-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 904
Комментариев: 3399
Написано: 9983


Разгрузка на фруктах

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 00:02 + в цитатник

 

5106551_Razgryzochnie_dni_4_ (650x433, 82Kb)

Сладкие  фруктовые  разгрузки  способствуют  насыщению  организма  витамином  С,  бета-каротином,  биофлавоноидами.  Для  «легкого»  дня  возьми  1,2-1,5  кг  фруктов  или  ягод  (кроме  бананов  и  винограда).  Готовь  из  них  разнообразные  салаты. 

Лучше,  если  фрукты  будут  не  парниковыми,  а  натуральными,  поэтому  такую  разгрузку  следует  проводить  летом  и  осенью.  Летом  можно  устроить  разгрузочный  день  на  арбузе  или  дыне  (бахчевые  не  сочетают  с  другими  фруктами  -  это  монодиета).  Арбузные  дни  полезны  при  гипертонии  и  болезнях  почекдынные  -  при проблемах с  печенью  и  желчевыводящими  путями.

Рубрики:  Диеты для тебя



Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Разгрузка на кашах

Четверг, 14 Февраля 2013 г. 23:58 + в цитатник

5106551_Dieta_1_ (650x418, 82Kb)

 

Во  время  разгрузочного  дня  на  овсянке  рекомендуется  за  пять  приемов  пищи  съесть  700  г  овсяной  каши,  сваренной  на  воде,  и  выпить  литр-полтора  жидкости  (пить  следует  не  раньше,  чем  через  полчаса  после  еды).  Овсянка  для  разгрузочного  дня  должна  быть  негустой,  и  похожей  на  кисель. 

Для  проведения  разгрузочного  дня  на  гречке  необходимо  приготовить  кашу  из  одного  стакана  гречневой  крупы  и,  разделив  ее  на  порции,  употреблять  5-6  раз  вдень.  Готовить  желательно  накануне  вечером,  без  добавления  соли  и  масла.  В  течение  дня  можно  пить  фруктовые  и  травяные  чаи,  минеральную  воду.  Разгрузочный  день  на  гречке,  кроме  очищения  организма,  позволит  потерять  около  300-500  г  лишнего  веса.

Рубрики:  Диеты для тебя



Процитировано 3 раз
Понравилось: 3 пользователям

Пирог с мясом

Четверг, 14 Февраля 2013 г. 17:21 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_Pirog_s_myasom (650x500, 126Kb)

ДЛЯ  ТЕСТА:

900  г  пшеничной  муки  +  еще  немного

растительное  масло  для  смазывания

250  г  свиного  жира  (можно  заменить

сливочным  маслом),  соль

ДЛЯ  НАЧИНКИ:

1  кг  свиного  фарша

0,5  ч.  л.  растительного  масла

1  луковица

6  ломтиков  копченого  бекона

соль,  щепотка  смеси  перцев  по  вкусу

полпучка  рубленой  петрушки

4  ст.  л.  лукового  мармелада

1  взбитое  яйцо

100  мл  куриного  бульона

1  пластина  желатина

ПРИГОТОВЛЕНИЕ

1.    Смажьте  разъемную  форму  для  торта  (20  см)  растительным  маслом.

2.    Для  теста  смешайте  муку  с  солью.  На  сковороде  разогрейте  жир  или  масло  и  300  мл  воды,  помешивая,  до  образования  однородной  массы.  Добавьте  эту  массу  в  мучную  смесь,  перемешайте  блендером.  Выложите  тесто  на  поверхность,  присыпанную  мукой,  вымесите.

3.    Отделите  3/4  теста,  раскатайте  в  большой  тонкий  пласт.  Остатки  теста  скатайте  в  шар  и  отложите,  накрыв  пленкой.

4.    Поместите  слой  теста  в  форму,  распределите  по  дну  и  стенкам  так,  чтобы  концы  теста  свисали  с  бортиков.  Поставьте  в  холодильник  на  10  минут.  Разогрейте  духовку  до  180°С.

5.    Для  начинки  очистите  и  нашинкуйте  лук,  мелко  нарежьте  бекон.  Обжарьте  лук  в  масле,  8  минут,  выложите  в  чашу,  дайте  остыть.  Добавьте  свиной  фарш,  кусочки  бекона,  петрушку.  Посолите,  поперчите,  перемешайте.

6.    Выложите  половину  мясной  начинки  на  охлажденную  основу  пирога,  немного  утрамбуйте  и  разровняйте,  сверху  распределите  луковый  мармелад  и  остальную  часть  начинки,  также  слегка  утрамбовав.  Раскатайте  оставшееся  тесто,  накройте  начинку.  Края  теста  соедините  и  красиво  защипните  зубчиками.

7.    Смажьте  верх  пирога  1  ч.  л.  взбитого  яйца  и  запекайте  в  духовке  40  минут.  Затем  выньте  из  духовки  и  снимите  форму.  Смажьте  бока  пирога  оставшимся  взбитым  яйцом  и  снова  поставьте  в  духовку  на  30-35  минут.

8.    Разогрейте  бульон,  снимите  с  огня  и  залейте  им  пластину  желатина,  помешивая,  дайте  раствориться,  5  минут.  Вылейте  в  соусник.

В  центре  пирога  сделайте  ножом  отверстие,  понемногу  вливайте  растворенный  желатин.  Дайте  пирогу  остыть,  затем  поставьте  в  холодильник  на  ночь.  Перед  подачей  дайте  пирогу  постоять  при  комнатной  температуре.



Понравилось: 3 пользователям

Запеченый картофель

Четверг, 14 Февраля 2013 г. 17:20 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_Zapechenii_kartofel (700x450, 181Kb)

1,8  кг  картофеля

стлподсолнечного  масласоль

1.    Налейте  в  кастрюлю  холодную  воду,  посолите.  Очистите  картофель,  сделайте  на  каждом  глубокие  поперечные  надрезы  веером.

2.    Выложите  картофель  в  холодную  подсоленную  воду  и  оставьте  на  1  час  или  на  ночь,  чтобы  веер  раскрылся.  Картофель  должен  быть  весь  покрыт  водой.

3.    Разогрейте  духовку  до  190°С.  Выстелите  противень  бумагой,  налейте  масло  и  разогрейте  в  духовке.  Картофель  обсушите  на  полотенце,  поместите  на  противень  и  покатайте  в  масле.  Выложите  картофель  надрезами  вверх,  запекайте  до  золотистого  цвета,  переворачивая.



Понравилось: 3 пользователям

Сладкие печенья-валентинки

Четверг, 14 Февраля 2013 г. 17:00 + в цитатник
Это цитата сообщения ladosha [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Простые рецепты
Сладкие печенья-валентинки

Сладкое заварное пирожное станет отличным поздравительным подарком в День святого Валентина. Приготовьте сладкие валентинки из заварного теста!
Читать далее здесь…




Понравилось: 3 пользователям

Разгрузка на молочном и воде

Среда, 13 Февраля 2013 г. 03:20 + в цитатник

 

5106551_Dieta (550x650, 92Kb)

Разгрузку  на  кефире  назначают  при  ожирении,  гипертонии,  атеросклерозе,  болезнях  желчных  путей.  В  этом  случае  полагается  6  раз  в  день  пить  по  200-250  мл  кефира  жирностью  1-1,5  %.  У  кефирного  рациона  есть  заметный  минус  -  расстройство  пищеварения  с  послаблением  стула  (возникает  у  30-40  %  людей,  отважившихся  опробовать  на  себе  кисломолочную  разгрузку). 

При  хорошей  переносимости  молочных  продуктов  аналогичный  «легкий  день»  можно  проводить  на  молоке  (его  рекомендуется  пить  теплым),  простокваше  и  других  кисломолочных  продуктах  с  невысоким  уровнем  жирности.

Еще один вариант - разгрузка на чае с молоком

 

Разгрузка  на  питьевой  воде

Во  время  соблюдения  разгрузочного  дня  на  воде  в  течение  суток  необходимо  выпить  3-4  литра  негазированной  минеральной  или  родниковой  воды.  Главное  правило  -  это  порционное  питье,  то  есть  каждые  сорок  минут  нужно  выпивать  стакан  воды.  Если  за  один  раз  выпивать  большее  количество  воды,  есть  риск  растянуть  желудок.  Желательно  несколько  раз  в  день  принять  ванну  или  душ,  чтобы  усилить  процесс  очищения. 

В  конце  дня  можно  выпить  стакан  воды  с  добавлением  меда.  Краткосрочное  (один-два  дня)  голодание  на  воде  с  обязательным  приемом  поливитаминных  препаратов  эффективно  если  вес  перестал  снижаться  на  фоне  гипока-лорийной  диеты,  но  прибегать  к  нему  можно  не  чаще  одного  раза  в  10-14  дней.




Процитировано 2 раз
Понравилось: 5 пользователям

Разгрузка на яблоках

Среда, 13 Февраля 2013 г. 03:09 + в цитатник

 

В  течение  разгрузочного  дня  на  яблоках  в  рационе  должны  быть  только  1,5-2  кг  яблок  и  вода.  Вечером  перед  разгрузочным  днем  на  яблоках  можно  принять  препарат  на  основе  травы  сенны  со  слабительным  эффектом.  Для  лучшего  удаления  шлаков  из  организма  треть  дневной  нормы  фруктов  можно  запечь. 

Не  следует  применять  такой  вид  разгрузочных  дней  при  повышенной  кислотности  желудка.  Яблочные  дни  хорошо  проводить  после  калорийных  излишеств  4-6  раз  в  месяц,  но  не  чаще  (могут  вызвать  необратимые  дистрофические  изменения  в  органах  и  тканях  организма).  Несмотря  на  популярность,  яблочная  разгрузка  переносится  организмом  довольно  тяжело:  будь  аккуратна.



Понравилось: 5 пользователям

Как похудеть на разгрузке

Среда, 13 Февраля 2013 г. 03:06 + в цитатник

 

5106551_Razgryzochnie_dni_3_ (700x525, 59Kb)

Полным  женщинам  рекомендуется  садиться  на  спецпитание  один-два,  в  исключительных  случаях  -  три  раза  в  неделю.  «Легкие  дни»  встраиваются  в  обычный  рацион  или  чередуются  с  постоянной  диетой.  При  этом  не  обязательно  каждый  раз  менять  тип  разгрузки:  можно  «подсаживаться»  на  один  и  тот  же  продукт  не  один,  а  два-три  раза  подряд.  Специально  для  тех,  кто  с  ужасом  думает  о  голоде,  который  неотвратимо  появится,  если  целые  сутки  пить  один  лишь  кефир  или  «наслаждаться»  яблоками,  диетологи  разработали  так  называемую  сдвоенную  рафузку. 

Суть  ее  проста:  в  первый  день  трапеза  состоит  из  более  сытных  продуктов,  например,  мяса  или  творога,  а  второй  день  уже  полностью  посвящен  низкокалорийным  фруктам,  овощам,  кефиру  или  молоку.  Во  время  разгрузочных  дней  готовь  все  блюда  без  соли,  пряностей  и  соусов,  стимулирующих  аппетит.  Ешь  часто,  не  менее  4-6  раз  в  день,  но  понемногу.  Это  позволит  умерить  чувство  голода,  но  при  этом  не  окажет  повышенную  нагрузку  на  ЖКТ.

Эффективные белковые разгрузочные дни - на моем сайте о диетах.

Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Что такое разгрузочный день?

Среда, 13 Февраля 2013 г. 03:02 + в цитатник

 

5106551_Razgryzochnie_dni_2_ (616x462, 114Kb)

Так  что  же  такое  разгрузочные  дни?  Это  специальные  краткосрочные  рационы,  ограниченные  по  набору  и  количеству  продуктов.  Врачи  назначают  их  с  целью  нормализации  или  стимуляции  обмена  веществ,  выведения  из  организма  продуктов  обмена  (солей),  для  уменьшения  жировой  массы  тела  и  повышения  эффективности  основной  диеты.  Boпреки  устоявшемуся  мнению,  разгрузки  устраивают  не  только  при  избытке  веса.  Они  необходимы  при  заболеваниях  сердечно-сосудистой  системы:  гипертонии,  стенокардии,  атеросклерозе,  недостаточности  кровообращения.  Их  рекомендуют  также  при  проблемах  с  желудком,  кишечником,  печенью  и  желчевыводящими  путями,  поджелудочной  железой,  почками,  при  сахарном  диабете  второго  типа.  В  отдельных  случаях  при  тяжелых  формах  токсикоза,  особенно  во  втором  триместре  беременности,  врач  может  порекомендовать  тебе  спецразгрузку.  Самой  же  назначать  себе  «легкий»  день  при  беременности  категорически  запрещается.

Облегченный  рацион  позволяет  временно  снизить  нагрузку  на  пораженный  орган  или  систему  органов,  тем  самым  улучшив  его  функционирование.  Но  помни,  что  при  разгрузках  с  терапевтической  целью  подбирать  продукты  нужно  не  самостоятельно  или  по  совету  подруги,  а  после  консультации  с  доктором  (диетологом,  нутрици-ологом  или  гастроэнтерологом).  Специалист,  учитывая  характер  и  тяжесть  заболевания,  расскажет,  с  какой  частотой  необходимо  придерживаться  особого  питания  и  каким  именно  оно  должно  быть.

Не  стоит  забывать  и  о  противопоказаниях  для  разгрузок,  хотя  их  не  так  много,  как  показаний.  Прежде  всего,  это  плохая  переносимость:  когда  на  фоне  выбранного  питания  начинает  сильно  болеть  или  кружиться  голова,  появляются  рези  в  животе,  снижается  артериальное  давление,  случаются  резкие  перепады  настроения,  нарушается  сон.  В  таких  случаях  о  разгрузочных  днях  лучше  забыть  или,  по  крайней  мере, подобрать  себе  другой,  более  щадящий  вариант.  Не  стоит  забывать,  что  «легкие  дни»  опасны  для  людей  с  недостаточной  массой  тела  и  больных  сахарным  диабетом  первого  типа  при  нормальном  и  сниженном  весе.  Избегай  продуктов,  на  которые  у  тебя  может  быть  аллергия!  А  вот  здоровому  человеку  регулярные  разгрузки  не  помешают,  особенно  после  праздничных  застолий  (разгрузочные дни после праздников - на моем сайте о диетах) или  после  ситуационного  переедания,  например,  в  выходной  день,  когда  ты  съездила  в  гости  к  маме  или  бабушке.

Разгружаться  необходимо  на  следующий  день  или  через  сутки  -  не  позже.  А  вот  если  «легкие  дни»,  согласно  предписанию  специалиста,  нужно  устраивать  регулярно,  например  один  или  два  раза  в  неделю,  то  их  обычно  планируют  на  выходные.  Будет  хорошо,  если  тебя  не  соблазнит  полный  холодильник:  разгрузку  лучше  устроить  перед  масштабным  походом  на  рынок  или  в  супермаркет,  а  не  после  него.  Если  же  разгрузка  выпадает  на  будни,  важно  выбрать  такие  дни,  когда  не  придется  работать  на  износ,  посещать  тренажерный  зал  или  устраивать  мозговой  штурм,  в  противном  случае  велика  вероятность  побочных  эффектов.

Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Разгрузочные дни

Среда, 13 Февраля 2013 г. 02:56 + в цитатник

 

5106551_Razgryzochnie_dni_1_ (600x450, 148Kb)

Разгрузочные  дни  -довольно  популярное  и  действенное  средство  в  борьбе  с  надоевшими  килограммами.  Узнай,  как  грамотно  провести  «легкий  день»  без  ущерба  для  организма!

Зима  -  не  время  для  жестких  диет  и  радикальных  методов  чистки  организма.  А  вот  грамотно  подобранные  разгрузочные  дни  станут  достойным  и  логичным  завершени  ем  длинной  череды  зимних  праздников  с  их  непременными  застольями.  Правильное  и  регулярное  проведение  разгрузочных  дней  обязательно  принесет  тебе  несколько  ценных  бонусов  в  награду  за  труды. 

Во-первых,  ты  без  специальных  жестких  методов  чистки  будешь  мягко  освобождать  организм  от  накопивших  ся  ненужных  веществ  и  шлаков. 

Во-вторых,  пищеварительный  тракт  будет  получать  заслуженный  отдых  от  огромного  количества  лишней  пиши,  которую  мы  так  бездумно  суем  ему  на  переработку  каждый  «обычный»  день. 

В-третьих,  разгрузочные  дни  хороши  и  для  поху  дения  -  на  0,5-1  кг. 

В-четвертых,  периодические  разгрузки  дисциплинируют,  приучают  задумываться  о  том,  что  ты  ешь,  и,  соответственно,  помогают  переходить  на  более  здоровое  питание. 

И  наконец,  они  развивают  силу  воли,  без  которой  похудеть  очень  сложно!  Разгрузочные  дни  позволяют  кишечнику  и  всему  организму  работать  в  щадящем  режиме.  И  все  виды  разгрузочных  дней  без  исключения  способствуют  быстрому  снижению массы  тела  за  счет  низкой  кало-рнйности  рациона,  активизации  обмена  веществ,  выведению  шлаков  и  токсинов,  нормализации  кислотно-щелочного  равновесия  и  минерального  обмена,  а  также  разгрузке  сердечнососудистой  системы. 

«День  легкости»  можно  устраивать  один  раз  в  две  недели,  а  можно  с  помощью  диетолога  подобрать  себе  комбинацию  из  разных  видов  разгрузочных  дней.  Тогда  это  уже  будет  быстрая  и,  при  соблюдении  всех  условий,  щадящая  диета.  Многие  варианты  разгрузок(а  среди  них  встречаются  не  только  «классические»  огуречные  или  кефирные,  но  и  «эксцентричные»  жировые  и  даже  сахарные),  несмотря  на  необычность,  придуманы  профессиональными  диетологами,  а  не  худеющими,  проявившими  изобретательность 

О разгрузочных днях на моем сайте о диетах 

Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям

Как избавиться от отеков

Среда, 13 Февраля 2013 г. 02:49 + в цитатник

 

Вывести  лишнюю  воду  из  организма  и  убрать  отечность  не  так  уж  и  сложно.  Главное  -  соблюдать  определенные  правила  постоянно. 

Водный  режим.  Эта  рекомендация  очень  простая  и  одновременно  очень  действенная:  выпивай  в  день  не  менее  2-2,5  литров  чистой  питьевой  воды.  Постепенно  организм  поймет,  что  воды  ему  достаточно,  и  перестанет  запасать  ее  в  отеках.  Шлаки  начнут  выводиться  из  организма,  поэтому  уже  через  несколько  дней  после  начала  водной  диеты  ты  почувствуешь  легкость  и  прилив  сил! 

Физические  нагрузки,  ускоряющие  метаболизм.  Для  устранения  отеков  и  лишнего  веса  ускорить  метаболизм  жизненно  необходимо!  Чем  выше  у  тебя  метаболизм,  тем  интенсивнее  проходят  все  процессы  в  организме  и  тем  легче  жить. 

Поменьше  соли!  Если  ты  поняла,  что  проблема  в  избытке  соли  в  рационе,  привыкай  к  менее  соленой  пище.  Это  не  так  сложно.  Соль  маскирует истинный  вкус  блюда,  делает  его  более  интенсивным  и...  другим!  А  в  сочетании  с  глутаматом  натрия  получается  очень  вкусная  смесь,  на  которую  легко  подсесть,  как  на  наркотик.  Привыкай  использовать  обычную  соль,  а  в  магазине  ищи  приправы  без  добавки  глутамата.  

Разгрузочные  дни  для  выведения  лишней  воды  из  организма.  Для  выведения  лишней  жидкости  раз  в  неделю  проводи  разгрузочные  дни. 

Овсяная  каша.  От  отеков  помогает  обычная  овсяная  каша  (не  хлопья  и  не  мюсли)  без  сахара,  сваренная  на  воде.  Недаром  это  каша  красоты!  Для  вкуса  кашу  можно  сдобрить  фруктами  или  специями  —  например,  корицей,  ведь  она  помогает  ускорить  метаболизм! 

Ванна  с  солью  и  содой.  Такая  ванна  очень  простая,  хоть  и  небыстрая  процедура,  дающая  отдых,  расслабление  и  избавляющая  организм  от  лишней  воды.  За  2  часа  до  ванны  не  ешь  и  не  пей.  Налей  воды  до  подмышек,  температура  не  более  38  градусов.  В  нее  брось  полкило  обычной  поваренной  соли  и  200  граммов  соды.  Сядь  в  ванну  и  проведи  в  ней  не  более  10  минут.

Рубрики:  Диеты для тебя


Понравилось: 3 пользователям

Почему появляются отеки?

Среда, 13 Февраля 2013 г. 02:47 + в цитатник

Давай рассмотрим причины, но которым возникает задержка жидкости в организме. К счастью, все они поддаются коррекции. Так что если ты заметишь у себя какой-то из нижеперечисленных «симптомов», вполне вероятно, что достаточно лишь немного изменить образ жизни и привычки - и отеки уйдут сами собой.

Недостаток чистой воды.

Многие из нас в течение дня пьют чай, кофе, сок, сладкую газировку и так далее и думают, что этим они утоляют суточную потребность организма в воде. Но это не так! Организму нужна именно чистая вода, а не ее «заменители», ведь последние и так насыщены разными веществами (зачастую небезвредными) и не способны вывести из организма накопившиеся за день шлаки и токсины.

Мочегонные напитки.

Чай, кофе, алкоголь буквально изгоняют из организма полезную жидкость. В итоге организм «пугается» и старается «запасти» ценную влагу - в виде отеков.

Избыток соли в рационе

самая распространенная причина задержки жидкости. Когда ты ешь селедку или маринованные огурчики, возникает чувство жажды - посредством воды организм стремится вывести ненужную ему соль. Если же соли ты потребляешь много и постоянно, организм специально удерживает в себе воду, чтобы эта соль не была ему так вредна. Не забывай, что соль зачастую бывает скрытой: например, в обычном черном хлебе (в 100 г) содержится треть суточной нормы соли!

Сидячая работа или, наоборот, работа весь день на ногах

провоцирует «привычные» отеки йог. Замедленный метаболизм из-за малоподвижного образа жизни также нередко приводит к застою жидкости в организме. 

Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом
...
Часть 7 - Как выглядеть худее
Часть 8 - Фитнесс для красивых рук
Часть 9 - Почему появляются отеки?
Часть 10 - Нужно ли считать калории?
Часть 11 - Худеем правильно
...
Часть 45 - Фитнес-клуб или званятия дома?
Часть 46 - Как похудеть к весне?
Часть 47 - Камни для похудения



Понравилось: 3 пользователям

У тебя есть отеки?

Среда, 13 Февраля 2013 г. 02:45 + в цитатник

 

Тебе  кажется,  что  ты  полная?  А  может,  все  дело  в  лишней  воде?  Даже  незаметная  глазу  отечность  может  добавить  тебе  2-3  кг.  Избавься  от  застойной  жидкости  и  поразись  своей  подтянутой  фигуре!

Откуда  лишняя  вода  в  организме?  В  первую  очередь  лучше  обратиться  к  врачу.  Ведь  отеки  обычно  говорят  о  том,  что  со  здоровьем  что-то  не  так.  Бывают  и  сердечные  отеки,  и  отеки  из-за  проблем  с  почками  -  и  не  всегда  при  этом  сердце  или  почки  дают  о  себе  знать  болью. 

Еще  отеки  могут  быть  связаны  с  менструальным  циклом  -  некоторые  женщины  прямо  «отекают»  перед  критическими  днями.  Особенно  если  менструальный  цикл  идет  кое-как,  отеки  могут  быть  практически  постоянными.  Однако  кое-что  для  избавления  от  лишней  воды  можно  начать  делать  уже  сейчас.  Например,  пересмотреть  свой  рацион  и  образ  жизни  на  предмет  причин,  вызывающих  задержку  лишней  воды  в  организме.

Серия сообщений "Худеем правильно":
Часть 1 - Почему я не худею?
Часть 2 - Худеем эффективно
Часть 3 - Правильный перекус
Часть 4 - У тебя есть отеки?
Часть 5 - Какой хлеб есть на диете
Часть 6 - Почему хочется сладкого?
...
Часть 47 - Можно ли похудеть в лице?
Часть 48 - Диета по имени
Часть 49 - Диета по гороскопу



Понравилось: 3 пользователям

Разгрузочные дни от отеков

Среда, 13 Февраля 2013 г. 00:39 + в цитатник
Это цитата сообщения Ирриса [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5106551_Razgryzochnie_dni (665x455, 88Kb)

За один разгрузочный день ты потеряешь до 500-600 г веса. Выбирай самые эффективные разгрузочные дни против отеков на лице и на теле!

На молокочае

Напиток делается просто: нагревается 2 литра молока (суточная норма) почти до кипения, в него бросается хороший зеленый чай, все это настаивается полчаса, и можно пить! Этот разгрузочный день довольно сытный, пей молокочай, как только почувствуешь приступ голода.Подробнее на моем сайте о диетах: http://poleznaya-dieta.ru/2012/09/13/razgruzochnyj-den-na-chae-s-molokom/

Кефирный разгрузочный день

Купи очень свежий 1%-ный кефир и пей каждые 2 часа понемножку (литр за день).Я писала на своем сайте здесь: http://poleznaya-dieta.ru/2012/10/01/razgruzochnyj-den-na-kefire/

На тыквенном соке

Можно взять тыквенный сок, смешанный с яблочным, морковным или каким-то еще, но эффект для выведения лишней жидкости из организма дает именно тыквенный! Можно разбавлять этот сок водой, так легче пить тем, кто недолюбливает тыкву. Пить можно сколько захочется в течение дня.

Естественно, что во время разгрузочных дней больше ничего есть нельзя, но нужно тщательно соблюдать водный рацион: пить чистую воду в любом количестве. 

Серия сообщений "Диеты для тебя":
Часть 1 - Диета Бекхем
Часть 2 - Диета Кетрин Зета Джонс
...
Часть 28 - Как похудеть после родов
Часть 29 - Разгрузка организма
Часть 30 - Разгрузочные дни от отеков


Понравилось: 3 пользователям

Вкусная говядина с перцем

Среда, 13 Февраля 2013 г. 00:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_Recepti_s_foto (650x488, 117Kb)

450  г  говяжьей  вырезки  стебля  зеленого  лука  стакан  коричневого  риса  быстрого  приготовления  стлрастительного  масла

1    зубчик  чеснока  щепотка  молотого  чили

красных  сладких  перца  100  мл  соуса  стир-фрай

1.  Чеснок  очиститепорубитеЗеленый  лук  нашинкуйтеотложите  зеленую  часть  для  украшенияУ  сладкого перца  удалите  семенанашинкуйте  соломкой.

2.  Говядину  нарежьте  брусочкамиСварите  рис  по  инструкции  на  упаковкеДержите  в  тепле.

3.    На  сковороде  или  в  воке  разогрейте  маслообжарьте  чеснок,  30  секундпосыпьте  молотым  перцем  чилиДобавьте  белую  часть  зеленого  лукакусочки  сладкого  перцаготовьте  4-5  минутВыложите  все  в  чашунакройте.

4.  В  ту  же  сковороду  добавьте  1  стлмасласильно  разогрейтеВыложите  говядинуготовьте  2-3  минутыпереворачиваяВлейте  соус  стир-фрай и  жарьте  до  загустенияЕсли  мяса  многообжаривайте  его  партиями.

5.    Мясо  смешайте  с  овощами  и  подавайте  с  отварным  рисомпосыпав  по  вкусу  зеленым  луком  или  кинзой.



Понравилось: 2 пользователям

Запеченная курица с грибами

Среда, 13 Февраля 2013 г. 00:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_Kyrica_s_gribami (700x400, 94Kb)

30  г  сушеных  белых  грибов,  2  стлоливкового  маслацелая  курица  весом  1,5  кг,  2  стебля  сельдерея,  1  средняя  мелко  нарезанная  луковица  измельченных  зубчика  чесноканесколько  сухих  белых  грибов  и  400  г  смеси  свежих  грибов  250  г  коричневого  риса,  150  мл  сухого  вермута  или  белого  вина,  800  мл  куриного  бульона

1.    Нагрейте  духовку  до  200°С.  Залейте  белые  грибы  в  миске  300  мл  кипятка.  Оставьте  на  1  час.

2.    В  большой  кастрюле  нагрейте  1  ст.  л.  масла  и  обжарьте  в  нем  курицу  со  всех  сторон  до  золотистой  корочки.  Курицу  выложите,  а  в  кастрюлю  влейте  оставшееся  масло  и  обжарьте  сельдерей  и  лук  до  мягкости.  Добавьте  чеснок  и  подержите  на  огне  еще  минуту.  Нарежьте  пластинками  крупные  грибы,  мелкие  оставьте  целыми.  Обжарьте  в  кастрюле  с  луком,  помешивая.

3.    Из  сушеных  грибов  слейте  жидкость,  но  не  выливайте.  Грибы  нарежьте  и  добавьте  в  кастрюлю.  Туда  же  всыпьте  рис,  перемешайте  и  готовьте  1  минуту,  чтобы  он  покрылся  маслом  и  выделившимися  во  время  жарки  соками.  Влейте  вермут  или  вино,  дайте  покипеть  и  выпариться  на  две  трети.

4.    Настой  от  сушеных  грибов  процедите  и  влейте  в  кастрюлю  вместе  с  бульоном,  доведите  до  кипения.  Переложите  рис  и  грибы  в  глубокую  форму  для  запекания.  Поверх  риса  выложите  курицу  и  накройте  крышкой.  Поставьте  в  духовку  на  полтора  часа  (на  последние  15  минут  крышку  снимите).  Готовность  проверьте,  проткнув  ножом  толстую  часть  куриного  бедра  -  сок  должен  быть  прозрачный.  Дайте  постоять  10  минут,  нарежьте  курицу  и  подавайте  с  рисом  и  сезонными  овощами.



Понравилось: 3 пользователям

Какое масло выбрать?

Среда, 13 Февраля 2013 г. 00:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Сейчас  в  продаже  появилось  много  растительных  масел.  Какие  из  них  особенно  полезны?  С  какими  продуктами  и блюдами  лучше  сочетается  оливковое  масло,  а  в  каком  случае  стоит  взять  подсолнечное?

Абсолютно  все  растительные  масла  можно  использовать  как  заправку  для  салата  и  как  основу  для  запекания,  тушения  и  жарения  продуктов.  Однако  следует  помнить,  что  максимальную  пользу  (особенно  это  касается  нерафинированных  масел)  они  приносят  именно  в  натуральном  виде,  так  как  при  нагревании  часть  полезных  веществ,  содержащихся  в  них,  разлагается.

Полезное растительное масло - на моем сайте о диетах.



Понравилось: 3 пользователям

Для красивых волос

Среда, 13 Февраля 2013 г. 00:38 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_Dieta (700x525, 67Kb)

Выпадение  волос  может  быть  результатом  недостатка  в  организме  железа,  цинка,  витаминов  Е  и  В,  следствием  плохой  работы  щитовидной  железы,  вызванной  недостатком  йода. 

Введите  в  рацион  продукты,  содержащие  эти  витамины  и  микроэлементы,  а  также  продукты,  богатые  йодом.  Это  красное  мясо,  яйца,  бобовые,  цельнозерновые  каши,  сухофрукты,  морская  капуста,  морепродукты. 

Соя  и  ее  производные  стимулируют  рост  волос  за  счет  содержащегося  в  ней  растительного  белка.  Поэтому  следует  включить  в  рацион  сыр  тофу,  соевую  пасту,  соевые  бобы.

Диета для волос на моем сайте.



Понравилось: 2 пользователям

От всех болезней

Среда, 13 Февраля 2013 г. 00:37 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_1 (700x468, 233Kb)

•    В  период,  когда  все  вокруг  кашляют  и  чихают,  важно  уберечься  от  болезни.  Носите  марлевые  повязки,  если  ваши  коллеги  ходят  на  работу  больными,  а  на  рабочем  столе  держите  блюдце  с  несколькими  разрезанными  зубчиками  чеснока.  Он  содержит  активное  вещество  аллицин,  которое  повышает  сопротивляемость  организма  и  служит  хорошей  профилактикой  простуды.

•    Чеснок  -  средство  от  многих  заболеваний.  Наиболее  простой  и  распространенный  способ  его  применения  -  съедать  1-2  очищенных  зубчика  во  время  ужина,  запивая  простоквашей  (чтобы  не  раздражать  ЖКТ).

•    Кстати,  достаточно  пожевать  несколько  минут  зубчик  чеснока,  чтобы  полностью  очистить  полость  рта  от  вредных  бактерий.  Правда,  многие  остерегаются  делать  это  из-за  резкого и  неприятного  запаха.  Для  устранения  запаха  можно  пожевать  веточку  свежей  петрушки  или  мяты  -они  естественным  образом  освежают  дыхание.

О том, чем полезен чеснок, на моем сайте о диетах.



Понравилось: 2 пользователям

О грибах

Среда, 13 Февраля 2013 г. 00:37 + в цитатник
Это цитата сообщения -Даринка- [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

5062761_ (700x420, 218Kb)

Шампиньоны, шиитаке и вешенки сегодня широко культивируются на экологических фермах во всем мире. Как растут шампиньоны, известно всем. Они бывают белые, бежевые и коричневые, например портобелло. А древесные грибы -шиитаке и вешенки - выращивают по-разному.

В Японии и Китае - на поленьях каштана и других деревьев, а в Европе -на стружках и опилках дуба, бука, клена, ольхи, березы. Для повышения урожайности в субстрат вносят добавки в виде зерен и отрубей злаков, муки бобовых, отходов пивного производства, иногда немного мела или гипса, но никаких химикатов.

Популярные у нас вешенки отлично растут не только на опилках, но и на соломе пшеницы или ячменя, смешанной с лузгой гречихи, подсолнечника, измельченными стеблями кукурузы. Так что в экологической чистоте этих зимних грибов можно не сомневаться, а польза от них велика.

Кстати, грибы - отличный продукт для диеты, особенно для поста, так как они заменяют мясо. А диета для поста есть на моем сайте. 

Серия сообщений "Все о диетах":
Часть 1 - Полезная морковь!
Часть 2 - Худеем на кашах!
...
Часть 21 - Лен для здоровья
Часть 22 - Реагируешь на погоду? Очисти организм
Часть 23 - О грибах


Понравилось: 1 пользователю

Поиск сообщений в Ирриса
Страницы: 45 ... 26 25 [24] 23 22 ..
.. 1 Календарь