Сохранить  красивую  подтянутую  форму  рук  без  физических  нагрузок  практически  невозможно.  Даже  если  ты  сбросишь  вес  на  диете  и  твои  руки  похудеют,  обвисшая  кожа  выше  локтей  будет  предательски  портить  твои  новые  формы.  Чтобы  сделать  рельеф  рук  красивее,  без  упражнений  не  обойтись. 

За  красотой  -  на  ринг.  При  боксировании  задействуются  все  мышцы  рук.  Атакуя,  мы  стараемся  наносить  быстрые  и  сильные  удары,  благодаря  чему  мышцы  работают  {и  качаются)  эффективнее.  Если  бои  тебе  не  по  нраву,  а  боксировать  грушу  кажется  скучным  занятием,  отправляйся  на  тайбо  -  интенсивную  фит-нес-тренировку,  состоящую  из  элементов  аэробики,  бокса  и  восточных  единоборств. 

Гантели  в  руки.  Чтобы  улучшить  форму  рук  можно  подкачать  бицепсы  и  трицепсы  упражнениями  с  гантелями.  А  вот  убрать  жировые  мешочки  у  подмышечных  впадин  (причина  которых  в  слабых  мышцах  груди)  помогут  элементарные  отжимания.