-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »рриса

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 10088


¬есенн€€ диета дл€ красоты и здоровь€

„етверг, 18 јпрел€ 2013 г. 00:24 + в цитатник
÷итата сообщени€ Wasilinka

4449415_Dieta_vesna (700x450, 136Kb)

„то нужно сделать дл€ того, чтобы накануне лета быть в отличной форме?  акие изменени€ нужно внести в ежедневное меню в конце весны, чтобы и фигура не пострадала, и самочувствие было хорошим?

¬есенний рацион

¬ мае тер€ет актуальность белкова€ пища. Ёто значит, что м€со можно употребл€ть только два раза в неделю, рыбу - три раза, творог - один раз в неделю. ј вот о кашах забывать не стоит - это прекрасный источник микроэлементов круглый год! Ќеобходимость в растительных жирах также снижаетс€: теперь нам нужно максимум 2 ст. л. нерафинированного масла в день.

»сточником клетчатки по-прежнему служат наши родные перезимовавшие овощи (свекла, морковь, капуста, сельдерей и др.), которые полезны в тушеном, запеченном и вареном виде. ј вот источником витаминов и микроэлементов становитс€ по€вивша€с€ зелень: молода€ крапива, листь€ одуванчиков и т.д.

Ќо не стоит налегать на по€вившиес€ в продаже помидоры, редис, огурцы, выращенные на гидропонике. Ёти овощи не только перенасыщены «химией», но и абсолютно лишены жизненной энергии.

ќсторожно с домашним очищением печени!

∆елающие похудеть и очистить свой организм от шлаков часто увлекаютс€ домашними чистками печени.   чисткам печени при помощи оливкового масла и лимонного сока нужно относитьс€ как к любому лечебному действию. ¬ы же не станете самосто€тельно удал€ть себе дома аппендицит! ќсобенно это опасно делать при бесконтрольном голодании или выбранной наугад диете, когда желчные и печеночные протоки не могут правильно подготовитьс€ к резкой нагрузке. Ќа завершающем этапе очистки, когда вы пьете масло и лимонный сок, а протоки резко сокращаютс€ и выталкивают сгустки, может случитьс€ непредвиденное. ќсобенно при наличии в желчном пузыре камней, проблемах с печенью (гепатите, панкреатите)-така€ нагрузка может оказатьс€ смертельной!

ѕротивопоказани€ми к таким чисткам €вл€ютс€ также гастрит, колит, геморрой. ≈сли вы чувствуете, что вам нужно серьезное очищение, начните с посещени€ врача. —пециалист подскажет оптимальную схему очищени€, котора€ вам не навредит.

ѕосто€нные перекусы отмен€ютс€

—колько раз в день нужно есть,чтобы это не навредило фигуре?  ак определить размер своей порции? ≈сть нужно три-четыре раза в день. ћы ведь не животные, чтобы утол€ть голод один раз в день, но и не грудные дети, чтобы посто€нно перекусывать. ј размер порции определить очень просто. ћерило - ваша ладонь. —колько в нее помещаетс€ пищи, такова ваша идеальна€ порци€ на один прием. — годами ладонь уменьшаетс€, а значит уменьшаетс€ и объем порции.

–азгрузка!

≈сли ты еще не ввела в свой пищевой режим один разгрузочный день в неделю (что хорошо делать круглый год), то в мае это нужно сделать об€зательно! Ёто на пользу не только твоей фигуре, но и твоему здоровью. ѕри здоровом ∆ “ можно провести день на €блоках, пить морковно-€блочный или тыквенно-морковный сок. ћожно также устроить разгрузочный день на кашах  - он полезен всем и на него нет ограничений.

—ери€ сообщений "—амые эффективные диеты":
„асть 1 - ѕохудение по √инзбургу
„асть 2 - „ем полезны проростки и как их вырастить
„асть 3 -  акте проростки чем полезны
„асть 4 - ∆идка€ диета
„асть 5 - ¬есенн€€ диета дл€ красоты и здоровь€
„асть 6 - Ћунна€ разгрузка
„асть 7 - ¬егетативна€ диета
...
„асть 25 - –азгрузочный день на бананах
„асть 26 - –азгрузочный день на шоколаде
„асть 27 -  акие бывают разгрузочные дни


ѕонравилось: 7 пользовател€м



-ƒаринка-   обратитьс€ по имени „етверг, 18 јпрел€ 2013 г. 00:26 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wasilinka   обратитьс€ по имени „етверг, 18 јпрел€ 2013 г. 00:26 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћариссе   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 19:51 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
√аллоинна   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 19 јпрел€ 2013 г. 20:27 (ссылка)
ƒобрый вечер)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Jenlli   обратитьс€ по имени —реда, 05 »юн€ 2013 г. 19:15 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕрекрасна€_ћаришка   обратитьс€ по имени —уббота, 08 »юн€ 2013 г. 23:07 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒамские_хитрости   обратитьс€ по имени „етверг, 20 »юн€ 2013 г. 18:27 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку