В  течение  разгрузочного  дня  на  яблоках  в  рационе  должны  быть  только  1,5-2  кг  яблок  и  вода.  Вечером  перед  разгрузочным  днем  на  яблоках  можно  принять  препарат  на  основе  травы  сенны  со  слабительным  эффектом.  Для  лучшего  удаления  шлаков  из  организма  треть  дневной  нормы  фруктов  можно  запечь. 

Не  следует  применять  такой  вид  разгрузочных  дней  при  повышенной  кислотности  желудка.  Яблочные  дни  хорошо  проводить  после  калорийных  излишеств  4-6  раз  в  месяц,  но  не  чаще  (могут  вызвать  необратимые  дистрофические  изменения  в  органах  и  тканях  организма).  Несмотря  на  популярность,  яблочная  разгрузка  переносится  организмом  довольно  тяжело:  будь  аккуратна.