-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 905
Комментариев: 3425
Написано: 10033

Переходим на правильную диету

Среда, 15 Мая 2013 г. 20:34 + в цитатник

5106551_1_1_ (610x305, 55Kb)

Больше фруктов и овощей! Овощи и фрукты - основа здорового рациона. Клетчатка, которой богаты эти дары природы, ускоряет метаболизм, является питательной средой для полезной микрофлоры кишечника, способствует сжиганию жиров и очищению организма от шлаков. Включив в свое меню достаточное количество свежих овощей и фруктов, ты не будешь испытывать недостатка в витаминах и минералах. А еще в овощах присутствуют ферменты, органические кислоты и углеводы, необходимые для полноценной работы организма. Добавляй в блюда свою любимую зелень: укроп, базилик, кинзу, петрушку, тархун. Все пряные травы обладают бактерицидными свойствами и стимулируют деятельность органов пищеварения. Овощное изобилие в рационе вскоре «перевоспитает» твой метаболизм, и лишние килограммы исчезнут без труда!

Откажись от «пустых» калорий

От употребления белого сахара, а также продуктов, его содержащих, стоит отказаться в любом возрасте, при любом образе жизни и даже в случае, если у тебя нет лишнего веса. Дело в том, что сахар не содержит витаминов и полезных веществ, при этом он очень калориен и почти моментально попадает в кровь (относится к вредным «быстрым» углеводам). В ответ на это организм вырабатывает инсулин, что ведет к неоправданно быстрому износу такого жизненно важного органа, как поджелудочная железа. В результате избыточный сахар превращается в жир, а нам грозит панкреатит и диабет. Замени сахар медом, листьями стевии, кленовым сиропом. Если ты не можешь отказать себе в сладостях, ешь сушеные финики, инжир, чернослив, изюм, курагу. Сухофрукты тоже очень сладкие, но при этом еще и полезные! Исключением может быть предменструальный период, когда можно позволить себе съесть небольшой кусочек черного шоколада (но не всю плитку!). *Е^ Выпивая утром натощак стакан воды, ты способствуешь очищению кишечника.

Ешь часто, но понемногу

Как это ни странно звучит, но чтобы не набирать вес надо есть чаще. Не пропускай завтрак, хорошо пообедай, скромно поужинай, а в промежутках перекуси фруктами. Перед сном выпей стакан теплого молока со специями (куркумой, корицей, кориандром). Таким образом ты не будешь испытывать чувства голода и сможешь контролировать качество и количество принимаемой пищи. Считается, что идеальная порция равна тому количеству пищи, которое помещается в твоей ладошке.

Пей воду!

Для нормальной работы всех систем организма человеку необходимо выпивать как минимум 1,5 л чистой воды в сутки (норма зависит от возраста, телосложения, образа жизни, времени года). Чтобы вода хорошо усваивалась и не перегружала почки, пить нужно небольшими порциями - по 1 -2 глотка за раз. Диетологи рекомендуют употреблять жидкость не позднее чем за 30 мин. до еды и не раньше 50-60 мин. после завершения трапезы. В этом случае ничто не будет мешать пищеварительным сокам выполнять свою работу. Особенно важно пить воду при занятиях спортом, так как физические нагрузки ускоряют обменные процессы, что требует дополнительного поступления воды.

Рубрики:  Диеты для тебя


Процитировано 4 раз
Понравилось: 7 пользователям



-Даринка-   обратиться по имени Среда, 15 Мая 2013 г. 21:52 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Среда, 15 Мая 2013 г. 22:26 (ссылка)
Спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Wasilinka   обратиться по имени Среда, 15 Мая 2013 г. 23:51 (ссылка)
Благодарю за полезности!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Дамские_хитрости   обратиться по имени Четверг, 16 Мая 2013 г. 01:16 (ссылка)
Благодарю)
Ответить С цитатой В цитатник
Arlaor   обратиться по имени Четверг, 16 Мая 2013 г. 02:23 (ссылка)
Полезно
Ответить С цитатой В цитатник
Jenlli   обратиться по имени Четверг, 16 Мая 2013 г. 19:53 (ссылка)
Привет))
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку