-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 959
Комментариев: 3496
Написано: 10325


Заповеди для похудения

Четверг, 28 Февраля 2013 г. 00:50 + в цитатник

Вы все делаете правильно, если можете сказать о себе следующее:

1. Стала обязательно завтракать. Каши на воде с сухофруктами, яичница, обезжиренный творог с фруктами, хотя бы тост с сыром - лишь бы не выходить из дома голодной.

2. Ем 4-5 раз в день, небольшими порциями. Первое время заставляла себя с вечера планировать меню следующего дня, собирать контейнеры. Перекусываю фруктами, йогуртами, творож-[фми, зерновыми ебцами и нежирным сыром.

3. Овощи добавляю в каждый прием пищи. И пью много зеленого чая.

4. Со стола ушли заведомые вредности. Прежде обожала сало, колбасу, жирное мясо. И хотя жирное люблю по-прежнему, ем редко, после основного приема пищи, и немного.

5. Полюбила простые блюда. Свежие и запеченные овощи, салаты, супы, каши. Мясо и рыбу отвариваю либо запекаю.

6. Использую много специй. Они украшают вкус блюд и помогают обходиться без жирных соусов. 7. Занимаюсь спортом. Несколько раз в неделю аэробная нагрузка и пилатес. Так же часто сауна и обертывания. Ежедневно прохожу пешком как минимум 5 км

Как бороться с соблазнами и эффективно худеть

Серия сообщений "Худеем правильно":
Часть 1 - Почему я не худею?
Часть 2 - Худеем эффективно
...
Часть 6 - Почему хочется сладкого?
Часть 7 - Худеющим на заметку
Часть 8 - Заповеди для похудения
Часть 9 - Худеем в пост?
Часть 10 - Чем опасен пост
...
Часть 48 - Диета по имени
Часть 49 - Диета по гороскопу
Часть 50 - Телевизор - злейший враг похудения


Понравилось: 4 пользователям

kuka_zluka   обратиться по имени Четверг, 28 Февраля 2013 г. 19:40 (ссылка)
Привет!!!
Ответить С цитатой В цитатник
-Даринка-   обратиться по имени Пятница, 01 Марта 2013 г. 10:59 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Понедельник, 20 Мая 2013 г. 00:57 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Прекрасная_Маришка   обратиться по имени Понедельник, 10 Июня 2013 г. 11:38 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку