-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 906
Комментариев: 3425
Написано: 10034


Летняя диета

Четверг, 25 Июля 2013 г. 16:16 + в цитатник

5106551_Dieta (600x500, 168Kb)

Жара -это настоящее испытание для организма. Пройти его без ущерба для здоровья поможет правильный рацион 

Охлаждающие напитки

Поскольку в жаркую погоду организм интенсивно теряет жидкость, чувствовать себя комфортно поможет правильный питьевой режим. Даже если ты испытываешь сильную жажду, не пей в один прием слишком много жидкости - это огромная нагрузка на почки и сердце, которые и так в жару работают в усиленном режиме. Выпивай в день около 2 л жидкости, но маленькими порциями. Лучше всего утоляют жажду напитки комнатной температуры (холодная жидкость медленно усваивается). Не пей сладкую газировку - оставшийся во рту сладкий привкус вызовет желание пить еще и еще. Лучшие летние напитки-это минеральная столовая вода (можно с лимоном), травяные чаи с мятой, мелиссой.

Молочные продукты

Включив в свой рацион молочные и кисломолочные продукты, ты гораздо легче перенесешь зной. Согласно аюрведической традиции, такие продукты, как молоко, натуральный йогурт, простокваша, сливочное масло и ги (топленое сливочное масло), обладают охлаж-дающим воздействием на организм. Например, прекрасно утоляет жажду такой напиток, как ласси. Его легко приготовить в домашних условиях. Возьми простоквашу, разведи 1:1 минеральной столовой водой, добавь по вкусу фрукты или укроп, базилик - и охлаждающий кисломолочный напиток готов. А вот от сметаны и твердых сыров в жаркую погоду лучше отказаться. Эти продукты обладают согревающим эффектом и в жаркую погоду дают дополнительную нагрузку на организм.

Злаковые и бобовые

Кашами, которые исправно служили нам источником белков и углеводов круглый год, летом можно не увлекаться. Многие крупы (гречка, кукуруза, просо, коричневый рис, рожь) обладают согревающими свойствами, поэтому жарким летом такие каши лучше исключить из своего меню. Если ты все же не представляешь свой рацион без каш, выбирай для их приготовления белый рис, ячмень, пшеницу. Иногда можно полакомиться пастой из твердых сортов пшеницы с овощами. Не забывай о бобовых: из молодой фасоли, красной чечевицы, нута (турецкого гороха) можно готовить превосходные гарниры. Добавляя в блюда помидоры, помни, что при термической обработке в их шкурке образуются вещества, отрицательно воздействующие на печень, поэтому перед приготовлением очищай помидоры от кожицы.

Больше диет на сайте полезная диета здесь http://poleznaya-dieta.ru/

Рубрики:  Диеты для тебя
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 7 пользователям



-Даринка-   обратиться по имени Четверг, 25 Июля 2013 г. 16:53 (ссылка)
Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Wasilinka   обратиться по имени Четверг, 25 Июля 2013 г. 16:56 (ссылка)
Вообще не могу есть летом все жирное
Ответить С цитатой В цитатник
Akmaya   обратиться по имени Четверг, 25 Июля 2013 г. 20:24 (ссылка)
Спасибо за советы!
Ответить С цитатой В цитатник
Malfutka   обратиться по имени Пятница, 26 Июля 2013 г. 08:50 (ссылка)
Привет!))
Ответить С цитатой В цитатник
Yarinka_ru   обратиться по имени Пятница, 26 Июля 2013 г. 10:36 (ссылка)
Стараюсь много пить и кушать помалу, спасибо!!
Ответить С цитатой В цитатник
Дамские_хитрости   обратиться по имени Воскресенье, 28 Июля 2013 г. 18:21 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Понедельник, 29 Июля 2013 г. 20:42 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Краса   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 01:05 (ссылка)
Благодарю за полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку