-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »рриса

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2012
«аписей: 904
 омментариев: 3400
Ќаписано: 9984

„ем позавтракать перед спортзалом

—реда, 16 январ€ 2013 г. 23:39 + в цитатник

5106551_Dieta_dlya_fitnesa (640x426, 122Kb)
 

”тром  об€зательно  нужно  зар€дить  организм  энергией.  Ќо  сначала  необходимо  запустить  ∆ “  -  выпить  стакан  воды.  »  дай  организму  15  минут.  чтобы  усвоить  эту  воду.  ƒелать  это  нужно  каждое  утро.  “.  ‘.  ≈сли  ты  ходишь  на  фитнес,  то  лучший  завтрак  -  это  сбалансированный  завтрак:  об€зательно  должны  быть  белки,  углеводы.  »деальный  вариант  -  это  легкий  белок.  »  тут  лучше  творога  ничего  не  придумаешь.  ¬ыбирай  не  очень  жирный  продукт:  это  не  должны  быть  детские  сырки  пли  готовые  творожные  массы,  потому  что  там  огромный  процент  сахара  и  жира.

Ћучше  купить  хороший  домашний  творог,  не  очень  жирный.  Ќеплохо  добавить  к  завтраку  пару  ложек  любой  каши,  кроме  манной.  »деальный  вариант -  100-150 г сваренной  или  запаренной  овс€нки.  ћожно  добавить  несколько  €дер  орехов  -  грецких  или  миндальных,  чайную  ложку  меда,  шепотку  корицы,  половинку  €блока.

ћожно  смешать  овс€нку  с  творогом,  добавить  ложку  меда,  если  любишь  мед.   ак  вариант  -  вареные  €йца  или  €ичница  на  оливковом  масле,  ведь  в  €йцах  много  белка,  жиров  и  углеводов,  это  хороший  питательный  продукт.

Ћучше  отказатьс€  от  оладушек,  блинчиков,  йогуртов  из  магазина,  потому  что  это  т€жела€  дл€  желудка  еда.     “акже  нужно  заменить  белый  хлеб  цельнозерновыми  хлебцами,  хлебом  из  отрубей.  “акой  завтрак на  3  часа  обеспечит  тебе  сытость  и  энергичность.

«автрак  должен  быть  питательным  и  калорийным  -  около  300  калорий,  но  небольшим  -  не  более  200  граммов  еды  и  чашка  кофе  или  ча€.  √лавное,  завтрак  об€зательно  должен  быть!  ≈го  ни  в  коем  случае  нельз€  пропускать,  иначе  организм  будет  спать,  у  теб€  не  будет  энергии,  ты  ничего  не  сможешь  делать.  «автракать  желательно  сразу  после  того,  как  только  проснешьс€  и  выпьешь  стакан  чистой  воды.

“акже  нельз€  допускать  больших  перерывов  между  приемами  пищи,  потому  что  чувство  голода  -  это  сигнал  организму:  «я  не  знаю,  когда  буду  есть  в  следующий  раз.  поэтому  отложу  про  запас».   ак  результат  -  жир,  целлюлит.

—ери€ сообщений " расива€ фигура - это просто":
„асть 1 - ћожно ли похудеть за одну тренировку?
„асть 2 - „ем позавтракать перед спортзалом
„асть 3 - —колько пить на тренировке?
„асть 4 -  акие дополнительные процедуры сделают фитнес более эффективным?
...
„асть 45 - ‘итнес-клуб или зван€ти€ дома?
„асть 46 -  ак похудеть к весне?
„асть 47 -  амни дл€ похудени€

ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 9 пользовател€м



Wasilinka   обратитьс€ по имени „етверг, 17 январ€ 2013 г. 01:48 (ссылка)
ѕривет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћишшелька   обратитьс€ по имени „етверг, 17 январ€ 2013 г. 02:10 (ссылка)
ѕривет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќбречЄнна€_—транница   обратитьс€ по имени „етверг, 17 январ€ 2013 г. 16:39 (ссылка)
ѕривет. —колько лет, сколько зим.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
kuka_zluka   обратитьс€ по имени „етверг, 17 январ€ 2013 г. 17:20 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
zloj_homjak   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 18 январ€ 2013 г. 10:54 (ссылка)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена_ раса   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 21 январ€ 2013 г. 03:54 (ссылка)
—пасибо за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕрекрасна€_ћаришка   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 17 »юн€ 2013 г. 20:26 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку