Как часто мы заглядываем в холодильник? По данным соцопросов - от 20 до 50 раз в день. При этом достаточно в знойный день заглянуть за прохладной минералкой, как на глаза обязательно попадется контейнер с румяными котлетками... А между тем, можно выработать правильные пищевые привычки. С чего начать?

УЛЫБАЙТЕСЬ СВОЕМУ ОТРАЖЕНИЮ

Чтобы мотивировать себя к изменениям к лучшему, психологи советуют вклеить собственное фото в изображение красавицы-модели и повесить коллаж на видном месте на кухне. Оно поможет вовремя вспомнить, что для вас важнее - тонкая талия или вкусный соус к куриной ножке. Еще один вариант - постоянно напоминать себе о заветной цели сбросить пару кило.

ПРАВИЛЬНО ВЫБИРАЙТЕ ЦВЕТА

Исследователи ооратили внимание, что эстетический подход к еде убирает из меню калорийные закуски. Сервировка (в синих тонах), красивая подача блюд, даже внешний облик холодиль-ника - все играет свою роль. Именно поэтому Карим Рашид украсил стразами и эффектными светодиодными элементами эргономичную ручку холодильника LG. Дизайнерская модель поможет хозяйке внимательнее относиться к себе любимой.

ВЕДИТЕ ДНЕВНИК

Можно воспользоваться обычной тетрадкой или приложением для смартфона. Главное: честно фиксировать незапланированные перекусы. И обнаружатся все случайные печеньки

БЕГИТЕ ОТ ШУМА

Дотошные исследователи Университета Пенсильвании (США) выяснили, что обед в шумном помещении заставляет съесть жирного и калорийного в среднем больше на 45-60 г в день.

РАССТАНЬТЕСЬ С ЛЮБИМЫМИ

Нет-нет, никто не предлагает рушить семейные связи и худеть «на нервах». Речь идет о тех продуктах, которые вы хватаете на лету. Согласно исследованиям Национальной организации по контролю веса (США), две из трех женщин, которым удалось сохранить новый вес после диет, навсегда убрали из кухни провокаторов лишних килограммов. Согласитесь, что «накрахмаленная» колбаса, при производстве которой ни одно животное не пострадало, или сладкие батончики не пойдут на пользу никому из семьи.

ВЫБИРАЙТЕ, ЧТО ПИТЬ

Напитки не так невинны, как мы привыкли думать. Именно их исследователи из Университета Северной Каролины считают существенными виновниками эпидемии ожирения. Согласно подсчетам, за последние 35-40 лет количество калорий, которые можно получить из напитков, увеличилось вдвое.

СДЕЛАЙТЕ НУЖНЫЕ ЗАПАСЫ

Не успели приготовить вкусно-полезное и готовы заказать пиццу? На такой случай в морозилке должны быть упаковки овощных смесей, которые готовятся считаные минуты. «У полезных промышленных заготовок, - подчеркивает президент Ассоциации диетологов Украины Олег Швец, - есть преимущество перед традиционной кастрюлей борща. Это точное указание количества калорий». Замечаете, что ваше отражение становится все привлекательнее? Не забывайте хвалить себя даже за небольшие достижения!

ЖУЙТЕ ДОЛЬШЕ

Чем тщательнее, тем меньше захочется добавки. Волокнистые продукты (бобы, шкурка овощей, отруби), чья суть - грубая клетчатка, - отличный гарнир для тех, кто заботится о фигуре

Серия сообщений "Худеем правильно":
Часть 1 - Почему я не худею?
Часть 2 - Худеем эффективно
...
Часть 28 - Секреты красивой фигуры
Часть 29 - Почему не получается похудеть
Часть 30 - Полезные привычки для стройности
Часть 31 - Ваш личный метод похудения
Часть 32 - Монодиеты: за и против
...
Часть 48 - Диета по имени
Часть 49 - Диета по гороскопу
Часть 50 - Телевизор - злейший враг похудения