-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 959
Комментариев: 3496
Написано: 10325


Почему я не худею?

Четверг, 25 Апреля 2013 г. 00:48 + в цитатник

5106551_Dieta_1_ (700x500, 148Kb)

Ты изучила все о здоровом питании, внедряешь свои знания в жизнь - а вес все равно не уходит Узнай, нет ли погрешностей в твоем диет-меню

Ошибка № 1

Ты всегда завтракаешь только углеводной пищей

Завтракать кашей можно и нужно - но только в том случае, если вечером предыдущего дня ты не потребляла углеводов. В противном случае нужен белковый завтрак - именно такая пища поможет избавиться от неизрасходованных за ночь углеводов. Подойдут омлет с овощами, нежирный творог, сыр, натуральный йогурт. И помни: завтрак-обязательный прием пищи, пропускать его нельзя! Он застрахует тебя от переедания в течение дня.

Ошибка № 2

Ты полностью исключила из меню сахар

На самом деле сахар так же необходим нашему организму, как и любой другой продукт. Вопрос лишь в его качестве и количестве. К полезным сахарам относятся фруктоза и лактоза: диетологи считают, что они трансформируются в энергию без вреда для организма. А вот с сахарозой (белый рафинированный сахар и продукты, которые его содержат) посложнее - ее следует строго дозировать. Если ты употребляешь сахар в тех количествах, которые в состоянии переработать гормоны твоей поджелудочной железы (около 2 ч. л. в день), тогда инсулин расщепляет этот сахар до глюкозы, помогая ей сгореть в каждой клеточке организма.

Ошибка № 3

Ты пьешь только зеленый чай Зеленый чай действительно полезен при похудении - он активизирует обмен веществ. Однако увлекаться этим напитком не стоит. Пей не более 2-3 чашек в день. Если ты превышаешь этот лимит, то наносишь вред своему организму. Дело в том, что зеленый чай в больших количествах вымывает из организма ценные микроэлементы и минералы. И не забывай о чистой воде: ее нужно выпивать не менее 1,5 л вдень.

Ошибка № 4

Ты не употребляешь сливочное масло

Витамин А в наиболее хорошо усвояемой нашим организмом форме содержится только в сливочном масле. Витамин А - антиоксидант, который препятствует старению. Поэтому 1 -2 ч. л. сливочного масла в день - необходимая и незаменимая для организма доза. Но это должен быть качественный продукт! Настоящее сливочное масло не содержит растительных примесей и воды. Такое масло на сковороде не шипит, а равномерно тает, в растопленном виде имеет красивый желтый цвет.

Ошибка № 5

Ты ешь, только когда чувствуешь сильный голод

Если ты соблюдаешь режим питания, сильное чувство голода для тебя скорее исключение, чем правило. Волчий аппетит, например, перед обедом, означает, что ты пропустила первый сигнал организма о желании поесть. Обычно переедают именно те, кто этот «маячок» игнорирует. Как следствие - появляются лишние килограммы. А вот когда от голода начинает болеть голова - это означает, что на нехватку пищи отреагировали сосуды головного мозга.Так или иначе, страдают все органы и системы организма, прежде всего ЖКТ. Так что соблюдай режим питания и не пропускай приемов пищи.

Ошибка №6

Ты чрезмерно налегаешь на фрукты

Безусловно, фрукты полезны и необходимы. Но, употребляя одни только фрукты, можно спровоцировать дефицит других, не менее ценных веществ. Не забывай и о том, что во фруктах (особенно сладких) много фруктозы - а это тоже сахар. Избыточное поступление ЛЮБОГО сахара - это лишние углеводы, следовательно, дополнительная нагрузка на поджелудочную железу и угроза сахарного диабета. Так что ешь фрукты на здоровье - но не более половины килограмма в день. Не смешивай в один прием разные фрукты: косточковые, семечковые и т. д.

Попробуй суп-пюре из сельдерея для похудения http://poleznaya-dieta.ru/2011/07/17/sup-pyure-iz-seldereya/ - рецепт на сайте о диетах.

Серия сообщений "Худеем правильно":
Часть 1 - Почему я не худею?
Часть 2 - Худеем эффективно
...
Часть 17 - Для хорошего самочуствия
Часть 18 - Почему мы переедаем
Часть 19 - Почему я не худею?
Часть 20 - Вред и польза разгрузочных дней
Часть 21 - Диетический пикник
...
Часть 48 - Диета по имени
Часть 49 - Диета по гороскопу
Часть 50 - Телевизор - злейший враг похудения

Метки:  

Процитировано 4 раз
Понравилось: 6 пользователям

Wasilinka   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 01:33 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Дамские_хитрости   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 01:40 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 01:42 (ссылка)
Добрый вечер!
Ответить С цитатой В цитатник
olhanninen   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 01:47 (ссылка)
Очень ценные реклмендации, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
olhanninen   обратиться по имени Четверг, 25 Апреля 2013 г. 01:48 (ссылка)
Очень ценные рекомендации, спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Jenlli   обратиться по имени Среда, 05 Июня 2013 г. 19:13 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Прекрасная_Маришка   обратиться по имени Суббота, 08 Июня 2013 г. 22:59 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку