-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 904
Комментариев: 3400
Написано: 9984

Спорт для похудения

Вторник, 15 Января 2013 г. 00:53 + в цитатник

5106551_14 (700x520, 25Kb)

Без регулярных физических нагрузок (особенно при сидячем образе жизни) сложно добиться красивых форм. Поэтому со всей серьезностью отнесись к этому фронту работ.

Длительные пешие прогулки, бег и плавание помогут в целом держать тело в форме. Но, чтобы избавиться от животика, придется выполнять еще и некоторые специальные упражнения.

Табата-тренировки - отличный способ привести в порядок с минимальными затратами времени. Главное - ине лениться. О том, что такое табата тренировки, читай на сайте о диетах. 

Пилатес. В первую очередь, проработай мышцы пресса. Ведь именно сильный пресс помогает держать живот подтянутым и не дает ему выпячиваться (что можно наблюдать даже у худых девушек со слабыми мышцами в области талии). Чтобы укрепить пресс, 2-3 раза в день выполняй такое упражнение: ляг на спину, подними прямые ноги вверх до угла в 45' или 90' (в зависимости от физической подготовки), затем оторви плечи от пола и выполняй махи прямыми руками вверх-вниз параллельно туловищу. Цель- 100 махов.

Хулахуп. Регулярно крути обруч, чтобы укрепить мышцы живота и сделать талию более тонкой. Более тяжелый вес хула-хупа усиливает нагрузку, а встроенные элементы оказывают дополнительный массажный эффект.

 Веди активный образ жизни. Любознательные и неугомонные странники меньше рискуют обзавестись лишними килограммами.

Рубрики:  Диеты для тебя
Метки:  

Процитировано 8 раз
Понравилось: 6 пользователям



ladosha   обратиться по имени Вторник, 15 Января 2013 г. 10:10 (ссылка)
Спасибо)
Ответить С цитатой В цитатник
zvero_jascher   обратиться по имени Вторник, 15 Января 2013 г. 16:54 (ссылка)
Приветики.
Ответить С цитатой В цитатник
kuka_zluka   обратиться по имени Вторник, 15 Января 2013 г. 16:59 (ссылка)
Здорово!!!
Ответить С цитатой В цитатник
Wasilinka   обратиться по имени Понедельник, 10 Июня 2013 г. 01:20 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Прекрасная_Маришка   обратиться по имени Понедельник, 17 Июня 2013 г. 20:27 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку