Фитнесс для красивых рук |
С возрастом кожа на предплечьях нередко неэстетично провисает. Привести мышцы в тонус поможет комплексный подход
Маскируем под одеждой
Если ты только в самом начале пути к кра сивым рельефным рукам, возможно, тебе пригодятся наши подсказки как скрыть слишком пухлые руки или обвисшую кожу в области трицепсов. Рукава, а не шлейки. Если у тебя полные руки, избегай топов и платьев на бретелях. Такая одежда создает акцент на руках, и они кажутся еще крупнее. Лучше выбери модели со свободным рукавом длиною до локтя или ниже. Так взгляду будут открыты лишь самые худые части рук - запястья. Мягкие ткани. Выбирай одежду из легких, струящихся тканей (шелк, сатин). Если тебя беспокоит не столько полнота, сколько обвисшая кожа - надень под платье без рукавов плотный трикотажный гольф или кофточку из мелкой сеточки или гипюра. Аксессуары и белье. Шали, длинные пелерины и болеро - отличный способ маскировки. Кроме того, существует утягивающее руки белье - плотные капроновые нарукавники, соединенные за спиной.
Плавание - полезный и эффективный способ сохранить красивые и сильные руки.
Фитнесдля упругих мышц
Сохранить красивую подтянутую форму рук без физических нагрузок практически невозможно. Даже если ты сбросишь вес на диете и твои руки похудеют, обвисшая кожа выше локтей будет предательски портить твои новые формы. Чтобы сделать рельеф рук красивее, без упражнений не обойтись. За красотой - на ринг. При боксировании задействуются все мышцы рук. Атакуя, мы стараемся наносить быстрые и сильные удары, благодаря чему мышцы работают {и качаются) эффективнее. Если бои тебе не по нраву, а боксировать грушу кажется скучным занятием, отправляйся на тайбо - интенсивную фит-нес-тренировку, состоящую из элементов аэробики, бокса и восточных единоборств. Гантели в руки. Чтобы улучшить форму рук можно подкачать бицепсы и трицепсы упражнениями с гантелями. А вот убрать жировые мешочки у подмышечных впадин (причина которых в слабых мышцах груди) помогут элементарные отжимания.
Меню для красивых рук
Без правильного питания все твои усилия превратятся в сизифов труд. Поэтому, если хочешь иметь красивое тело, в том числе руки, пересмотри свое меню. Откажись от сдобы и пирожных, введи в рацион больше свежих овощей и фруктов. Потребление соли, наоборот, сведи к минимуму. Не забывай, что она задерживает жидкость в организме, что провоцирует появление целлюлита, мешков под глазами и складок в подмышечных впадинах.
Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом
...
Часть 6 - Занятия спортом без предрассудков
Часть 7 - Как выглядеть худее
Часть 8 - Фитнесс для красивых рук
Часть 9 - Почему появляются отеки?
Часть 10 - Нужно ли считать калории?
...
Часть 46 - Как похудеть к весне?
Часть 47 - Камни для похудения
Часть 48 - Перестать заедать стресс? Это реально!
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |