Разгрузку  на  кефире  назначают  при  ожирении,  гипертонии,  атеросклерозе,  болезнях  желчных  путей.  В  этом  случае  полагается  6  раз  в  день  пить  по  200-250  мл  кефира  жирностью  1-1,5  %.  У  кефирного  рациона  есть  заметный  минус  -  расстройство  пищеварения  с  послаблением  стула  (возникает  у  30-40  %  людей,  отважившихся  опробовать  на  себе  кисломолочную  разгрузку). 

При  хорошей  переносимости  молочных  продуктов  аналогичный  «легкий  день»  можно  проводить  на  молоке  (его  рекомендуется  пить  теплым),  простокваше  и  других  кисломолочных  продуктах  с  невысоким  уровнем  жирности.

Еще один вариант - разгрузка на чае с молоком. 

 

Разгрузка  на  питьевой  воде

Во  время  соблюдения  разгрузочного  дня  на  воде  в  течение  суток  необходимо  выпить  3-4  литра  негазированной  минеральной  или  родниковой  воды.  Главное  правило  -  это  порционное  питье,  то  есть  каждые  сорок  минут  нужно  выпивать  стакан  воды.  Если  за  один  раз  выпивать  большее  количество  воды,  есть  риск  растянуть  желудок.  Желательно  несколько  раз  в  день  принять  ванну  или  душ,  чтобы  усилить  процесс  очищения. 

В  конце  дня  можно  выпить  стакан  воды  с  добавлением  меда.  Краткосрочное  (один-два  дня)  голодание  на  воде  с  обязательным  приемом  поливитаминных  препаратов  эффективно  если  вес  перестал  снижаться  на  фоне  гипока-лорийной  диеты,  но  прибегать  к  нему  можно  не  чаще  одного  раза  в  10-14  дней.