Предпринимать слишком много похудателыных усилий так же плохо, как и вообще ничего не делать.

НЕ СЧИТАЙТЕ СЕБЯ НЕУДАЧНИКАМИ

Очень важно понять, что человек, выбравший тактику мучений, толстеет именно из-за самой этой тактики! Но, к сожалению, большинство из нас считают так: похудели они благодаря замечательному методу, а вот поправляются из-за отсутствия воли, из-за своей «никчемности», «порочности», «неудачливости»...

Пример: многие из нас, пытаясь не есть после 6 вечера и срываясь уже часам к 9, в результате начинают думать, что они больны булимией, или у них психическая зависимость от еды, или нарушение обмена веществ... Начинают обращаться к врачам и фармацевтам в поисках лечения. А раз есть спрос, значит, будет и предложение. И во всем мире полки аптек ломятся от средств для похудения. Отсюда же и бурный расцвет кодирования, а также психотерапевтических техник, построенных на неприязни и отвращении к себе. Число средств и методов растет, но ситуация не меняется. Правило пяти процентов работает с прежней неумолимостью. Почему? Наверное, потому, что все методики сохраняют запреты и страдания.

ЛЮБОЙ ЗАПРЕТ ГОРЕК

Дело осложняется еще и тем, что таких мучительных тактик чрезвычайно много. Одна не помогла - хочется прибегнуть к другой. Пока их все перепробуешь. .. А так как кому-то те или иные методы действительно иногда помогают, у каждого способа формируется свой круг фанатов. Итак, система запретов порочна, и нам надо от нее отказаться. А чтобы вовремя ее распознать, вооружимся очень простым и надежным критерием. Прежде чем испробовать на себе что-то новенькое, спросите себя: стали бы вы это делать, если бы не планировали похудеть? Если нет, значит, какие-то мучения там предполагаются. И для нас даже не особо важно, какие именно. Предстоит ли исключить все углеводы, или все жиры, или сладкое, или тренироваться до упаду... Все едино -через какое-то время произойдет срыв.

А ЧТО МОЖНО ЭТОЙ ТРАДИЦИОННОЙ ПОРОЧНОЙ ТАКТИКЕ ПРОТИВОПОСТАВИТЬ? КОМПЛЕКСНЫЙ ТРИЕДИНЫЙ ПОДХОД

ХУДЕЕМ ПРАВИЛЬНО:

1 Небольшие ограничения в питании, делающие его, скорее, оздоровительным, чем разгрузочным.

2 Двигательный режим, направленный не на максимальный расход энергии, а на повышение жизненного тонуса и работоспособности.

3 Комплекс мер, призванных улучшить настроение и активизировать вашу повседневную жизнь.

Наш главный принцип - разумная достаточность похудательных действий. И единственная проблема этой нашей тактики заключается в том, что ее нельзя просто взять и переписать из книжки, как, например, какую-нибудь диету. Ей надо учиться, ведь этот самый «набор оптимальных усилий» у каждого свой. То, что для одних как раз, для других может оказаться избыточным или недостаточным.