веса, ее легко и быстро готовить. Идеально дополнит такой завтрак стакан яблочного сока. Овсяная диета - это полезно!

Диетический творог

Творог - уникальный по своим свойствам продукт. Он богат легкоусвояемыми белками, витаминами А, Е, Р и группы В, содержит фол и-евую кислоту, фосфор, кальций, цинк и другие важные микроэлементы. Творог необходим для роста и восстановления всех тканей организма, особенно костной. В тандеме с вишневым соком, богатым клетчаткой и витамином С, творог можно считать идеальным завтраком!

Полезный бутерброд

Бутерброды относят к фастфуду, но это не значит, что они не могут быть полезными. Сэндвич, приготовленный из цельнозернового хлеба, листьев салата, овощей, мяса и сыра можно смело назвать частью здорового рациона. Зимой свежие огурцы можно заменить солеными, а вместо помидоров выпить стакан томатного сока. Он богат витаминами, а также содержит особое вещество ликопин. Это один из самых мощных антиоксидантов. Ликопин сохраняется в соке даже после пастеризации. Диетический бутерброд - это полезно!

Французские изыски

Раз в неделю можно побаловать себя свежей выпечкой, например, французскими круассанами. Во Франции их традиционно едят на завтрак, запивая свежесваренным кофе. Мы рекомендуем заменить кофе стаканом персикового или абрикосового нектара.



Понравилось: 2 пользователям

Без заголовка

Воскресенье, 13 Января 2013 г. 21:18 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

С праздником!

Старый новый год - очень своеобразный праздник, который отмечают только в нашей стране. Но раз уж есть такой замечательный повод выпить, не можем же мы не праздновать)) Поздравляем всех с Басей и желаем всего самого хорошего!



1.
Открытки с котом с новым годом (700x467, 173Kb)

2.
Открытки с Новым годом (700x467, 161Kb)

3.
Поздравления с Новым годом (700x467, 202Kb)

4.
Новый год (700x600, 227Kb)

5.
Красивая елка (700x467, 248Kb)

6.
Кот с Новым годом (467x700, 217Kb)


Понравилось: 2 пользователям

Twitter

Воскресенье, 13 Января 2013 г. 21:10 + в цитатник
@Wasiliska:

Страна народа Солнца Перу http://gid-tur.ru/2011/04/13/strana-naroda-solntsa-peru/


Понравилось: 1 пользователю

Twitter

Воскресенье, 13 Января 2013 г. 21:10 + в цитатник
@Wasiliska:

«Город грехов» Лас-Вегас http://gid-tur.ru/2011/04/14/gorod-grehov-las-vegas/

Twitter

Воскресенье, 13 Января 2013 г. 21:10 + в цитатник
@Wasiliska:

Путешествие по Каппадокии http://gid-tur.ru/2011/04/16/puteshestvie-po-kappadokii/

Twitter

Воскресенье, 13 Января 2013 г. 21:10 + в цитатник
@Wasiliska:

Путешествие в Мадрид http://gid-tur.ru/2011/04/20/skazochnyiy-madrid/

Twitter

Воскресенье, 13 Января 2013 г. 21:09 + в цитатник
@Wasiliska:

В Помпеях рухнул «Дом гладиаторов» http://gid-tur.ru/2011/04/25/v-pompeyah-ruhnul-dom-gladiatorov/

Twitter

Воскресенье, 13 Января 2013 г. 21:09 + в цитатник
@Wasiliska:

Путешествие в мир природы: зоопарк Сан-Диего http://gid-tur.ru/2011/04/29/puteshestvie-v-mir-prirodyi-zoopark-san-diego/

Twitter

Воскресенье, 13 Января 2013 г. 21:09 + в цитатник

Twitter

Воскресенье, 13 Января 2013 г. 21:09 + в цитатник

Twitter

Воскресенье, 13 Января 2013 г. 21:09 + в цитатник
@Wasiliska:

Модная одежда для будущих мамочек http://www.fix-news.ru/2012/11/21/modnaya-odezhda-dlya-budushhih-mamochek.html

Twitter

Воскресенье, 13 Января 2013 г. 21:09 + в цитатник
@Wasiliska:

Модные головные уборы — 2013 http://www.fix-news.ru/2012/11/22/modnyie-golovnyie-uboryi-2013.html

Twitter

Воскресенье, 13 Января 2013 г. 21:09 + в цитатник


Поиск сообщений в Ирриса
Страницы: 45 ... 20 19 [18] 17 16 ..
.. 1 Календарь