После  силовых  нагрузок  крепатура  -  главный  показатель  правильности  выполнения.  Если  мышцы  болят,  значит,  ты  хорошо  постаралась,  и  вполне  вправе  ожидать  хорошего  результат  и  вознаграждения  за  свои  старания.  Оптимальный  перерыв  между  занятиями  -  2-3  дня.  Идти  снова  на  тренировку  можно,  если  крепатура  совсем  прошла  или  пошла  на  спад.  Чтобы  мышцы  восстановились  быстрее,  нужно  дать  организму  больше  белка.  Также  крепатура  проходит  быстрее  при  активном  обмене  веществ.

Лучшие  средства  от  кренатуры:  горячая  ванна,  сауна,  самомассаж.  Если  очень  болыю,  можно  выпить  бокал  красного  сухого  вина,  чтобы  расширить  сосуды.  Это  позволит  крови  циркулировать  быстрее,  и  молочная  кислота  будет  активнее  выводиться  из  мышц,  клетки  получат  больше  витаминов  и  быстрее  восстановятся.  Не  стоит  пить  более  бокала  вина,  ведь  сосуды,  быстро  расширившись,  так  же  быстро  и  сузятся,  что  приведет  к  головной  боли.

Пусть  тебя  не  пугает крепатура!  Смело  начинай  работать  над  своим  бюстом.  И  к  лету  ты  сможешь  гордиться  подтянутой  и  красивой  грудью!

Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом
...
Часть 10 - Нужно ли считать калории?
Часть 11 - Худеем правильно
Часть 12 - Крепатура
Часть 13 - Белковое питание для похудения
Часть 14 - Как сделать протеиновый коктейль
...
Часть 45 - Фитнес-клуб или званятия дома?
Часть 46 - Как похудеть к весне?
Часть 47 - Камни для похудения