Все знают, что самая большая опасность для худеющего - срыв. Он никогда не происходит внезапно. О срыве всегда предупреждает сигнал - неурочное желание что-то съесть.

«Если очень захочется любимой колбасы, то возьму кусочек и съем. Сразу же, как только захочу! Это лучше, чем 3 часа отгонять мысль о ней, а потом, не выдержав, в 12 ночи, наброситься и съесть полбатона. Но даже такую малость, как кусочек, нельзя проглатывать стоя у холодильника, не чувствуя вкуса, будто воруя у себя. Сервируйте красиво даже один ломтик - положите на тарелку овощи, зелень и ешьте с удовольствием, смакуя. А еще научитесь есть медленно! После проглоченного второпях нет ощущения, будто ты поел. Поэтому обязательно сядьте и перекусите спокоино».

НЕ НАДО СЕБЯ ЖАЛЕТЬ

Еще один спусковой механизм срывов - эмоции, которое мы испытываем к себе. Чувство жалости (ах я, бедная!) провоцирует действие - утешить «бедняжку» едой. Гнев добивается того же более изощренно. Вы клеймите себя: ах ты, жирная корова! Прекрати

«Тот, кто чувствует себя жертвой, обречен утешаться едой. Разорвите круг «жертва - агрессор». Себя надо не наказывать, а уважать». есть немедленно! И вы прекращаете. Наказываете себя или отсутствием еды, или фитнесом до седьмого пота. Дискомфорт нарастает, и тогда вы ищете у себя же защиты: пощади! Хоть одну печенюшку! И получаете неизбежное прощение - ладно, чего уж там, ешь»! Но одной печенюшкой дело не заканчивается... И вот вы снова стоите перед зеркалом и обзываете себя жирной коровой. И вместе с ненавистью приходят вина и стыд.

ЕСЛИ ДРУГ ОКАЗАЛСЯ ВДРУГ

А еще для удержания веса нужно на время исчезнуть для старых знакомых, советует наша героиня. «Старайтесь общаться с новыми людьми, которые не знали вас в прежнем весе». Опасность старых знакомств не в том, что тебя начинают активно угощать во время застолий. Кстати, есть много способов избежать «демьяновой ухи». Поскольку болезни, в отличие от здорового желания есть здоровую пищу, у нас уважают, уловка помогает. Но вернемся к опасности старых знакомств. Дело в том, что даже невинной и приятной репликой: «Ах, как ты похудела!» - люди (кто вольно, кто невольно) напоминают вам о том, какой вы были. Толстой. Неуклюжей. Закомплексованной.

«Если похудение не принесло личного счастья, зачем мне стройная фигура?» От этой мысли к прежним жизни и фигуре всего полшага. «Что я делаю не так?»Прохожие головы сворачивают, коллеги и знакомые комплиментами осыпают, но близких отношений ни с кем не складывается. «А комфортно ли мужчинам со мной? Умею ли я сама выстраивать с ними отношения?» Ведь если до похудения женщина этого не умела, едва ли она автоматически приобретет нужные навыки, переместившись из 52-го в 46-й размер! Поэтому придется потрудиться и провести с собой психологическую работу. этот образ связан с вашим прежним стилем питания, когда за один присест вы могли «уговорить» молочного поросенка! Друзья настойчиво возвращают вас к старому, поэтому образ нового тела (есть такой психологический термин) никак не становится вашим. Вот почему в магазине вы нередко направляетесь в примерочную с одеждой 52-го размера, хотя ваш нынешний - 46-й!

Поэтому завязывайте новые знакомства, чаще общайтесь с теми, кто не знал вас полной. А еще осваивайте то, о чем раньше даже подумать стеснялись! 

СТРОЙНАЯ, НО ОДИНОКАЯ Борьба с лишним весом - тяжелый труд. Проделавшие его подсознательно ожидают награду- реализацию мечты о счастье. Для молодой женщины это, как правило, любовь и семья. Но если сразу эта мечта не сбывается, она чувствует себя обманутой, разочарованной. 

Эффективная спортивная диета