-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 906
Комментариев: 3425
Написано: 10034


Эффект бумеранга

Среда, 15 Мая 2013 г. 20:48 + в цитатник

5106551_Dieticheskie_soveti (700x500, 216Kb)

Только двум пышкам из десяти после снижения веса удается сохранить полученный результат Остальные же А возвращаются в свою весовую категорию, а порой даже ' становятся тяжелее. Уход, а потом восстановление потерянных килограммов называют «эффект бумеранга» (или «эффект йо-йо» - по названию детской игрушки на веревочке, которая то отдаляется от руки, то возвращается). Как правило, скачки веса наблюдаются у тех, кто предпочитает бороться со складками с помощью блиц-диет, обещающих избавление от 4-5 кг за неделю, в крайнем случае - за две. Организм то оказывается на скудном рационе, то, когда время ограничений истекает, получает все, что пожелает.

Как правило, подобным методикам отдают предпочтение молодые девушки, жаждущие получить стройную фигуру побыстрее. Но и умудренные жизнью особы тоже могут стать жертвами эффекта бумеранга Поначалу, делая все по науке, они и питаются сбалансированно, и спортом занимаются. Но в один прекрасный день абонемент на фитнес заканчивается, а с ним - и регулярные спортивные занятия.

Питание в первое время остается прежним, но постепенно все ранее введенные ограничения отменяются, и рацион оказывается таким же, как и во времена до похудения. Законы физиологии Ответ на вопрос, почему тело только и ищет возможности при любом послаблении восстановить свои запасы, можно найти, приглядевшись к жировым клеткам - адипоцитам. Дело в том, что их количество остается постоянным даже после уменьшения массы тела. Они не перерождаются в другие ткани и не исчезают.

Когда организм поставлен в условия, при которых он вынужден использовать внутренние запасы энергии (увеличение физической активности при снижении поступления питательных веществ), из адипоцитов извлекаются жировые шарики, составляющие основной объем клетки. Адипоцит немного «худеет», но при этом остается на месте. А когда сложный период ограничений проходит, жировая клетка спешит восстановить прежний объем.

Расщепляем или запасаем?

Работу жировой клетки определяют рецепторы, расположенные на ее 27 % - вот оптимальное количество жира, которое должно быть в теле стройной здоровой женщины. мембране. Альфа-рецепторы отвечают за запасы, а бета-рецепторы позволяют изымать из клеток жир и использовать его на нужды организма. Так уж сложилось, что у жировых клеток представительниц слабого пола количество рецепторов альфа-типа больше, чем бета, - именно поэтому женщинам снизить вес сложнее. И кстати, адипоциты с максимальным количеством альфа-рецепторов расположены у дам в области «галифе» и живота (точнее, репродуктивной системы). В результате эти места покрываются жирком в первую очередь, а худеют в последнюю. Помимо рецепторов, контролирующих накопление (липогенез) и расщепление (липолиз) жира, за разрастание адипоцитов отвечают и гормоны.

В появлении избыточных запасов прежде всего виноват инсу- лин. При поступлении быстрых углеводов, чтобы снизить резко поднявшийся уровень сахара в крови, поджелудочная железа начинает активно вырабатывать гормон инсулин. Под его действием синтезируется фермент, который превращает циркулирующие в крови сахара в три-глицериды - любимый адипоцитами вид жира.

За расщепление жировых шариков и превращение их в энергию отвечают другие гормоны, в частности глюкагон, соматотропин и адреналин. Глюкагон активизируется во время голода, заставляя организм использовать внутренние запасы для поддержания работоспособности жизненно важных органов. К сожалению, помимо энергии, находящейся в адипоцитах, глюкагон провоцирует извлечение необходимых веществ из мышц.

Поэтому в период голодания не только уменьшается жировая прослойка, но и страдает мышечная ткань. Кстати, восстановить и нарастить мышцы - занятие не из легких, особенно для женщин, поэтому голодать и сидеть на полуголодных диетах не стоит. Соматотропин, или гормон роста, также способствует снижению жировых запасов, но, к сожалению, с возрастом его вырабатывается все меньше. Отчасти с этим связьшают увеличение веса с годами. Чтобы повысить секрецию соматотропина, специалисты рекомендуют не забывать о полноценном сне, употреблять достаточное количество белка, а также восполнять запасы незаменимых аминокислот - аргинина и глютамина (они не синтезируются в организме, а поступают извне с пищей).

Где искать аргинин и глютамин

Источниками аргинина служат молочные и кисломолочные продукты (творог, сыр), а также мясо, морепродукты, зерновые, орехи и соя. Глютамина много в говядине, курятин рыбе, яйцах, молоке. Им также богаты свекла, капуста, бобы, шпинат, петрушка.

Что на роду написано

Количество жировых клеток, или адипоцитов, определяется еще в период внутриутробного развития и зависит от генетики. Сначала у ребенка появляются липобласты, или преадипоциты, - предшественники жировой клетки. Во .время полового созревания часть таких «зародышей» превращается в полноценные адипоциты - жировые клетки, способные увеличиваться в размерах на 62 %. У человека, всю жизнь отличавшегося стройностью, может быть около 35 млрд жировых клеток, в то время как у полного их будет в 4 раза больше! 

Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом
...
Часть 23 - Шагомер для похудения
Часть 24 - Как сделать массаж тела самостоятельно
Часть 25 - Эффект бумеранга
Часть 26 - Для красивой попы
Часть 27 - Как правильно тренироваться
...
Часть 45 - Фитнес-клуб или званятия дома?
Часть 46 - Как похудеть к весне?
Часть 47 - Камни для похудения



Процитировано 4 раз
Понравилось: 6 пользователям



-Даринка-   обратиться по имени Среда, 15 Мая 2013 г. 21:52 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Среда, 15 Мая 2013 г. 22:25 (ссылка)
Спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Wasilinka   обратиться по имени Среда, 15 Мая 2013 г. 23:51 (ссылка)
Благодарю за полезности!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Дамские_хитрости   обратиться по имени Четверг, 16 Мая 2013 г. 01:15 (ссылка)
Благодарю)
Ответить С цитатой В цитатник
Arlaor   обратиться по имени Четверг, 16 Мая 2013 г. 02:22 (ссылка)
Полезно
Ответить С цитатой В цитатник
Jenlli   обратиться по имени Четверг, 16 Мая 2013 г. 19:52 (ссылка)
Привет))
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку