-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 959
Комментариев: 3496
Написано: 10325


Для красивой попы

Пятница, 17 Мая 2013 г. 02:19 + в цитатник

5106551_2 (640x386, 87Kb)

1. Работа над формами

Физические нагрузки для ягодиц и задней поверхности бедер - обязательная программа, если ты мечтаешь иметь упругую пятую точку. К тому же специальные упражнения (приседания, выпады и всевозможные махи -тренер подскажет, какие именно) помогут не толь ко подтянуть, но и увеличить размер попки.

Каждый час.

Сидячая работа (а нередко и досуг) способствуют набору лишнего веса. И в первую очередь - в области таза. И ладно, если бы пятая точка принимала красивые округлые формы. Но в реальности расплываются как раз бока, образуя так называемое галифе. Чтобы этому противостоять, старайся почаще вставать (например, когда говоришь по телефону) и двигаться (пройдись за стаканчиком воды, посмотри в окно). Каждый час делай разминку-хотя бы несколько приседаний и махов ногами в сторону и назад.

Не вставая с места.

Во время сидения на пятую точку оказывается большее давление, чем обычно. А продолжительное сидение способствует нарушению кровоснабжения мягких внешних тканей и ягодичных мышц. Последствия могут быть разные, но все неприятные: от ухудшения внешнего вида кожи на бедрах и ягодицах до болей в ногах, геморроя и других недугов. Чтобы сгладить негативное воздействие сидячей работы, время от времени напрягай и расслабляй по очереди мышцы бедер, ягодиц, ануса и промежности, а также шевели ступнями, переводя их с носка на пятку. Чтобы ягодицы были упругими, зимой становись на лыжи и коньки, а летом катайся ь на роликах.

2. Косметика и процедуры Не только размер и форма мягкого места имеют значение. Летом особо актуальной становится проблема состояния кожи на ягодицах и бедрах. Кстати, около 96 % женщин жалуются на «апельсиновую корку» именно на этой части тела. Предотвратить легче, чем избавиться. Чтобы не допустить образования некрасивых бугорков на коже, веди активный образ жизни, питайся здоровой пищей и не нервничай. Но если контуры уже «поплыли», вернуть коже упругость и гладкость помогут физические упражнения и косметические процедуры.

Домашние процедуры.

Для самостоятельной борьбы с целлюлитом тебе придется освоить технику массажа и обертываний. Перед массажем подготовь кожу: разогрей сильным напором горячей воды, после чего разотри жесткой мочалкой или обработай скрабом. Соблюдай меру, чтобы не травмировать кожу. Однако и слишком щадить себя тоже не стоит. Массаж выполняй специальной щеткой с роликами или, если такой нет, полотняным мешочком, заполненным фасолью. После или вместо массажа сделай обертывание. Для обеих процедур используй специальную косметику, эфирное масло (лучше цитрусовых) или мед.

Помощь профессионалов.

Среди горячих новинок антицеллюлитных салонных процедур можно назвать массаж «бразильская попка» (мануальное воздействие с помощью бамбуковых валиков) и водорослевые обертывания.

3. Размер - дело вкуса

Пока одна часть девушек переживает по поводу своих чрезмерно пышных форм, вторая сетует на слишком плоскую попу. И если понятно, что в первом случае нужно сгонять вес, то вот во втором есть варианты. Теннис - твое спасение! Если ты наблюдала за женским турниром по большому теннису, вероятно, заметила, что у спортсменок достаточно массивные ягодицы и бедра. Фокус - в особенных движениях, которые приходится им выполнять много-много раз в течение игры (перекаты с ноги на ногу, короткие пробежки и резкие остановки, приседания и т. п.). Такие нагрузки заставляют мышцы ног и ягодиц работать в интенсивном режиме, за счет чего растет их масса, а значит и объем.

Мечтаешь иметь округлые формы, как у Ани Курниковой? Займись спортом, в котором необходимо часто сгибать колени или прыгать (бадминтон, кикбоксинг, некоторые виды танцев).

Радикальный способ.

Самые отчаянные девушки, стремящиеся во что бы то ни стало обрести сексуальные бедра, как у Дженнифер Лопес, решаются даже на искусственное увеличение пятой точки. Это можно сделать двумя способами: с помощью глютеопластики (пластическая операция по установлению ягодичных имплантов) и липофилинга (инъекций жировой ткани). 

Ягодичный push up.

Хотя создать аппетитные формы здесь и сейчас можно без особых усилий и затрат буквально одним движением. Сделать это позволят специальные силиконовые накладки на ягодицы. Пока это редкость, но, возможно, совсем скоро этот аксессуар станет таким же привычным, как подушечки в бюстгальтере. 

Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом
...
Часть 24 - Как сделать массаж тела самостоятельно
Часть 25 - Эффект бумеранга
Часть 26 - Для красивой попы
Часть 27 - Как правильно тренироваться
Часть 28 - Тренировки для похудения
...
Часть 46 - Как похудеть к весне?
Часть 47 - Камни для похудения
Часть 48 - Перестать заедать стресс? Это реально!



Процитировано 2 раз
Понравилось: 4 пользователям

Arlaor   обратиться по имени Пятница, 17 Мая 2013 г. 15:05 (ссылка)
Ах! Какая попа! Забираю.
Ответить С цитатой В цитатник
PELENA   обратиться по имени Пятница, 17 Мая 2013 г. 15:07 (ссылка)
Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Jenlli   обратиться по имени Пятница, 31 Мая 2013 г. 14:18 (ссылка)
Спасибо за полезные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Суббота, 29 Июня 2013 г. 22:38 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку