-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »рриса

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2012
«аписей: 904
 омментариев: 3400
Ќаписано: 9984

 репатура

¬оскресенье, 24 ‘еврал€ 2013 г. 00:25 + в цитатник

 

ѕосле  силовых  нагрузок  крепатура  -  главный  показатель  правильности  выполнени€.  ≈сли  мышцы  бол€т,  значит,  ты  хорошо  постаралась,  и  вполне  вправе  ожидать  хорошего  результат  и  вознаграждени€  за  свои  старани€.  ќптимальный  перерыв  между  зан€ти€ми  -  2-3  дн€.  »дти  снова  на  тренировку  можно,  если  крепатура  совсем  прошла  или  пошла  на  спад.  „тобы  мышцы  восстановились  быстрее,  нужно  дать  организму  больше  белка.  “акже  крепатура  проходит  быстрее  при  активном  обмене  веществ.

Ћучшие  средства  от  кренатуры:  гор€ча€  ванна,  сауна,  самомассаж.  ≈сли  очень  болыю,  можно  выпить  бокал  красного  сухого  вина,  чтобы  расширить  сосуды.  Ёто  позволит  крови  циркулировать  быстрее,  и  молочна€  кислота  будет  активнее  выводитьс€  из  мышц,  клетки  получат  больше  витаминов  и  быстрее  восстанов€тс€.  Ќе  стоит  пить  более  бокала  вина,  ведь  сосуды,  быстро  расширившись,  так  же  быстро  и  суз€тс€,  что  приведет  к  головной  боли.

ѕусть  теб€  не  пугает крепатура!  —мело  начинай  работать  над  своим  бюстом.  »  к  лету  ты  сможешь  гордитьс€  подт€нутой  и  красивой  грудью!

—ери€ сообщений " расива€ фигура - это просто":
„асть 1 - ћожно ли похудеть за одну тренировку?
„асть 2 - „ем позавтракать перед спортзалом
...
„асть 10 - Ќужно ли считать калории?
„асть 11 - ’удеем правильно
„асть 12 -  репатура
„асть 13 - Ѕелковое питание дл€ похудени€
„асть 14 -  ак сделать протеиновый коктейль
...
„асть 45 - ‘итнес-клуб или зван€ти€ дома?
„асть 46 -  ак похудеть к весне?
„асть 47 -  амни дл€ похудени€


ѕонравилось: 2 пользовател€м



Wasilinka   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 24 ‘еврал€ 2013 г. 00:57 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
-ƒаринка-   обратитьс€ по имени „етверг, 06 »юн€ 2013 г. 14:25 (ссылка)
Ѕлагодарю)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку