МИНДАЛЬ

для  женщин

В  нем  есть  вещества  и  витамины,  группы  В,  улучшающие  рост  волос  и  ресниц,  состояние  кожи,  ногтей  и  зубов.  В  жареном  миндале  все  свойства  сохраняются.  Хорошая  новость:  в  миндале  на  20%  меньше  калорий,  чем  считалось  раньше.  Ежедневная  порция  из  23  орешков  содержит  всего  129  калорий,  а  не  160!  Съедать  больше  не  рекомендуется.

ГРЕЦКИЕ  ОРЕХИ

для  мужчин

По  мнению  диетологов,  в  них  содержатся  вещества,  отвечающие  за  работу  всех  органов.  Калий  необходим  для  сердца  и  мозга,  магний  -  для  сосудов,  железо  -  для  крови,  а  йод  -  для  щитовидной  железы,  которая  регулирует  деятельность  гормонов.  Фосфор  укрепляет  мышцы  и  скелет,  цинк  регулирует  обмен  веществ.  Горсть  орехов  в  день  -  и  вы  непобедимы!