-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »рриса

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 10244



ƒл€ красивой попы

ѕ€тница, 17 ћа€ 2013 г. 02:19 + в цитатник

5106551_2 (640x386, 87Kb)

1. –абота над формами

‘изические нагрузки дл€ €годиц и задней поверхности бедер - об€зательна€ программа, если ты мечтаешь иметь упругую п€тую точку.   тому же специальные упражнени€ (приседани€, выпады и всевозможные махи -тренер подскажет, какие именно) помогут не толь ко подт€нуть, но и увеличить размер попки.

 аждый час.

—ид€ча€ работа (а нередко и досуг) способствуют набору лишнего веса. » в первую очередь - в области таза. » ладно, если бы п€та€ точка принимала красивые округлые формы. Ќо в реальности расплываютс€ как раз бока, образу€ так называемое галифе. „тобы этому противосто€ть, старайс€ почаще вставать (например, когда говоришь по телефону) и двигатьс€ (пройдись за стаканчиком воды, посмотри в окно).  аждый час делай разминку-хот€ бы несколько приседаний и махов ногами в сторону и назад.

Ќе встава€ с места.

¬о врем€ сидени€ на п€тую точку оказываетс€ большее давление, чем обычно. ј продолжительное сидение способствует нарушению кровоснабжени€ м€гких внешних тканей и €годичных мышц. ѕоследстви€ могут быть разные, но все непри€тные: от ухудшени€ внешнего вида кожи на бедрах и €годицах до болей в ногах, геморро€ и других недугов. „тобы сгладить негативное воздействие сид€чей работы, врем€ от времени напр€гай и расслабл€й по очереди мышцы бедер, €годиц, ануса и промежности, а также шевели ступн€ми, перевод€ их с носка на п€тку. „тобы €годицы были упругими, зимой становись на лыжи и коньки, а летом катайс€ ь на роликах.

2.  осметика и процедуры Ќе только размер и форма м€гкого места имеют значение. Ћетом особо актуальной становитс€ проблема состо€ни€ кожи на €годицах и бедрах.  стати, около 96 % женщин жалуютс€ на «апельсиновую корку» именно на этой части тела. ѕредотвратить легче, чем избавитьс€. „тобы не допустить образовани€ некрасивых бугорков на коже, веди активный образ жизни, питайс€ здоровой пищей и не нервничай. Ќо если контуры уже «поплыли», вернуть коже упругость и гладкость помогут физические упражнени€ и косметические процедуры.

ƒомашние процедуры.

ƒл€ самосто€тельной борьбы с целлюлитом тебе придетс€ освоить технику массажа и обертываний. ѕеред массажем подготовь кожу: разогрей сильным напором гор€чей воды, после чего разотри жесткой мочалкой или обработай скрабом. —облюдай меру, чтобы не травмировать кожу. ќднако и слишком щадить себ€ тоже не стоит. ћассаж выполн€й специальной щеткой с роликами или, если такой нет, полотн€ным мешочком, заполненным фасолью. ѕосле или вместо массажа сделай обертывание. ƒл€ обеих процедур используй специальную косметику, эфирное масло (лучше цитрусовых) или мед.

ѕомощь профессионалов.

—реди гор€чих новинок антицеллюлитных салонных процедур можно назвать массаж «бразильска€ попка» (мануальное воздействие с помощью бамбуковых валиков) и водорослевые обертывани€.

3. –азмер - дело вкуса

ѕока одна часть девушек переживает по поводу своих чрезмерно пышных форм, втора€ сетует на слишком плоскую попу. » если пон€тно, что в первом случае нужно сгон€ть вес, то вот во втором есть варианты. “еннис - твое спасение! ≈сли ты наблюдала за женским турниром по большому теннису, веро€тно, заметила, что у спортсменок достаточно массивные €годицы и бедра. ‘окус - в особенных движени€х, которые приходитс€ им выполн€ть много-много раз в течение игры (перекаты с ноги на ногу, короткие пробежки и резкие остановки, приседани€ и т. п.). “акие нагрузки заставл€ют мышцы ног и €годиц работать в интенсивном режиме, за счет чего растет их масса, а значит и объем.

ћечтаешь иметь округлые формы, как у јни  урниковой? «аймись спортом, в котором необходимо часто сгибать колени или прыгать (бадминтон, кикбоксинг, некоторые виды танцев).

–адикальный способ.

—амые отча€нные девушки, стрем€щиес€ во что бы то ни стало обрести сексуальные бедра, как у ƒженнифер Ћопес, решаютс€ даже на искусственное увеличение п€той точки. Ёто можно сделать двум€ способами: с помощью глютеопластики (пластическа€ операци€ по установлению €годичных имплантов) и липофилинга (инъекций жировой ткани). 

ягодичный push up.

’от€ создать аппетитные формы здесь и сейчас можно без особых усилий и затрат буквально одним движением. —делать это позвол€т специальные силиконовые накладки на €годицы. ѕока это редкость, но, возможно, совсем скоро этот аксессуар станет таким же привычным, как подушечки в бюстгальтере. 

—ери€ сообщений " расива€ фигура - это просто":
„асть 1 - ћожно ли похудеть за одну тренировку?
„асть 2 - „ем позавтракать перед спортзалом
...
„асть 24 -  ак сделать массаж тела самосто€тельно
„асть 25 - Ёффект бумеранга
„асть 26 - ƒл€ красивой попы
„асть 27 -  ак правильно тренироватьс€
„асть 28 - “ренировки дл€ похудени€
...
„асть 46 -  ак похудеть к весне?
„асть 47 -  амни дл€ похудени€
„асть 48 - ѕерестать заедать стресс? Ёто реально!



ѕроцитировано 2 раз
ѕонравилось: 4 пользовател€м



Arlaor   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 17 ћа€ 2013 г. 15:05 (ссылка)
јх!  ака€ попа! «абираю.
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
PELENA   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 17 ћа€ 2013 г. 15:07 (ссылка)
—пасибо за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Jenlli   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 31 ћа€ 2013 г. 14:18 (ссылка)
—пасибо за полезные советы!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћишшелька   обратитьс€ по имени —уббота, 29 »юн€ 2013 г. 22:38 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ѕерейти к дневнику
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку