-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 904
Комментариев: 3399
Написано: 9983


Twitter

Среда, 13 Марта 2013 г. 11:51 + в цитатник
@Wasiliska:

Эффективные разгрузочные дни весной http://www.fix-news.ru/2013/03/09/effektivnyie-razgruzochnyie-dni-vesnoy.html


Понравилось: 6 пользователям

Twitter

Среда, 13 Марта 2013 г. 11:51 + в цитатник
@Wasiliska:

Как сделать идеальную фигуру http://www.fix-news.ru/2012/10/06/kak-sdelat-idealnuyu-figuru.html


Понравилось: 7 пользователям

Диетические сэндвичи с овощами

Среда, 13 Марта 2013 г. 11:48 + в цитатник

5106551_dieticheskie_byterbrodi (630x470, 120Kb)

Баклажан и перец нарежьте тонкими ломтиками. Чеснок порубите. 

Положите баклажан и перец на сковороду с антипригарным покрытием, присыпьте частью чеснока и жарьте в течение 5 минут.

Брынзу перемешайте с оставшимся чесноком и молотым перцем.

Смажьте 2 ломтика хлеба майонезом. Сверху выложите ломтики баклажана и перца, затем брынзу и оставшиеся ломтики хлеба.

Смажьте сэндвичи маслом и жарьте на разогретой сковороде. Во время готовки слегка придавливайте сэндвичи к дну кулинарной лопаткой 

Блюдо отлично подходит для бутербродной диеты

Хлеб зерновой или ржаной -4 ломтика Баклажан -0,5 шт. Перец консервированный - 50 г Брынза - 50 г Чеснок - 2 зубчика Майонез -1 ст. ложка Масло растительное Перец черный молотый гриль с двух сторон до золотистого цвета. 

Рубрики:  Вкусно и полезно

Метки:  


Процитировано 4 раз
Понравилось: 5 пользователям

Холодное или горячее?

Среда, 13 Марта 2013 г. 11:32 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_frykti (600x367, 89Kb)

В марте, когда еще снег не сошел, но в воздухе уже пахнет весной, так хочется чего-нибудь... тепленького. Холодное тоже не помешает, особенно если оно родное, национальное.

ЛЕДИ ВЫБИРАЮТ ГОРЯЧЕЕ

Почему в холодное время года всегда хочется горячей пищи? Просто потому, что холодно {хотя когда не холодно — все равно хочется)! Или есть другая причина?

Действительно ненастными вечерами нам чаще хочется горячего чая или борща. Таким способом организм желает согреться и сэкономить энергию. Дело в том, что зимой метаболизм несколько снижается. Но не теряй бдительности — наваристый суп, дымящееся мясное жаркое и горячие спагетти с жирным соусом зачастую являются причиной появления лишнего веса. Израильские диетологи, зная эту особенность нашего организма, разработали теплую диету, которая отлично согревает, помогает замечательно себя чувствовать весь холодный сезон и при этом не наносит вред здоровью.

Полезны замороженные овощи или нет? Кроме того, на их упаковке написано: «Не замораживать повторно». А что будет, если заморозишь?

Заморозка — это прекрасный способ сохранения овощей, зелени, ягод и фруктов. Замороженные овощи могут храниться около 6-7 месяцев. При этом неизбежно произойдет некоторая потеря витаминов и качества

Читать далее...


Понравилось: 5 пользователям

Twitter

Среда, 13 Марта 2013 г. 03:07 + в цитатник
@Wasiliska:

Эффективно и быстро худеем на сыре http://poleznaya-dieta.ru/2013/03/01/effektivno-i-bystro-xudeem-na-syre/


Понравилось: 3 пользователям

Twitter

Среда, 13 Марта 2013 г. 03:07 + в цитатник
@Wasiliska:

Разгрузочный день на зеленом чае http://poleznaya-dieta.ru/2013/03/04/razgruzochnyj-den-na-zelenom-chae/


Понравилось: 3 пользователям

Twitter

Среда, 13 Марта 2013 г. 03:07 + в цитатник
@Wasiliska:

Чем полезны разгрузочные дни http://poleznaya-dieta.ru/2013/03/07/chem-polezny-razgruzochnye-dni/


Понравилось: 3 пользователям

Twitter

Среда, 13 Марта 2013 г. 03:07 + в цитатник
@Wasiliska:

Летняя фруктово-овощная диета на пюре, смузи и коктейлях http://poleznaya-dieta.ru/2013/03/10/letnyaya-fruk...a-na-pyure-smuzi-i-koktejlyax/


Понравилось: 2 пользователям

Twitter

Среда, 13 Марта 2013 г. 03:06 + в цитатник


Понравилось: 3 пользователям

Twitter

Среда, 13 Марта 2013 г. 03:06 + в цитатник
@Wasiliska:

Лечение целлюлита на ногах http://poleznaya-dieta.ru/2013/03/12/lechenie-cellyulita-na-nogax/


Понравилось: 2 пользователям

Twitter

Среда, 13 Марта 2013 г. 03:06 + в цитатник
@Wasiliska:

Питание ради стройной фигуры http://poleznaya-dieta.ru/2013/02/19/pitanie-radi-strojnoj-figury/


Понравилось: 3 пользователям

Шагомер для похудения

Пятница, 08 Марта 2013 г. 23:29 + в цитатник

5106551_dieta_1_ (488x324, 44Kb)

Ни для кого не секрет, что для получения стройного абриса необходимо наладить не только сбалансированное питание, но и серьезно увеличить физические нагрузки. Сейчас самое время начать возмущаться: «Аврал на работе, проблемы с детьми, в квартире надо делать ремонт — заниматься спортом катастрофически некогда». Спокойствие, только спокойствие! Никто не собирался гнать тебя нагайкой в спортивный клуб. Попробуй начать с малого — с покупки шагомера.

Этот маленький приборчик поможет отследить не только количество шагов (напоминаем: суточная норма — 10000), но и подсчитать затраченные в течение дня калории и сожженные жиры. Его можно положить в карман, прикрепить на поясе или вообще носить как подвеску. Существует и более сложный прибор, он называется «монитор активности». Вот уж игрушка, так игрушка! Этот «шпион» умеет распознавать не только ходьбу и бег, но и различные степени аэробных тренировок, прогулку на велосипеде, даже занятия на тренажерах.

Но и это еще не все. Монитор подсчитывает калории даже во время приготовления обеда, уборки квартиры и шопинга. А если вдруг ты решила побездельничать или поваляться на диване, готовься услышать «сигнализацию лени», которой снабжены мониторы. Но и это еще не все! Скажем по секрету, этой чудо-технике под силу подсчитать потраченные калории даже во время интимных моментов... Если ты счастливая обладательница современного мобильного телефона, то запросто можешь скачать видеокурс тренировок прямо на свой аппарат. А для некоторых моделей созданы программы, позволяющие измерять давление, пульс, расход энергии и даже вести свой дневник похудения. В ближайшем будущем у нас появится возможность проверять при помощи телефона качество покупаемых продуктов на содержание консервантов, красителей и других вредных добавок.

Компьютерные гении тоже решили не оставаться в стороне — выпустили ноутбук, на который можно вставать, чтобы измерить вес. Далее комп анализирует полученные данные, составляет графики успехов, предлагает диетическое меню и даже готов заказать необходимые низкокалорийные продукты из магазина. А ты знаешь, что за один рабочий день в офисе сжигается всего 850 ккал? Это очень, очень мало! Бюрократические проволочки, моральная усталость и злой начальник, к сожалению, ускорению метаболизма не способствуют. Спасти положение и сделать идеальную фигуру помогут мини-тренажеры.

Например, крохотный велотренажер размером с дамскую сумку. Ставишь себе под рабочий стол, руководишь процессом, а заодно и тренируешься. Стесняешься крутить педали, тогда задумайся о приобретении инновационного офисного кресла, у которого сиденье в виде гимнастического мяча. По уверению его создателей, кресло помогает не только исправить осанку и потренировать мышцы, но и избавит от болей в спине. Кроме того, оно довольно-таки симпатичное. 

Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом
...
Часть 21 - Какие весы выбрать для похудения
Часть 22 - Худеем просто!
Часть 23 - Шагомер для похудения
Часть 24 - Как сделать массаж тела самостоятельно
Часть 25 - Эффект бумеранга
...
Часть 45 - Фитнес-клуб или званятия дома?
Часть 46 - Как похудеть к весне?
Часть 47 - Камни для похудения




Процитировано 12 раз
Понравилось: 5 пользователям

Гороскоп по диетам на март

Пятница, 08 Марта 2013 г. 23:25 + в цитатник

5106551_dieta (626x417, 67Kb)

РЫБЫ (20.02-20.03) Рыбки любят вкусно покушать, особенно в романтической обстановке. Натуры они чуткие и эмоциональные, и сей факт часто играет против них. Представительницы этого знака склонны заедать стрессы. Чтобы сохранить фигуру в форме, Рыбам необходимо научиться самостоятельно справляться с переживаниями и контролировать тягу к нездоровой пище. Стрелка весов упорно указывает на спортзал, а также на сбалансированную диету. Это относится и к тем счастливицам, чьи весы сейчас радуют цифрами. Не расслабляемся! Работаем на будущее.

Читать далее...

Серия сообщений "Худеем правильно":
Часть 1 - Почему я не худею?
Часть 2 - Худеем эффективно
...
Часть 11 - Как похудеть
Часть 12 - Курятина для диеты полезна?
Часть 13 - Гороскоп по диетам на март
Часть 14 - Что делать, если хочется есть
Часть 15 - Будем худеть правильно
...
Часть 47 - Можно ли похудеть в лице?
Часть 48 - Диета по имени
Часть 49 - Диета по гороскопу




Процитировано 3 раз
Понравилось: 4 пользователям

Овощные котлеты

Четверг, 07 Марта 2013 г. 00:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1362599127_ovoschnuye_kotletuy (700x450, 123Kb) 

Картофель -0,5 кг Кабачки - 250 г Чеснок - 2 зубчика Брынза - 100 г Яйца - 2 шт. Сыр - 50 г Лук зеленый - 2 пера Укроп - 4 веточки Петрушка - 4 веточки Масло растительное - 2 ст. ложки Перец черный молотый Соль

Картофель варите в мундире до готовности, затем охладите, очистите и натрите на крупной терке. В) Кабачки очистите, натрите на терке, тщательно отожмите от сока и перемешайте с картофелем.

Добавьте перец, соль, мелко рубленную зелень, раскрошенную брынзу, пропущенный через пресс чеснок и яичные белки. Перемешайте до однородности.

Из получившегося фарша сформируйте небольшие котлетки, выложите в смазанную маслом форму, полейте слегка взбитыми желтками и посыпьте тертым сыром.

Запекайте котлеты в разогретой до 170° духовке до золотистой корочки (в течение 25 минут).



Понравилось: 5 пользователям

Выбираем полезный завтрак

Четверг, 07 Марта 2013 г. 00:20 + в цитатник

5106551_zavtrak (650x436, 121Kb)

Что вы едите на завтрак: яичницу, бутерброд, кашу - или обходитесь чашкой кофе? А чем завтракают люди, живущие в разных странах? Японцы предпочитают рыбу, французы не мыслят свое утро без круассана, немцы начинают день с сосиски...

Завтрак - лучшее время для каши, зернового хлеба и мюсли. Эта еда содержит сложные углеводы, которые надолго дают ощущение сытости, поддерживая уровень сахара в крови на нормальном уровне. А вот простым углеводам - сахару и конфетам - в утреннем рационе надо отводить небольшое место. Они дают энергию и ощущение подъема, но лишь на короткое время: потом наступает спад и приходит голод. Интересно, в каких странах придерживаются этих правил? 

В Азии и Африке может показаться, что завтрак включает в себя сразу и обед, и ужин -такой он объемный и разнообразный.

Японский завтрак начинается с мисо (суп на основе рыбного бульона и пасты мисо). Затем подают либо жареную рыбу, либо рис с морской капустой и морепродуктами, а также маринованные овощи и... сырое яйцо! Японцы считают, что такой рацион позволяет быть сытым большую часть дня, не болеть и сохранять активность.

В Китае обычно подают рис или лапшу с мясом, овощами или курицей. Вполне возможен завтрак, включающий суп, пирожки из рисовой муки, больше напоминающие манты, поскольку они не пекутся, а варятся, а также различные соевые соусы и приправы.

В Алжире типичный завтрак - кофе с французским батоном, намазанным маслом и джемом. Даже у бедных индусов утренняя трапеза обязательно состоит из нескольких блюд: выпечки из пресного теста, риса с приправами и лепешек.

Итальянский завтрак более чем скромный. Обычно он состоит из чашки кофе с молоком, булочки и иногда кусочка сыра или колбасы. Скорее всего, столь аскетичный прием пищи объясняется тем, что во время ужина (состоящего не менее чем из 5 блюд) жители Италии наедаются до отвала.

Французы по утрам отдают предпочтение кофе, горячему круассану, рогалику или банальному бутерброду.

Бельгийцы не завтракают своими знаменитыми вафлями! Вместо них подают хлеб, поджаренный или нет, джем, мармелад, ореховую пасту, которые запивают кофе, какао, водой или соком.

В северной части Греции подают булочки, пирог бугацу с начинкой из рикотты и брынзы и много кофе.

А в Испании обязательны чуррос (палочки из заварного теста в сахаре) с горячим шоколадом.

Португальский утренний рацион бывает двух типов: на скорую руку перед работой и степенный для выходных дней. В будни это йогурт, кофе, хлеб и масло, сыр и джем. Если есть время, также подают апельсиновый сок и разную выпечку. Немецкий и голландский завтрак состоит из булочек, масла, джема, колбасок или сосисок, яйца всмятку и кофе.

ОВСЯНКА, СЭР!

Часто путают два понятия: английский завтрак и английский бранч. Тот набор калорийных и тяжелых блюд, что подается туристам под маркой English Breakfast, как раз и есть английский бранч. Это жареный жирный бекон, несколько жареных сосисок, фасоль в томате, тосты с маслом, глазунья из двух яиц и т.д. На самом деле такой праздник живота британцы позволяют себе по выходным, а ежедневный традиционный английский завтрак состоит из той самой овсянки, яйца вкрутую, тоста с мармеладом, сока, кофе или чая.

Чего изволите?

РЫБА И ДЖЕМ

Для шведов обязательным является утренний бутерброд - свежий хлеб со сливочным маслом, холодным мясом или копченой рыбой. Второй бутерброд намазывают брусничным или клюквенным джемом и пьют с ним горячий крепкий кофе. Также на завтрак могут есть рыбу с гарниром из крупы или овощей.

ДОЕСТЬ ОСТАТКИ Американский завтрак состоит из гамбургера, блинчиков, булочки, жареного бекона, пончика с начинкой и большого стакана кофе без кофеина, купленного в ближайшей закусочной. Также американцы не гнушаются доедать с утра остатки вчерашнего ужина: разогреть макароны, котлеты.

КАПУСТА И РИС

В Корее утренняя еда почти не отличается оттого, что подают на обед. Кимчи (маринованная острая капуста), рис со всевозможными добавками (крупами, бобовыми, овощами) и легкий суп - основа утренней трапезы. Правда, в настоящее время корейцы чаще предпочитают завтраки западного типа.

НА РЫНКЕ ВКУСНЕЕ

В Марокко балуют себя выпечкой, медом, миндалем, сыром, йогуртом. Также едят разнообразные пюре из бобовых, которые считаются кладезем полезных веществ. Популярным среди марокканцев является завтрак на Медине -огромном базаре, где продают все, в том числе порционную еду навынос. 

Кстати, меню для правильного завтрака - здесь. 

Рубрики:  Диеты для тебя



Процитировано 3 раз
Понравилось: 5 пользователям

Тушеная рыба с овощами

Среда, 06 Марта 2013 г. 00:04 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

1362512452_Ruyba (700x450, 154Kb)

Овощи очистите. Лук мелко порубите и жарьте на разогретом масле до прозрачности. Морковь натрите на терке и положите к луку. Жарьте, постоянно помешивая, еще 5 минут. Затем добавьте томатную пасту, воду и доведите до кипения.

Положите соль и другие специи, сахар, лавровый лист и кипятите 5 минут. Влейте уксус, вновь доведите до кипения и снимите с огня.

Рыбу промойте, обсушите и нарежьте кусочками. Каждый обваляйте в муке и жарьте на разогретом масле до готовности.

В форму с крышкой выложите немного маринада, сверху положите рыбу и завершите оставшимся маринадом.Закройте крышкой и уберите в холодильник минимум на 4 часа.

Филе тиляпии -0,5 кг

Лук репчатый 2 головки

Морковь - 2 шт.

Томатная паста или кетчуп - 2 ст. ложки

Вода- 0,25 стакана

Уксус (9%) - 0,5 ст. ложки

Сахар - 1 ст. ложка Мука

Масло растительное Лавровый лист Гвоздика молотая Перец душистый молотый Соль

Диетическиая запеченная рыба с овощами в фольге - на моем сайте о диетах



Понравилось: 2 пользователям

Худеем просто!

Среда, 06 Марта 2013 г. 00:03 + в цитатник

5106551_Dieta (610x400, 134Kb)

Говорят: лучший способ быстро похудеть — зашить рот суровой ниткой. Позволь вместе со скандинавскими учеными предложить тебе более гуманный способ. Идея заключается в том, что во время трапезы под тарелку подставляется умное электронное приспособление.

По мере того как ты наслаждаешься едой, чудо техники следит за скоростью принятия пищи и объемом порции. Если ты отклоняешься от заданного графика, «цербер» не замедлит об этом сообщить. По этому принципу построены и наручные часы, безапелляционно считающие, сколько раз ты подносишь руку с едой ко рту в течение дня. Говоря по-русски, подсчитывает укусы.

Часто мы даже не отдаем себе отчет, сколько еды потребляем. А простая математика этих полезных часов откроет нам глаза — и мы просто перестанем переедать. Следующий прибор даже язык не поворачивается обозвать кухонными весами, ему больше подходит название «домашний диетолог». Он помогает рассчитать калорийность питания, содержание белков, жиров и углеводов в каждом конкретном продукте. Дает информацию о гликемическом индексе, количестве клетчатки, а также предупреждает о содержащемся в рационе холестерине. При этом у него прекрасная память, позволяющая вести личный дневник питания.

Согласись, когда сидишь на диете, так хочется услышать добрые слова поддержки и мудрые советы профессионалов. Озаботившись этой проблемой, ученые изобрели робота — консультанта по питанию. Электронная кукла с забавными глазами и жидкокристаллическим дисплеем вместо живота с легкостью избавит хозяина от дорогостоящих походов в клинику. Учитывая данные и пожелания «пациента», робот берет под свои контроль весь процесс похудения. В полном смысле этого слова.

На вершине славы электронных диетологов находится, конечно же, умный холодильник. Он не только умеет качественно хранить продукты, следить за сроком их годности, заказывать товар через интернет-магазин, но и заботится о правильном здоровом питании семьи. Холодильник составляет ежедневный или еженедельный рацион для всех домочадцев, учитывая пол, возраст, а также индекс массы тела. Подсказывает, что из продуктов надо купить, а от чего отказаться. И верх совершенства: он может предложить диетическое меню из уже имеющейся на его полках снеди.

Электронному замку с таймером на холодильник под силу остановить ночного обжору Стоит только установить Лимит времени — и баста, дверцы холодильника намертво скованны до утра магнитом. Прекрасным защитником содержимого холодильника может стать и толстенькая розовая свинка с сенсорным датчиком, реагирующим на свет. Ее хрюкающий визг быстро усмирит нарушителя диеты. 

Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом
...
Часть 20 - Как перестать есть по ночам
Часть 21 - Какие весы выбрать для похудения
Часть 22 - Худеем просто!
Часть 23 - Шагомер для похудения
Часть 24 - Как сделать массаж тела самостоятельно
...
Часть 45 - Фитнес-клуб или званятия дома?
Часть 46 - Как похудеть к весне?
Часть 47 - Камни для похудения


Метки:  


Процитировано 2 раз
Понравилось: 2 пользователям

Какие весы выбрать для похудения

Вторник, 05 Марта 2013 г. 23:55 + в цитатник

5106551_vesi_dlya_pohydeniya (700x397, 137Kb)

Ты до сих пор думаешь, что весы — это приспособление, способное лишь портить настроение по утрам, напоминая о лишнем весе? Ошибаешься, прогресс давно ушел далеко вперед! Существует целый мир весов. Самые крутые из них — диагностические. Они помогают получить точную информацию о количестве жировой ткани в организме, в том числе и висцерального, то есть внутреннего жира. Кроме того, весы выдают показатели обмена веществ, состояние водного баланса, скелетной и мышечной массы. А еще определяют биологический возраст, идеальный вес и рекомендуют дневной лимит калорий.

Некоторые модели снабжены USB-портом (для передачи всех данных на компьютер). Да с такими знаниями можно не только быстро похудеть, но и в космо- навты подготовиться Дома мы еще держим себя в ежовых рукавицах. Но что делать, если предстоят командировки или долгожданный отпуск? Доказанный факт: по приезде встаешь на весы — и абсолютно непонятно, откуда нарисовалась пара-тройка лишних килограммов. Проверено на собственном опыте! Но теперь этому кошмару пришел конец — в продаже появились крохотные весы, которые помещаются в женскую сумочку. На них можно встать лишь одной ногой. Не очень удобно, зато с таким гаджетом ты сможешь в любое время контролировать свой вес.

Если тебе не хватает силы воли соблюдать строгую диету, останови свой выбор на весах, которые... кричат. Да-да, именно злобно вопят, когда им не нравятся твои параметры. Чем ближе твое тело к идеальным показателям, тем тише и добрее становится глас весов. И дело даже не в том, что мы боимся громкого крика, самое страшное, что его могут услышать домочадцы и даже соседи. Ой как будет стыдо! Поверь, мнение окружающих часто бывает лучшим лейтмотивом успешного похудения.

Если родные и соседи для тебя не авторитет, не проблема, закажи весы с функцией выхода в Интернет. Электронный «Павлик Морозов» рассылает итоги твоего взвешивания на десяток мейлов, а также выкладывает их в социальные сети. Вуаля — и ты в зените славы... или у позорного столба. 

Как выбрать весы для похудения - читай здесь.

Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом
...
Часть 19 - Сладкое на десерт на диете
Часть 20 - Как перестать есть по ночам
Часть 21 - Какие весы выбрать для похудения
Часть 22 - Худеем просто!
Часть 23 - Шагомер для похудения
...
Часть 45 - Фитнес-клуб или званятия дома?
Часть 46 - Как похудеть к весне?
Часть 47 - Камни для похудения


Метки:  


Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

Twitter

Вторник, 05 Марта 2013 г. 00:16 + в цитатник
@Wasiliska:

Секс или кекс, что вы выбираете? http://www.любимая-диета.рф/post264009739/


Понравилось: 7 пользователям

Twitter

Вторник, 05 Марта 2013 г. 00:14 + в цитатник
@Wasiliska:

Секс или шоколад? Интересные факты о шоколаде http://www.fix-news.ru/2011/08/17/seks-ili-shokolad.html


Понравилось: 7 пользователям

Поиск сообщений в Ирриса
Страницы: 45 ... 32 31 [30] 29 28 ..
.. 1 Календарь