-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 959
Комментариев: 3496
Написано: 10325


Перекус без вреда для здоровья

Среда, 17 Апреля 2013 г. 01:09 + в цитатник

5106551_Dieta (700x500, 161Kb)

Предлагаем варианты сытных перекусов, не вредящих твоей талии

СЛАДОСТИ

Для бодрости и хорошего настроения нам необходим серотонин - гормон удовольствия. Многие девушки склонны «извлекать» его из сладостей. Кроме того, глюкоза стимулирует работу головного мозга. Чтобы не навредить фигуре, отдавай предпочтение полезным и малокалорийным вкусняшкам: сушеным яблокам, грушам, вишне, кураге и черносливу. А вот изюм и финики ешь в небольшом количестве.

Вкусное может быть полезным!

Преимущество хлебцов в том, что они могут долго храниться, а значит ими можно запастись впрок, чтобы в случае приступа внезапного голода полезный перекус был под рукой. К тому же их можно использовать и как самостоятельное «блюдо», и как основу для бутерброда (с мягким сыром, медом или другой полезной намазкой). А главное, цельнозерновые хлебцы - богатый источник клетчатки, витамина В:, магния, железа и цинка.

Фрукты

Летом и осенью проблема здорового перекуса решается элементарно! Рыночные лотки и полки магазинов пестрят разнообразными свежими ягодами, фруктами и овощами. Твоя задача лишь в том, чтобы выбрать экологичные плоды Стикеры «ЭКО-продукт» и «Без ГМО» сами по себе не гарантируют качества продуктов. Поэтому обращай особое внимание на внешний вид: чем больше яблоко похоже на плод из бабушкиного сада (с природными изъянами), тем выше шансы, что оно без нитратов.  

Кефир

Стаканчик кефира, ряженки, простокваши или любого другого жидкого кисломолочного продукта - отличная .альтернатива кофе и чаю. Чтобы разнообразить вкус, можешь добавить в напиток измельченную свежую зелень и специи. Бифидобактерии, содержащиеся в этих напитках, нормализуют микрофлору кишечника, что полезно не только для здоровья, но и для фигуры. В летний зной охлажденный кисломолочный напиток поможет прекрасно утолить не только голод, но и жажду.

Какие орешки сколько можно съедать в день в качестве перекуса?

Орехи - полезный и питательный продукт, быстро заряжающий нас энергией. Однако с ними нужно быть осторожной. А главное -с их количеством! Во-первых, только грецкие орехи и фундук являются «родными» для организма украинок продуктами. Тогда как фисташки, земляной орех, кешью и даже миндаль для нас - экзотика. Поэтому диетологи рекомендуют есть их не более 4-5 штук в день. Но главный подвох перекуса орешками - их калорийность. К примеру, в 15-20 г грецких орехов (примерно 5-6 средних ядер) содержится 90-120 ккал. А этого вполне достаточно для полноценного перекуса. Если тебе сложно остановиться, выложи несколько орешков на блюдце и постарайся ограничиться только этой порцией. Лишние килограммы в этом случае тебе не грозят! 

Летняя диета http://www.fix-news.ru/2012/02/22/letnyaya-dieta.html - на женском сайте.

Рубрики:  Диеты для тебя
Метки:  

Процитировано 11 раз
Понравилось: 7 пользователям

-Даринка-   обратиться по имени Среда, 17 Апреля 2013 г. 01:47 (ссылка)
Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Wasilinka   обратиться по имени Среда, 17 Апреля 2013 г. 01:56 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
Дамские_хитрости   обратиться по имени Среда, 17 Апреля 2013 г. 02:07 (ссылка)
Добрый вечер)
Ответить С цитатой В цитатник
Обречённая_Странница   обратиться по имени Среда, 17 Апреля 2013 г. 18:21 (ссылка)
Привет)
Ответить С цитатой В цитатник
Старая_Крыса   обратиться по имени Среда, 17 Апреля 2013 г. 18:32 (ссылка)
Благодарствуйте.
Ответить С цитатой В цитатник
Jenlli   обратиться по имени Среда, 05 Июня 2013 г. 19:16 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Прекрасная_Маришка   обратиться по имени Суббота, 08 Июня 2013 г. 23:08 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку