-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 904
Комментариев: 3400
Написано: 9984

Белковое питание для похудения

Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 00:28 + в цитатник

 

Если  ты  мечтаешь  о  подтянутых  упругих  мышцах,  не  отказывфся  от  белковой  пищи,  ведь  именно  белок  является  строительным  материалом  для  мышечной  ткани.  Восполнить  нехватку  ценного  вещества  помогут  протеиновые  коктейли

Вопреки  расхожему  мнению,  протеиновые  коктейли  нужны  не  только  бодибилдерам.  По  сути,  белок  нужен  всем  нам  -  детям  и  взрослым,  работающим  и  отпускникам,  серьезно  занимающимся  спортом  и  лишь  иногда  прогуливающимся  до  остановки.  Особенно  важен  белок  в  холодное  время  года,  ведь  он  помогает  нашим  клеткам  укреплять  свои  стелю  i.  что  делает  их  менее  чувствительными  к  атаке  вирусов.  Протеиновый  кок-теггль  (то  есть  белковый)  отлично  подойдет  для  кормления  детей,  ведь  малыши  часто  капризничают  и  отказываются  есть  творог,  яйца  или  кефир  по  отдельности.  Научись  готовить  полезные  и  вкусные  протеиновые  смеси  самостоятельно!

Зачем  нужны коктейли

Задача  белковых  коктейлей  -  удерживать  постоянно  высокий  уровень  протеинов  в  организме,  что  является  необходимым  условием  стабильного  роста  мышц.  Самое  удачное  время  для  их  приема  -  за  40  мин.  до  тре-.  нировки  и  через  30  мин.  после  нее  (тренеры  называют  это  время  белко-во-углеводным  окном).

Поскольку  протеиновый  коктейль  должен  быть  полностью  усвоен  до  занятий,  стоит  внимательно  отнестись  к  объему  смеси,  усвояемости  ингредиентов  и  температуре  готового  напитка.  Температура  коктейля должна  быть  близка  к  37  градусам,  что  заметно  ускорит  работу  желудка.  Объем  не  более  200  г.  Молоко  в  составе  протеиновой  смеси  придется  заменить  кефиром  или  соком,  если  есть  проблемы  с  усваиванием  молочного  сахара  (обычно  у  людей  старше  30).

Протеиновый  коктейль  через  30  мин.  после  занятий  -  самое  полезное  средство  для  мышечного  роста.  Как  раз  тогда  тело  нуждается  в  белках  и  углеводах  более  всего,  и  поступившие  белки  мгновенно  усвоятся.

Возможно,  сначала  будет  трудно  заставить  себя  принимать  коктейли  после  силовых  нагрузок,  но  через  какое-то  время  ты  перейдешь  на  новый  режим  и  станешь  испытывать  чувство  голода  сразу  же  после  тренировки,  а  не  через  1,5-2  часа,  как  бывает  обычно.

Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом
...
Часть 11 - Худеем правильно
Часть 12 - Крепатура
Часть 13 - Белковое питание для похудения
Часть 14 - Как сделать протеиновый коктейль
Часть 15 - Запрещенные десерты на диете
...
Часть 45 - Фитнес-клуб или званятия дома?
Часть 46 - Как похудеть к весне?
Часть 47 - Камни для похудения


Понравилось: 2 пользователям



Wasilinka   обратиться по имени Воскресенье, 24 Февраля 2013 г. 00:57 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
-Даринка-   обратиться по имени Четверг, 06 Июня 2013 г. 14:25 (ссылка)
Благодарю)
Ответить С цитатой В цитатник
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку