-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 904
Комментариев: 3400
Написано: 9984

Мифы о похудении

Вторник, 22 Января 2013 г. 21:53 + в цитатник

 

5106551_Pohydet (466x700, 162Kb)

От  гантелей  не  похудеешь

Похудение  зависит  не  от  вида  тренировки,  а  исключительно  от  ее  продолжительности  и  интенсивности.  Если  ты  двигаешься  в  течение  20-40  минут  с  пульсом  как  минимум  120-140  ударов  в  минуту,  то  сжигаешь  жир. 

Рост  мышц  начнетсяесли  ты  будешь  заниматься  по  15-30  минут  на  пульсе  выше  170  ударовно  неподготовленному  человеку  такая  интенсивность  обычно  не  удается.  Да  и  небезопасны  подобные  усилия  для  новичка,  не  стоит  к  ним  стремиться  в  первый  год  занятий.

Контролировать  частоту  сердечных  сокращений  можно,  основываясь  только  на  собственных  ощущениях.  Так,  если  ты  начинаешь  хватать  ртом  воздух,  как  выброшенная  из  воды  рыба,  если  в  голове  стучат  «молоточки»,  а  по  телу  течет  пот-  пульс  слишком  высок.  Передохни  несколько  минут.

Силовые  тренировки  быстро  сделают  живот  плоским

Активизировавшись,  мышцы  начинают  эффективнее  использовать  окружающие  их  жировые  отложения,  получая  из  последних  энергию.  Кроме  того,  они  своими  сокращениями  буквально  вытесняют  жир  и  делают  жировые  клетки  более  плоскими.  Потому-то  и  жира  становится  меньше,  и  целлюлит  сдает  насиженные  позиции.  Однако  процесс  этот  идет  небыстро  (что  неудивительно,  ведь  и  лишний  вес  у  тебя  не  за  три  недели  образовался,  а  за  несколько  лет  как  минимум)  и  требует  ответствен  нога  отношения:  заниматься  следует  регулярно  и  не  бессистемно.

Более  тога,  нужна  комбинация  силовых  и  аэробных  нагрузок.  Потому  как  при  чрезмерных  усилиях  (а  для  офисного  работника  и  пара-тройка  приседаний  без  утяжеления  - усилие)  организм  блокирует  сжигание  жира  в  прорабатываемой  зоне.  Ведь  раз  мышцы  вдруг  начали  работать,  то  и  питание  им  нужно  дополнительное,  «Значит,  -  рассуждает  наше  тело,  -  пока  не  буду  избавляться  от  жира  над  мышцами.  Пусть  мышцы  увеличиваются  под  слоем  жирка,  а  он  понадобится  для  питания  тканей».

Привычки для плоского живота на моем сайте о диете. 

Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом
Часть 3 - Сколько пить на тренировке?
Часть 4 - Какие дополнительные процедуры сделают фитнес более эффективным?
Часть 5 - Мифы о похудении
Часть 6 - Занятия спортом без предрассудков
Часть 7 - Как выглядеть худее
...
Часть 45 - Фитнес-клуб или званятия дома?
Часть 46 - Как похудеть к весне?
Часть 47 - Камни для похудения


Понравилось: 6 пользователям



Ответить С цитатой В цитатник
zvero_jascher   обратиться по имени Среда, 23 Января 2013 г. 19:32 (ссылка)
Интересно.
Ответить С цитатой В цитатник
Обречённая_Странница   обратиться по имени Среда, 23 Января 2013 г. 19:43 (ссылка)
Привет.
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Суббота, 26 Января 2013 г. 01:25 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
Wasilinka   обратиться по имени Понедельник, 10 Июня 2013 г. 01:18 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Прекрасная_Маришка   обратиться по имени Понедельник, 17 Июня 2013 г. 20:24 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку