Худеем эффективно |
Очень часто люди мечтают похудеть. Но для того, чтобы мечты обрели реальные черты, просто сидеть на диване не достаточно. Начните действовать!
УВЕЛИЧЬТЕ ФИЗИЧЕСКУЮ АКТИВНОСТЬ
Скажем, вы обычно добираетесь до метро и обратно на автобусе. А вы попробуйте проходить этот путь (или хотя бы часть его) пешком. Причем ежедневно, в любую погоду. Хорошо, если удастся преодолевать расстояния по 5-7 км. Вот увидите, уже через пару недель первые результаты не заставят себя ждать. А еще через месяц это войдет в приятную привычку. И даже по выходным вместо времяпрепровождения у телевизора вы станете выходить на прогулку с любимым человеком или детьми.
СХОДИТЕ В БАНЮ
Раз в неделю посещайте баню или сауну. Однако не делайте это слишком часто. Ходить в парилку - отличный способ детоксикации организма и полезно для похудения.
ПЕРЕСМОТРИТЕ РАЦИОН
Хорошо, если на столе будет как можно больше здоровых низкокалорийных продуктов, а офисным перекусам в виде булочек и печенья предпочтете фрукты и овощи. Главное - питаться 5 раз в день, но небольшими порциями, и обязательно съедать пять порций разноцветных фруктов и овощей.
ЗАБУДЬТЕ О СТРОГИХ ДИЕТАХ
Заблуждение - считать, что в борьбе с лишними килограммами помогают жесткие диеты. Какое же это заблуждение! Как показывает практика, взамен ушедших 2 кг вы при малейшем срыве постепенно приобретаете лишние четыре.
Серия сообщений "Худеем правильно":
Часть 1 - Почему я не худею?
Часть 2 - Худеем эффективно
Часть 3 - Правильный перекус
Часть 4 - У тебя есть отеки?
...
Часть 48 - Диета по имени
Часть 49 - Диета по гороскопу
Часть 50 - Телевизор - злейший враг похудения
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |