-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »рриса

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2012
«аписей: 906
 омментариев: 3425
Ќаписано: 10034


ѕочему € не худею?

„етверг, 25 јпрел€ 2013 г. 00:48 + в цитатник

5106551_Dieta_1_ (700x500, 148Kb)

“ы изучила все о здоровом питании, внедр€ешь свои знани€ в жизнь - а вес все равно не уходит ”знай, нет ли погрешностей в твоем диет-меню

ќшибка є 1

“ы всегда завтракаешь только углеводной пищей

«автракать кашей можно и нужно - но только в том случае, если вечером предыдущего дн€ ты не потребл€ла углеводов. ¬ противном случае нужен белковый завтрак - именно така€ пища поможет избавитьс€ от неизрасходованных за ночь углеводов. ѕодойдут омлет с овощами, нежирный творог, сыр, натуральный йогурт. » помни: завтрак-об€зательный прием пищи, пропускать его нельз€! ќн застрахует теб€ от переедани€ в течение дн€.

ќшибка є 2

“ы полностью исключила из меню сахар

Ќа самом деле сахар так же необходим нашему организму, как и любой другой продукт. ¬опрос лишь в его качестве и количестве.   полезным сахарам относ€тс€ фруктоза и лактоза: диетологи считают, что они трансформируютс€ в энергию без вреда дл€ организма. ј вот с сахарозой (белый рафинированный сахар и продукты, которые его содержат) посложнее - ее следует строго дозировать. ≈сли ты употребл€ешь сахар в тех количествах, которые в состо€нии переработать гормоны твоей поджелудочной железы (около 2 ч. л. в день), тогда инсулин расщепл€ет этот сахар до глюкозы, помога€ ей сгореть в каждой клеточке организма.

ќшибка є 3

“ы пьешь только зеленый чай «еленый чай действительно полезен при похудении - он активизирует обмен веществ. ќднако увлекатьс€ этим напитком не стоит. ѕей не более 2-3 чашек в день. ≈сли ты превышаешь этот лимит, то наносишь вред своему организму. ƒело в том, что зеленый чай в больших количествах вымывает из организма ценные микроэлементы и минералы. » не забывай о чистой воде: ее нужно выпивать не менее 1,5 л вдень.

ќшибка є 4

“ы не употребл€ешь сливочное масло

¬итамин ј в наиболее хорошо усво€емой нашим организмом форме содержитс€ только в сливочном масле. ¬итамин ј - антиоксидант, который преп€тствует старению. ѕоэтому 1 -2 ч. л. сливочного масла в день - необходима€ и незаменима€ дл€ организма доза. Ќо это должен быть качественный продукт! Ќасто€щее сливочное масло не содержит растительных примесей и воды. “акое масло на сковороде не шипит, а равномерно тает, в растопленном виде имеет красивый желтый цвет.

ќшибка є 5

“ы ешь, только когда чувствуешь сильный голод

≈сли ты соблюдаешь режим питани€, сильное чувство голода дл€ теб€ скорее исключение, чем правило. ¬олчий аппетит, например, перед обедом, означает, что ты пропустила первый сигнал организма о желании поесть. ќбычно переедают именно те, кто этот «ма€чок» игнорирует.  ак следствие - по€вл€ютс€ лишние килограммы. ј вот когда от голода начинает болеть голова - это означает, что на нехватку пищи отреагировали сосуды головного мозга.“ак или иначе, страдают все органы и системы организма, прежде всего ∆ “. “ак что соблюдай режим питани€ и не пропускай приемов пищи.

ќшибка є6

“ы чрезмерно налегаешь на фрукты

Ѕезусловно, фрукты полезны и необходимы. Ќо, употребл€€ одни только фрукты, можно спровоцировать дефицит других, не менее ценных веществ. Ќе забывай и о том, что во фруктах (особенно сладких) много фруктозы - а это тоже сахар. »збыточное поступление ЋёЅќ√ќ сахара - это лишние углеводы, следовательно, дополнительна€ нагрузка на поджелудочную железу и угроза сахарного диабета. “ак что ешь фрукты на здоровье - но не более половины килограмма в день. Ќе смешивай в один прием разные фрукты: косточковые, семечковые и т. д.

ѕопробуй суп-пюре из сельдере€ дл€ похудени€ http://poleznaya-dieta.ru/2011/07/17/sup-pyure-iz-seldereya/ - рецепт на сайте о диетах.

—ери€ сообщений "’удеем правильно":
„асть 1 - ѕочему € не худею?
„асть 2 - ’удеем эффективно
...
„асть 17 - ƒл€ хорошего самочустви€
„асть 18 - ѕочему мы переедаем
„асть 19 - ѕочему € не худею?
„асть 20 - ¬ред и польза разгрузочных дней
„асть 21 - ƒиетический пикник
...
„асть 47 - ћожно ли похудеть в лице?
„асть 48 - ƒиета по имени
„асть 49 - ƒиета по гороскопу

ћетки:  

ѕроцитировано 4 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



Wasilinka   обратитьс€ по имени „етверг, 25 јпрел€ 2013 г. 01:33 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒамские_хитрости   обратитьс€ по имени „етверг, 25 јпрел€ 2013 г. 01:40 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћишшелька   обратитьс€ по имени „етверг, 25 јпрел€ 2013 г. 01:42 (ссылка)
ƒобрый вечер!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
olhanninen   обратитьс€ по имени „етверг, 25 јпрел€ 2013 г. 01:47 (ссылка)
ќчень ценные реклмендации, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
olhanninen   обратитьс€ по имени „етверг, 25 јпрел€ 2013 г. 01:48 (ссылка)
ќчень ценные рекомендации, спасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Jenlli   обратитьс€ по имени —реда, 05 »юн€ 2013 г. 19:13 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕрекрасна€_ћаришка   обратитьс€ по имени —уббота, 08 »юн€ 2013 г. 22:59 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку