-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »рриса

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2012
«аписей: 904
 омментариев: 3400
Ќаписано: 9984

ѕолезные овощи

„етверг, 28 ‘еврал€ 2013 г. 00:02 + в цитатник

ѕо пищевой ценности овощи дадут фору многим продуктам: углеводы в них «хорошие», сложные, а вот «жирных» калорий нет совсем.   тому же, например, в капусте витамина — не намного меньше, чем в лимоне!

Ќј “ј–≈Ћ ≈ »’ ƒќЋ∆Ќќ Ѕџ“№ ћЌќ√ќ - ÷≈Ћјя √ќ–ј!

“рапезу нужно начинать с овощей, а затем переходить к гарниру и основному блюду. ќчень важно соблюдать эту последовательность, и вот почему. ¬о-первых, на пережевывание овощей уходит много времени.   тому моменту, когда мы перейдем к пище на другой части тарелки, в мозг уже поступит сигнал о том, что вы сыты.

¬о-вторых, в овощах много клетчатки, котора€ заполн€ет желудок, создава€ ощущение сытости. ’орошо, если на овощной половине тарелки у вас есть зелень. ¬ отличие от моркови и свеклы, картошка относитс€ не к овощам, а к гарниру. «а одну трапезу вы можете съесть не более 1 картошки среднего размера или 2 маленьких.

ќгурцы, помидоры, редис, спаржа, шпинат, щавель, зеленый лук, укроп, сельдерей и листовые салаты содержат ќ баллов. »х можно есть сколько хочетс€. ј вот салатами с авокадо не увлекайтесь! ¬ них до 30% жира и 4 балла. “ипична€ ошибка начинающих - заказывать салаты и овощные блюда в ресторанах и считать, что в них 0 или 1 балл. Ќе забывайте: в них них может быть много растительного масла! ѕомните, что 1 ст. л. -это 2,5 балла! 

ќвощна€ огуречна€ диета на неделю - на моем сайте 

–убрики:  ƒиеты дл€ теб€
ћетки:  
ѕонравилось: 3 пользовател€м



ћишшелька   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 20 ћа€ 2013 г. 00:58 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
-ƒаринка-   обратитьс€ по имени „етверг, 06 »юн€ 2013 г. 14:23 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wasilinka   обратитьс€ по имени ¬торник, 16 »юл€ 2013 г. 14:29 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку