-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 959
Комментариев: 3496
Написано: 10325


Секреты красивой фигуры

Понедельник, 08 Июля 2013 г. 23:57 + в цитатник

5106551_10 (600x458, 311Kb)

Многие слетают с диеты через 2 дня и пускаются во все тяжкие, потому что чувствуют себя... жертвой. Нужно найти такую систему питания, которая будет приносить не только пользу, но и удовольствие. Раз в 10 дней устраивайте разгрузочный день - только овощи и фрукты. Поддерживать форму только за счет питания сложно. 50% успеха - это занятия спортом. И, вообще: больше движения -больше пользы для организма.

Свежий воздух помогает наладить правильный обмен веществ, отрегулировать работу нервной системы. Мы гуляем, мы двигаемся, разгоняем кровь по всему телу, тренируем мышцы и дыхательную систему, не даем им застояться. Но главное - прогулка позволяет расслабиться, отпустить от себя на время все дела, чтобы почувствовать гармонию с собой и окружающим миром. Так что почаще выбирайтесь за город.

В вашем ежедневном меню должны присутсвовать овощи, злаки, мисо-суп, водоросли, орехи, семечки, хлебцы, безглютеновое печенье, джем. Животный белок - рыба и мясо птицы - не каждый день. Готовить лучше на гриле и на пару. Но в выходные можно позволить и десерты, и пасту, и оливье, и вино! 

Двигательная активность творит чудеса! Но помните: самоистязания и рекордов от вас никто не ждет. Все, что требуется, - это достичь такого тонуса мышц, при котором накопленный жир начнет интенсивно разрушаться. Аппетит при этом уменьшится, а настроение повысится! Если нагрузки подобраны правильно, на их фоне вы почувствуете прилив сил и хорошее настроение. У вас не должно быть сердцебиения, суставных или мышечных болей. Простой тест: если во время тренировки вы можете поддерживать несложную беседу и это не приводит к одышке, темп выбран правильно! 

Серия сообщений "Худеем правильно":
Часть 1 - Почему я не худею?
Часть 2 - Худеем эффективно
...
Часть 26 - Лишний вес у детей. Решаем проблему
Часть 27 - Как кормить полного ребенка
Часть 28 - Секреты красивой фигуры
Часть 29 - Почему не получается похудеть
Часть 30 - Полезные привычки для стройности
...
Часть 48 - Диета по имени
Часть 49 - Диета по гороскопу
Часть 50 - Телевизор - злейший враг похудения

Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 7 пользователям

Wasilinka   обратиться по имени Вторник, 09 Июля 2013 г. 01:53 (ссылка)
Благодарю за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Jenlli   обратиться по имени Вторник, 09 Июля 2013 г. 21:38 (ссылка)
Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
-Даринка-   обратиться по имени Среда, 10 Июля 2013 г. 14:20 (ссылка)
Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Вторник, 16 Июля 2013 г. 01:03 (ссылка)
Благодарю за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Дамские_хитрости   обратиться по имени Воскресенье, 28 Июля 2013 г. 18:22 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Краса   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 01:06 (ссылка)
Благодарю за полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку