Рецепты белковых коктелей |
Классический белковый для мышц
молоко - 350 мл, твооог -100 г. белок яйца (вареного) - 4 шт., банан -1шт..
оливковое масло (хололный отжим) - чайная ложка, мел - 2 столовые ложки.
Итого: протеинов - 45 грамм, объем около 650 мл.
Все продукты тщательно смешай в миксере. Можешь немного изменить пропорции, чтобы коктейль подошел по вкусу лично тебе.
Белковый коктейль «Надежный»
кефир - 200 мл. сухое молоко - 60 г, варенье - столовая ложка, сахар - чайная ложка.
Сахар обеспечит прилив энергии - такой коктейль особенно полезен после тяжелой изнуряющей тренировки.
Протеинов в нем содержится 25 г. Общий объем - 280 мл.
Протеиновый фитнес «шейк» для женщин и детей
апельсиновый сок - 200 мл.
обезжиренный творог - 50 г.
банан - половина (для
эндорфинов).
шоколад или какао - 25 г
(тоже для гормонов радости),
варенье - чайная ложка.
Белки -10 г. Общий объем коктейля - 330 мл.
Рубрики: | Вкусно и полезно |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |
Комментировать | « Пред. запись — К дневнику — След. запись » | Страницы: [1] [Новые] |