-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 959
Комментариев: 3496
Написано: 10325


Огуречная диета

Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 01:41 + в цитатник

5106551_1_2_ (640x427, 101Kb)

Какое наслаждение - похрустеть молоденьким сочным огурчиком! Самое время устроить пару разгрузочных дней на огурцах или - для тех, кто настроен решительно, - провести недельную огуречную диету. За один «огуречный» разгрузочный день ты потеряешь от 600 г до 1 кг. Недельная диета на огурцах позволит тебе достичь более ощутимых результатов: уйдет около 3 кг. 

Однако избавление от лишних килограммов - далеко не единственное преимущество огуречной диеты. Свежий огурец состоит из воды на 90-95 %. Именно эта особенность овоща позволяет буквально вымыть из организма шлаки и токсины, очистить почки и суставы, восстановить Оптимальный водно-солевой батане и нормализовать обмен веществ. Растительная клетчатка, которой богаты все овощи, в том числе и огурцы, «эвакуирует» из кишечника все лишнее (исчезают вздутия живота, налаживается работа всего пищеварительного тракта).

Естественно, все внутренние процессы отражаются и на внешности: кожа становится чистой и упругой, улучшается состояние волос и ногтей. Помимо всего прочего, огурцы помогут тебе легче перенести летний зной - за счет охлаждающих свойств, которыми обладает этот овощ. Имей в виду, что огуречная диета противопоказана при почечнокаменной болезни и вообще любых недугах почек, гастрите с повышенной кислотностью, язвенной болезни.

Три варианта разгрузки

Огурцы очень низкокалорийны - однако при этом они дают ощущение сытости надолго, так что испытывать чувства голода ты не будешь. Питьевой режим во время огуречной разгрузки регулируй самостоятельно. Вполне вероятно, что тебе и не захочется много пить. Разрешается чистая вода, зеленый или травяной чай без сахара. Салат из огурцов не соли (чтобы не было задержки жидкости в организме). 1,5-2 кг огурцов раздели на 4-5 частей - это твое меню на день. Можешь есть их целиком или готовить салат. В салат добавляй свою любимую зелень: петрушку, укроп, мяту, базилик, зеленый лук. Заправляй салат оливковым маслом с соком лимона или нежирным йогуртом (кефиром).

Этот вариант разгрузки более сытен - за счет белкового компонента в рационе. Тебе понадобится 1,5 кг огурцов и 4 перепелиных яйца. Из огурцов приготовь салаты или смузи (взбей блендером вместе с зеленью). Отварные яйца можно добавить в салат или съесть отдельно. Если ты не любишь яйца, можешь заменить их 100 г творога.

1 -1,5 кг огурцов и 0,5 кг помидоров - твоя сегодняшняя норма. Делай из овощей салат или ешь их по отдельности. Интересно, что содержащийся в томатах ликопен приостанавливает выработку гормона аппетита. Так что ты не будешь испытывать голода, несмотря на низкую калорийность сегодняшнего меню. 

Мы даем примерное меню огуречной диеты, рассчитанное на 7 дней. Ты можешь менять продукты на аналогичные или переставлять дни местами - «похудательный» эффект от этого не исчезнет. Главное -никакого фастфуда, магазинных сладостей, белого хлеба, крахмалсо-дрежащих продуктов (картофель, бананы). В принципе, диета может длиться меньше 7 дней - столько, сколько ты сможешь выдержать.

Выходи из диеты мягко - на отварных кашах и овощах, легких овощных отварах, творожной запеканке.

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца. Обед: салат из свежих овощей (огурец, редис, помидор, листовой салат, стебель сельдерея). Одно яблоко (можешь запечь, полить медом и посыпать корицей). Полдник: апельсин или грейпфрут. Ужин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом. За 2 часа до сна: стакан кефира или ряженки.

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца. Обед: 50 г постного отварного мяса (телятины, крольчатины, индюшатины), салат из огурца и редиса, заправленный нежирной сметаной. Полдник: одно яблоко (можно запеченное). Ужин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом. За 2 часа до сна: отвар семян льна (1 ч. л. на стакан воды).

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца. Обед: 100 г нежирной отварной рыбы, 100 г отварного риса (лучше темного), 1 огурец. Полдник: один огурец. Ужин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом. За 2 часа до сна: печеное яблоко. Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца. Обед: 100 г отварного риса, 20 г несоленого сыра моцарелла 1 огурец. Полдник: одно яблоко. Ужин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом. За 2 часа до сна: стакан кефира или ряженки.

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца. Обед: салат из свежих овощей (огурец, редис, помидор, листовой салат, стебель сельдерея). Один апельсин. Полдник: яблоко (можно печеное). Ужин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом. Можешь посыпать щепоткой кунжута и мелко нарезанным сыром тофу(1 ст. ложка). За 2 часа до сна: 1 огурец.

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца Обед: салат из свежих овощей (огурец, редис, помидор, листовой салат, стебель сельдерея). 2 отварных перепелиных яйца. Одна груша. Полдник: мандарин или полчашки черешни. Ужин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом, За 2 часа до сна: яблоко (можно запеченное).

Завтрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца. Обед: салат из свежих овощей (огурец, редис, помидор, листовой салат, стебель сельдерея). Яблоко (можно запеченное). Полдник: салат из помидора и зернистого творога (100 г) с зеленью. Ужин: салат из зелени, заправленный растительным маслом. За 2 часа до сна: 1 огурец.

Для диет-целей особенно важно выбрать качественные овощи без нитратов, Покупай только грунтовые огурцы среднего размера и не увядшие. 

Серия сообщений "Самые эффективные диеты":
Часть 1 - Похудение по Гинзбургу
Часть 2 - Чем полезны проростки и как их вырастить
...
Часть 10 - Диета 10 уровней
Часть 11 - Худеем на отварах
Часть 12 - Огуречная диета
Часть 13 - Диета по группе крови
Часть 14 - Как похудеть на работе
...
Часть 25 - Разгрузочный день на бананах
Часть 26 - Разгрузочный день на шоколаде
Часть 27 - Какие бывают разгрузочные дни



Процитировано 3 раз
Понравилось: 10 пользователям

-Даринка-   обратиться по имени Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 02:11 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Wasilinka   обратиться по имени Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 02:23 (ссылка)
Добрый вечер!
Ответить С цитатой В цитатник
Старая_Крыса   обратиться по имени Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 11:24 (ссылка)
Благодарствуйте)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Обречённая_Странница   обратиться по имени Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 11:38 (ссылка)
Привет)
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
zvero_jascher   обратиться по имени Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 11:44 (ссылка)
Здорово.
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Malfutka   обратиться по имени Воскресенье, 12 Мая 2013 г. 18:54 (ссылка)
Ой, огурчики я люблю)))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Дамские_хитрости   обратиться по имени Вторник, 14 Мая 2013 г. 08:37 (ссылка)
Очень интересно!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Мишшелька   обратиться по имени Вторник, 14 Мая 2013 г. 09:14 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
борисюлька   обратиться по имени Вторник, 14 Мая 2013 г. 14:21 (ссылка)
Правильное питание и никакой диеты не надо,так как диета несет временное похудение,это конечно моя точка зрения))
Спасибо))
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Jenlli   обратиться по имени Среда, 05 Июня 2013 г. 19:10 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку