-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »рриса

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 10252



ќгуречна€ диета

¬оскресенье, 12 ћа€ 2013 г. 01:41 + в цитатник

5106551_1_2_ (640x427, 101Kb)

 акое наслаждение - похрустеть молоденьким сочным огурчиком! —амое врем€ устроить пару разгрузочных дней на огурцах или - дл€ тех, кто настроен решительно, - провести недельную огуречную диету. «а один «огуречный» разгрузочный день ты потер€ешь от 600 г до 1 кг. Ќедельна€ диета на огурцах позволит тебе достичь более ощутимых результатов: уйдет около 3 кг. 

ќднако избавление от лишних килограммов - далеко не единственное преимущество огуречной диеты. —вежий огурец состоит из воды на 90-95 %. »менно эта особенность овоща позвол€ет буквально вымыть из организма шлаки и токсины, очистить почки и суставы, восстановить ќптимальный водно-солевой батане и нормализовать обмен веществ. –астительна€ клетчатка, которой богаты все овощи, в том числе и огурцы, «эвакуирует» из кишечника все лишнее (исчезают вздути€ живота, налаживаетс€ работа всего пищеварительного тракта).

≈стественно, все внутренние процессы отражаютс€ и на внешности: кожа становитс€ чистой и упругой, улучшаетс€ состо€ние волос и ногтей. ѕомимо всего прочего, огурцы помогут тебе легче перенести летний зной - за счет охлаждающих свойств, которыми обладает этот овощ. »мей в виду, что огуречна€ диета противопоказана при почечнокаменной болезни и вообще любых недугах почек, гастрите с повышенной кислотностью, €звенной болезни.

“ри варианта разгрузки

ќгурцы очень низкокалорийны - однако при этом они дают ощущение сытости надолго, так что испытывать чувства голода ты не будешь. ѕитьевой режим во врем€ огуречной разгрузки регулируй самосто€тельно. ¬полне веро€тно, что тебе и не захочетс€ много пить. –азрешаетс€ чиста€ вода, зеленый или трав€ной чай без сахара. —алат из огурцов не соли (чтобы не было задержки жидкости в организме). 1,5-2 кг огурцов раздели на 4-5 частей - это твое меню на день. ћожешь есть их целиком или готовить салат. ¬ салат добавл€й свою любимую зелень: петрушку, укроп, м€ту, базилик, зеленый лук. «аправл€й салат оливковым маслом с соком лимона или нежирным йогуртом (кефиром).

Ётот вариант разгрузки более сытен - за счет белкового компонента в рационе. “ебе понадобитс€ 1,5 кг огурцов и 4 перепелиных €йца. »з огурцов приготовь салаты или смузи (взбей блендером вместе с зеленью). ќтварные €йца можно добавить в салат или съесть отдельно. ≈сли ты не любишь €йца, можешь заменить их 100 г творога.

1 -1,5 кг огурцов и 0,5 кг помидоров - тво€ сегодн€шн€€ норма. ƒелай из овощей салат или ешь их по отдельности. »нтересно, что содержащийс€ в томатах ликопен приостанавливает выработку гормона аппетита. “ак что ты не будешь испытывать голода, несмотр€ на низкую калорийность сегодн€шнего меню. 

ћы даем примерное меню огуречной диеты, рассчитанное на 7 дней. “ы можешь мен€ть продукты на аналогичные или переставл€ть дни местами - «похудательный» эффект от этого не исчезнет. √лавное -никакого фастфуда, магазинных сладостей, белого хлеба, крахмалсо-дрежащих продуктов (картофель, бананы). ¬ принципе, диета может длитьс€ меньше 7 дней - столько, сколько ты сможешь выдержать.

¬ыходи из диеты м€гко - на отварных кашах и овощах, легких овощных отварах, творожной запеканке.

«автрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца. ќбед: салат из свежих овощей (огурец, редис, помидор, листовой салат, стебель сельдере€). ќдно €блоко (можешь запечь, полить медом и посыпать корицей). ѕолдник: апельсин или грейпфрут. ”жин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом. «а 2 часа до сна: стакан кефира или р€женки.

«автрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца. ќбед: 50 г постного отварного м€са (тел€тины, крольчатины, индюшатины), салат из огурца и редиса, заправленный нежирной сметаной. ѕолдник: одно €блоко (можно запеченное). ”жин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом. «а 2 часа до сна: отвар сем€н льна (1 ч. л. на стакан воды).

«автрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца. ќбед: 100 г нежирной отварной рыбы, 100 г отварного риса (лучше темного), 1 огурец. ѕолдник: один огурец. ”жин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом. «а 2 часа до сна: печеное €блоко. «автрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца. ќбед: 100 г отварного риса, 20 г несоленого сыра моцарелла 1 огурец. ѕолдник: одно €блоко. ”жин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом. «а 2 часа до сна: стакан кефира или р€женки.

«автрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца. ќбед: салат из свежих овощей (огурец, редис, помидор, листовой салат, стебель сельдере€). ќдин апельсин. ѕолдник: €блоко (можно печеное). ”жин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом. ћожешь посыпать щепоткой кунжута и мелко нарезанным сыром тофу(1 ст. ложка). «а 2 часа до сна: 1 огурец.

«автрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца ќбед: салат из свежих овощей (огурец, редис, помидор, листовой салат, стебель сельдере€). 2 отварных перепелиных €йца. ќдна груша. ѕолдник: мандарин или полчашки черешни. ”жин: салат из огурца и зелени, заправленный растительным маслом, «а 2 часа до сна: €блоко (можно запеченное).

«автрак: небольшой тост из ржаного хлеба, 2 огурца. ќбед: салат из свежих овощей (огурец, редис, помидор, листовой салат, стебель сельдере€). яблоко (можно запеченное). ѕолдник: салат из помидора и зернистого творога (100 г) с зеленью. ”жин: салат из зелени, заправленный растительным маслом. «а 2 часа до сна: 1 огурец.

ƒл€ диет-целей особенно важно выбрать качественные овощи без нитратов, ѕокупай только грунтовые огурцы среднего размера и не ув€дшие. 

—ери€ сообщений "—амые эффективные диеты":
„асть 1 - ѕохудение по √инзбургу
„асть 2 - „ем полезны проростки и как их вырастить
...
„асть 10 - ƒиета 10 уровней
„асть 11 - ’удеем на отварах
„асть 12 - ќгуречна€ диета
„асть 13 - ƒиета по группе крови
„асть 14 -  ак похудеть на работе
...
„асть 25 - –азгрузочный день на бананах
„асть 26 - –азгрузочный день на шоколаде
„асть 27 -  акие бывают разгрузочные дни



ѕроцитировано 3 раз
ѕонравилось: 10 пользовател€м



-ƒаринка-   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 12 ћа€ 2013 г. 02:11 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wasilinka   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 12 ћа€ 2013 г. 02:23 (ссылка)
ƒобрый вечер!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
—тара€_ рыса   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 12 ћа€ 2013 г. 11:24 (ссылка)
Ѕлагодарствуйте)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ќбречЄнна€_—транница   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 12 ћа€ 2013 г. 11:38 (ссылка)
ѕривет)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
zvero_jascher   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 12 ћа€ 2013 г. 11:44 (ссылка)
«дорово.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Malfutka   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 12 ћа€ 2013 г. 18:54 (ссылка)
ќй, огурчики € люблю)))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ƒамские_хитрости   обратитьс€ по имени ¬торник, 14 ћа€ 2013 г. 08:37 (ссылка)
ќчень интересно!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
ћишшелька   обратитьс€ по имени ¬торник, 14 ћа€ 2013 г. 09:14 (ссылка)
ѕривет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
борисюлька   обратитьс€ по имени ¬торник, 14 ћа€ 2013 г. 14:21 (ссылка)
ѕравильное питание и никакой диеты не надо,так как диета несет временное похудение,это конечно мо€ точка зрени€))
—пасибо))
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
Jenlli   обратитьс€ по имени —реда, 05 »юн€ 2013 г. 19:10 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку