-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 904
Комментариев: 3400
Написано: 9984

Упражнения для красивой фигуры

Понедельник, 25 Февраля 2013 г. 23:56 + в цитатник

 

Минимальный  спортивный  инвентарь,  который  тебе  понадобится,  -  это  резиновый  гимнастический  коврик:  многие  упражнения  выполняются  лежа  на  полу.  Помимо  этого  в  пилатесе  приме  пяется  специальное  оборудование,  которое  позволяет  увеличить  нагрузку  или  проработать  труднодоступные  зоны.

 

Занятия  с  маленьким  резиновым  мячиком  укрепляют  мышцы  спины,  рук  и  груди,  учат  держать  равновесие,  снижают  нагрузку  на  спину  в  положении  лежа  (что  особенно  важно  при  проблемах  со  спиной).

Резиновая лента  имеет  три  уровня сопротивления:  слабый,  средний  и  «продвинутый»  -  выбирай  тот,  который  соответствует  степени  твоей  подготовки.  Особое  преимущество  резиновой  ленты  -  с  ее  помощью  удобно  делать  упражнения  на  растяжку.  Также  она  увеличивает  нагрузку  на  мышцы  при  выполнении  силовых  элементов.

Гантели  различного  веса  предназначены  прежде  всего  для  тренировки  плечевой  зоны  и  рук.  С  их  помощью  ты  быстрее  создашь  рельефные  бицепсы  и  трицепсы.

Скакалка помогает  корректировать  осанку.  С  ее  помощью  удобно  делать  упражнения  на  мышцы  спины,  рук  и  предплечий.

Плотный валик  (90-150  см  в  длину  и  около  20  см  в  диаметре).  Цилиндр  одновременно  и  облегчает,  и  усложняет  привычные  движения.  Занимаясь  на  цилиндре,  нужно  не  просто  напрягать  мышцы  пресса,  бедер,  ягодиц,  но  и  сохранять  при  этом  равновесие.  А  это  заставляет  работать  не  только  непосредственно  прорабатываемые  мышцы,  но  и  боковые  мышцы,  а  также  мышцы  спины.  В  итоге  эффективно  прорабатываются  мышцы-стабилизаторы  и  так  называемые  «мертвые»  мышцы  спины,  добраться  до  которых  при  помощи  обычных  тренировок  весьма  проблематично.

Как сделать домашний спортзал - на моем сайте о диетах.

Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом
...
Часть 16 - Разрешенные дисерты на диете
Часть 17 - Как выглядеть стройной
Часть 18 - Упражнения для красивой фигуры
Часть 19 - Сладкое на десерт на диете
Часть 20 - Как перестать есть по ночам
...
Часть 45 - Фитнес-клуб или званятия дома?
Часть 46 - Как похудеть к весне?
Часть 47 - Камни для похудения



Процитировано 6 раз
Понравилось: 5 пользователям



Wasilinka   обратиться по имени Вторник, 26 Февраля 2013 г. 01:20 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
-Даринка-   обратиться по имени Вторник, 26 Февраля 2013 г. 02:04 (ссылка)
Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
ladosha   обратиться по имени Вторник, 26 Февраля 2013 г. 11:28 (ссылка)
Спасибо.
Ответить С цитатой В цитатник
Дамские_хитрости   обратиться по имени Среда, 27 Февраля 2013 г. 01:17 (ссылка)
Добрый вечер!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Понедельник, 20 Мая 2013 г. 00:59 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку