-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 904
Комментариев: 3400
Написано: 9984

Полезные сладости необходимы кормящей маме

Суббота, 09 Февраля 2013 г. 03:12 + в цитатник

 

Во  время  грудного  вскармливания  не  стоит  придерживаться  каких-то  особенных  диет  для  похудения  как  минимум  на  протяжении  3-6  месяцев  после  родов.  В  природе  все  закономерно:  женщина  во  время  беременности  не  просто  так  набирает  вес.  Она  запасается  энергией,  витаминами,  накапливает  жировые  депо,  чтобы  кормить  ребенка  грудью  и  не  есть  за  двоих.  Если  женщина  питается  рационально,  то  процесс  грудного  вскармливания  предполагает  похудение  каждый  месяц  на  1  кг.

Рацион  кормящей  мамы  должен  быть  таким,  как  и  во  время  беременности,  плюс  еще  один  легкий  ужин,  ведь  женщине  нужна  дополнительная  энергия,  чтобы  производить  молоко.  Стоит  отказаться  от  соленого,  острого,  жареного,  если  у  вас  есть  какие-то  проблемы  с  ЖКТ.  Если  нет  -  изредка  это  тоже  можно  есть.  А  вот  от  сладкого  не  стоит  отказываться,  полезные  сладости  -  сухофрукты,  домашний  мармелад  и  варенье  -  необходимы,  так  как  женский  организм,  вырабатывая  молоко,  активно  отдает  глюкозу  из  своего  организма. 

Если  у  кого-то  в  семье  есть  пищевая  аллергия,  надо с  осторожностью  потреблять  аллергенные  продукты.  Питьевой  рацион  женщина  должна  регулировать  сама  и  пить  ровно  столько,  сколько  ей  хочется.  А  вот  повышенное  употребление  жидкости,  характерное  для  некоторых  диет,  может  вызвать  нарушение  лактации.  Также  из-за  диеты  и  скудного  питания  у  кормилицы  могут  возникнуть  лактостазы  Лактостазы  и  снижение  лактации  могут  быть  в  результате  значительных  физических  нагрузок  и  активных  тренировок.

Кормящей  маме,  которая  планирует  активно  худеть,  нужно  понять,  что  важнее  -  ребенок  или  фигура.

Рубрики:  Диеты для тебя

Понравилось: 2 пользователям



Wasilinka   обратиться по имени Воскресенье, 10 Февраля 2013 г. 03:25 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
-Даринка-   обратиться по имени Четверг, 06 Июня 2013 г. 14:28 (ссылка)
Благодарю)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку