Классический  белковый  для  мышц

молоко  -  350  мл,  твооог  -100  г.  белок  яйца  (вареного)  -  4  шт.,  банан  -1шт..

оливковое  масло  (хололный  отжим)  -  чайная  ложка,  мел  -  2  столовые  ложки.

Итого:  протеинов  -  45  грамм,  объем  около  650 мл. 

Все  продукты  тщательно  смешай  в  миксере. Можешь  немного  изменить  пропорции,  чтобы  коктейль  подошел  по  вкусу  лично  тебе.

Белковый  коктейль  «Надежный»

кефир  -  200  мл.  сухое  молоко  -  60  г,  варенье  -  столовая  ложка,  сахар  -  чайная  ложка.

Сахар  обеспечит  прилив  энергии  -  такой  коктейль  особенно  полезен  после  тяжелой  изнуряющей  тренировки. 

Протеинов  в  нем  содержится  25  г.  Общий  объем  -  280  мл.

Протеиновый  фитнес  «шейк»  для  женщин  и  детей

апельсиновый  сок  -  200  мл.

обезжиренный  творог  -  50  г.

банан  -  половина  (для

эндорфинов).

шоколад  или  какао  -  25  г

(тоже  для  гормонов  радости),

варенье  -  чайная  ложка.

Белки  -10  г.  Общий  объем  коктейля  -  330  мл.