-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »рриса

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2012
«аписей: 904
 омментариев: 3400
Ќаписано: 9984

«имн€€ диета

ѕ€тница, 22 ‘еврал€ 2013 г. 00:03 + в цитатник

 

5106551_Salat (700x525, 169Kb)

ƒл€  того  чтобы  чувствовать  себ€  бодрее,  строй  свой  рацион,  исход€  из  следующих  правил.  

»сключи  из  меню  алкоголь,  жирную  белковую  пищу,  жареные  и острые  блюда,  полуфабрикаты.  

≈шь  овощные  блюда.  ¬  холодное  врем€  года  диетологи  не  рекомендуют  налегать  на  сырые  овощи.  ќт  долгого  хранени€  клетчатка  в  капусте,  моркови,  свекле  и  других  овощах  осеннего  урожа€  становитс€  более  грубой  -  с  непривычки  это  может  раздражать  ∆ “.  “ак  что  салаты  из  сырых  овощей  должны  составл€ть  лишь  часть  рациона  -  остальные  овощи  ешь  в  тушеном  и  запеченном  виде,  готовь  супы-пюре.  Ќе  забывай  о  морской  капусте  (следи  только,  чтобы  в  перечне  ингредиентов  на  упаковке  не  было  вредной  добавки  глютамата  натри€). 

 абачки  и  тыква  нормализуют  обмен  веществ,  вывод€т  из  организма  «плохой»  холестерин,  который  приводит  к  образованию  бл€шек  на  стенках  кровеносных  сосудов. 

–астительные  белки  -  источник  необходимой  в  эти  дни  энергии,  причем  в  легкоусво€емом  виде.  ѕодавай  к  столу  гороховые  и  фасолевые  супы.  ѕри  склонности  к  повышенному  газообразованию  замени  горох  и  фасоль  чечевицей  -  она  воздействует  на  ∆ “  очень  щад€ще.  »з  животных  белков  в  периоды  магнитных  бурь  лучше  всего  употребл€ть  нежирную  речную  и  морскую  рыбу. 

ѕри  первых  признаках  головной  боли  выпей  некрепкий  сладкий  чай  с  лимоном  или  клюквой.  ¬место  сахара  используй  мед.  “акже  помогает  молоко  с  м€той  (молоко  доведи  до  кипени€,  добавь  веточку  м€ты  и  настаивай  10-15  мин.).  ≈ще  один  полезный  напиток  -  настой  шиповника  “ы  даже  можешь  приобрести  небольшой  термос,  чтобы  заваривать  целебное  питье  пр€мо  на  рабочем  месте  и  пить  в  течение  дн€. 

ƒл€  улучшени€  кровообращени€  употребл€й  чеснок,  мед,  лимон.  ћожешь  приготовить  чесночное  масло.  ѕару  зубков  чеснока  раздави  боковой  стороной  ножа  и  залей  стаканом  оливкового  масла.  Ќастаивай  7  дней  в  темном  месте.  »спользовать  масло  дл€  заправки  салатов  и  каш. 

—векла  м€гко  понижает  кров€ное  давление  и  раствор€ет  тромбы.  “ак  что  этот  корнеплод  должен  присутствовать  в  твоем  меню  3-4  раза  в  неделю.  —веклу  можно  есть  и  как  самосто€тельное  блюдо,  и  добавл€ть ее  в  салаты  (винегрет)  и  первые  блюда  (борщи,  свекольники).  

÷ельнозерновые  каши  помогут  не  допустить  упадка  сил  и  апатии.  ¬  цельных  крупах  содержатс€  сложные  углеводы.  ќни  дают  длительное  ощущение  сытости  и  снабжают  организм  энергетическим  «топливом»,  которого  хватит  надолго.



ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 3 пользовател€м



ƒамские_хитрости   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 ‘еврал€ 2013 г. 03:05 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
-ƒаринка-   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 ‘еврал€ 2013 г. 03:08 (ссылка)
Ѕлагодарю)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћишшелька   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 22 ‘еврал€ 2013 г. 03:15 (ссылка)
—пасибо! ќчень интересно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку