-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »рриса

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2012
«аписей: 909
 омментариев: 3425
Ќаписано: 10037


ѕерекус без вреда дл€ здоровь€

—реда, 17 јпрел€ 2013 г. 01:09 + в цитатник

5106551_Dieta (700x500, 161Kb)

ѕредлагаем варианты сытных перекусов, не вред€щих твоей талии

—Ћјƒќ—“»

ƒл€ бодрости и хорошего настроени€ нам необходим серотонин - гормон удовольстви€. ћногие девушки склонны «извлекать» его из сладостей.  роме того, глюкоза стимулирует работу головного мозга. „тобы не навредить фигуре, отдавай предпочтение полезным и малокалорийным вкусн€шкам: сушеным €блокам, грушам, вишне, кураге и черносливу. ј вот изюм и финики ешь в небольшом количестве.

¬кусное может быть полезным!

ѕреимущество хлебцов в том, что они могут долго хранитьс€, а значит ими можно запастись впрок, чтобы в случае приступа внезапного голода полезный перекус был под рукой.   тому же их можно использовать и как самосто€тельное «блюдо», и как основу дл€ бутерброда (с м€гким сыром, медом или другой полезной намазкой). ј главное, цельнозерновые хлебцы - богатый источник клетчатки, витамина ¬:, магни€, железа и цинка.

‘рукты

Ћетом и осенью проблема здорового перекуса решаетс€ элементарно! –ыночные лотки и полки магазинов пестр€т разнообразными свежими €годами, фруктами и овощами. “во€ задача лишь в том, чтобы выбрать экологичные плоды —тикеры «Ё ќ-продукт» и «Ѕез √ћќ» сами по себе не гарантируют качества продуктов. ѕоэтому обращай особое внимание на внешний вид: чем больше €блоко похоже на плод из бабушкиного сада (с природными изъ€нами), тем выше шансы, что оно без нитратов.  

 ефир

—таканчик кефира, р€женки, простокваши или любого другого жидкого кисломолочного продукта - отлична€ .альтернатива кофе и чаю. „тобы разнообразить вкус, можешь добавить в напиток измельченную свежую зелень и специи. Ѕифидобактерии, содержащиес€ в этих напитках, нормализуют микрофлору кишечника, что полезно не только дл€ здоровь€, но и дл€ фигуры. ¬ летний зной охлажденный кисломолочный напиток поможет прекрасно утолить не только голод, но и жажду.

 акие орешки сколько можно съедать в день в качестве перекуса?

ќрехи - полезный и питательный продукт, быстро зар€жающий нас энергией. ќднако с ними нужно быть осторожной. ј главное -с их количеством! ¬о-первых, только грецкие орехи и фундук €вл€ютс€ «родными» дл€ организма украинок продуктами. “огда как фисташки, земл€ной орех, кешью и даже миндаль дл€ нас - экзотика. ѕоэтому диетологи рекомендуют есть их не более 4-5 штук в день. Ќо главный подвох перекуса орешками - их калорийность.   примеру, в 15-20 г грецких орехов (примерно 5-6 средних €дер) содержитс€ 90-120 ккал. ј этого вполне достаточно дл€ полноценного перекуса. ≈сли тебе сложно остановитьс€, выложи несколько орешков на блюдце и постарайс€ ограничитьс€ только этой порцией. Ћишние килограммы в этом случае тебе не гроз€т! 

Ћетн€€ диета http://www.fix-news.ru/2012/02/22/letnyaya-dieta.html - на женском сайте.

–убрики:  ƒиеты дл€ теб€
ћетки:  

ѕроцитировано 11 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



-ƒаринка-   обратитьс€ по имени —реда, 17 јпрел€ 2013 г. 01:47 (ссылка)
—пасибо за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wasilinka   обратитьс€ по имени —реда, 17 јпрел€ 2013 г. 01:56 (ссылка)
ѕривет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒамские_хитрости   обратитьс€ по имени —реда, 17 јпрел€ 2013 г. 02:07 (ссылка)
ƒобрый вечер)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ќбречЄнна€_—транница   обратитьс€ по имени —реда, 17 јпрел€ 2013 г. 18:21 (ссылка)
ѕривет)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—тара€_ рыса   обратитьс€ по имени —реда, 17 јпрел€ 2013 г. 18:32 (ссылка)
Ѕлагодарствуйте.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Jenlli   обратитьс€ по имени —реда, 05 »юн€ 2013 г. 19:16 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕрекрасна€_ћаришка   обратитьс€ по имени —уббота, 08 »юн€ 2013 г. 23:08 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку