-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 904
Комментариев: 3400
Написано: 9984

Экспресс-диета перед отпуском

Понедельник, 20 Мая 2013 г. 01:50 + в цитатник

5106551_Pohydenie (650x432, 57Kb)

«Экстремальный план» - так называют любые диеты, жестко ограничивающие рацион Не стоит их испытывать на себе чаще раза в год. Такая диета возможна в исключительных случаях. Не удивительно, что рассчитана она всего на семь дней. Дольше придерживаться подобного стиля питания не стоит. При таком рационе похудеет любой, вопрос в цене: во что это обойдется организму. Меню не сбалансировано. Завтрак должен быть полноценным и питательным. После утреннего сока с тостами уже через час возникнет безумное чувство голода, а до обеда еще далеко.

Перекусы не предусмотрены, не рекомендуется физическая нагрузка - и это все существенные минусы. Еще один - нехватка сложных углеводов - каш, которые обеспечивают организм витаминами группы В и клетчаткой. Мало белновой пищи - мяса, зато повышающих кислотность овощных блюд более чем достаточно. Такую диету нельзя соблюдать людям с гастроэнтерологическими проблемами, иначе обострение гарантировано.

ВЫВОД: Такое урезание нормального рациона приведет к снижению веса в аварийном порядке. Но будьте готовы к тому, что утраченные килограммы вскоре вернутся на родные места. Не исключено, что даже с довеском. 

Экспресс-метод похудения для тех, кто хочет лучше выглядеть в купальнике, о чем свидетельствует название - Бикини-диета

ЗАВТРАК: яичница из одного белка, тост (из очень тонкого кусочка хлеба), зеленый чай или кофе без кофеина

ОБЕД: овощной салат без заправки (разрешены любые овощи, кроме помидоров), немного филе индейки и минеральная вода или напиток без сахара

УЖИН: порция овощей, приготовленных в пароварке (картофель, свекла, морковь, разные виды капусты и т. п.), напиток без сахара

ЗАВТРАК: 1 стакан сливового сока, тост, чай или кофе без кофеина 

ОБЕД: салат из равных частей тунца в собственном соку, помидоров и листового салата (каждого - по половине стакана), вода или напиток без сахара

УЖИН: чашка куриного бульона, крупный стебель сельдерея, приготовленный на пару, немного отварного куриного филе, напиток без сахара

ЗАВТРАК: тост с дольками помидоров, чай или кофе без кофеина : салат из равных частей куриного филе и овощей, кроме помидоров (того и другого компонента по половине стакана), два тоста, напиток без сахара

УЖИН: приготовленные на пару овощи, напиток без сахара

ЗАВТРАК: яичница из одного белка, тост, чай или кофе без кофеина

ОБЕД: порция любых овощей, сырых или приготовленных на пару, несладкий напиток

УЖИН: запеченная нежирная рыба, два тоста, тарелка приготовленных на пару кабачков или цукини, напиток без сахара

ЗАВТРАК: стакан черносмородинового сока, тост, чай или кофе без кофеина салат из отварных креветок, латука, помидоров и грибов (можно подать с низкокалорийной заправкой), напиток без сахара

УЖИН: приготовленные на пару овощи, напиток без сахара ЗАВТРАК: крупный кусок дыни, десертная тарелка ягод клубники, тост, чай или кофе без кофеина

ЗАВТРАК: половина помидора, тост, чай или кофе без кофеина

ОБЕД: 1 отварное куриное филе (сверху положить кусочки помидоров), тост, любой напиток без сахара

ОБЕД: небольшая порция салата из тунца, консервированного в собственном соку, белка яйца и стручковой фасоли, напиток

УЖИН: запеченная нежирная рыба, половина помидора, несладкий напиток немного отварного куриного филе, 150 г отварной брокколи, два тоста, несладкий напиток 

Серия сообщений "Самые эффективные диеты":
Часть 1 - Похудение по Гинзбургу
Часть 2 - Чем полезны проростки и как их вырастить
...
Часть 14 - Как похудеть на работе
Часть 15 - Аюрведа для твоей стройности
Часть 16 - Экспресс-диета перед отпуском
Часть 17 - Меню на август
Часть 18 - Овощная диета
...
Часть 25 - Разгрузочный день на бананах
Часть 26 - Разгрузочный день на шоколаде
Часть 27 - Какие бывают разгрузочные дни



Процитировано 2 раз
Понравилось: 3 пользователям



Jenlli   обратиться по имени Пятница, 31 Мая 2013 г. 14:17 (ссылка)
Спасибо за полезные советы!
Ответить С цитатой В цитатник
nemnogo   обратиться по имени Четверг, 13 Июня 2013 г. 08:45 (ссылка)
Спасибочки!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Суббота, 29 Июня 2013 г. 22:38 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
-Даринка-   обратиться по имени Воскресенье, 30 Июня 2013 г. 21:23 (ссылка)
Спасибо! Очень полезно!
Ответить С цитатой В цитатник
Перейти к дневнику
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку