-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей:
Комментариев:
Написано: 10252



Ваш личный метод похудения

Суббота, 27 Июля 2013 г. 13:53 + в цитатник

 

5106551_1 (700x466, 88Kb)

Складки на животе, апельсиновая корка на бедрах, да и грудь не на высоте. Вам кажется, что решить все эти проблемы может только пластический хирург, так как все доступные вам способы вы уже перепробовали и пришли к выводу, что диеты неэффективны, фитнес не избавляет от лишних килограммов, а салонные процедуры вообще как мертвому припарки. Стоп! Прекратите себя так настраивать. Ведь дело не в диете или неумелом массажисте, дело в вас. В том, что, мечтая обрести идеальную фигуру, вы забыли о главном - мало просто действовать, надо действовать с умом. То есть выбирать тот способ, который подходит вам по индивидуальным параметрам.

Ваш тип «Ракета»

Вы мчитесь по жизни стремительно. Пытаетесь успеть везде, не пропустить ничего интересного. Терпение и умение ждать - не ват конек. Диета для вас настоящая пытка. Как можно есть по 5раз в день? Успеть бы перехватить на лету бутерброд. Казалось бы, при таком ритме жизни лишние килограммы должны таять на глазах. Но зеркало говорит об обратном.

Ваша ошибка.

Не тратьте время на соблюдение строгих диет, срыв неминуем. Планирование завтрака, обеда, ужина, подсчет калорий способны вызвать раздражение, гнев, стресс. И как результат организм начнет запасать питательные вещества впрок.

Верное решение.

Фитнес. Причем не спокойная йога или упражнения на растяжку. А активные занятия, которые помогут выплеснуть негатив, дадут ощущение движения и скорости. К примеру, запишитесь в бассейн или в секцию бега. Но обязательно занимайтесь под руководством тренера. Наличие авторитетной фигуры дисциплинирует вас. Аэробная нагрузка поможет выплеснуть негативные эмоции.

• В зале уделите внимание силовым упражнениям на проработку грудных мышц, пресса, спины. Избегайте тренажерных залов, монотонность вызовет скуку, а настрой на похудение - для вас 60% успеха. Тренировки дадут чувство усталости, а на следующий день ломоту в мышцах, эти ощущения необходимы вам, чтобы почувствовать, что время было потрачено не зря.

• Тренируйтесь во второй половине дня, особенно если запланирована силовая нагрузка (после 16:00).

• Предпочтите ходьбу. Занятия должны быть регулярными. Два часа фитнеса один раз в неделю дадут меньший эффект, чем четыре раза по 30 минут. Оптимально - три тренировки в неделю.

Ваш тип «Домохозяйка»

Нет ничего важнее семьи!Заботы о детях, муже дарятрадость. Только вот каждый сезон - новые джинсы, старые как-то уж очень быстро становятся малы. Каза-лосьбы, никакого фастфудаиполу-фабрикатов. Дома постоянное движение -уборка, закупкапро-дуктов. А вес растет ирастет...

Ваша ошибка.

Карта в фитнес-клуб у вас пролежит без дела. Общество бизнес-леди и юных красавиц вас утомит, да еще и спровоцирует ненужные комплексы. А нелюбовь к своему телу красоты не прибавит. Дорогие салонные процедуры могут пробить дыру в семейном бюджете, и на горизонте возникнет чувство вины.

Верное решение.

Домашний уход. Задача не столько сильно похудеть, сколько быть в форме и нравиться себе.

• Утром - зарядка на прогулке с домашним любимцем. Днем - обертывания, они улучшат состояние кожи и помогут вывести излишек жидкости, например, кофейные. Рецепт: 50 граммов кофе нанесите на проблемные зоны, обмотайте пищевой пленкой и оставьте на 40 минут, затем смойте и нанесите антицеллюлитный крем. Повторяйте 1-2 раза в неделю.

• Упражнения со шваброй - положите инвентарь на плечи и сделайте повороты корпусом, вначале налево, затем - направо (10-15 раз, 2-3 подхода). Встаньте прямо, возьмите швабру в вытянутые, широко расставленные руки, параллельно полу. Напрягите мышцы от предплечья до кисти, согните их к корпусу, как бы приближая палку. Затем коснитесь верха грудной клетки, выпрямите руки (20-30 раз).

• Вечером сделайте маску для тела из косметической глины. Смешайте голубую глину (250-300 г) с медом (1-2 ст. ложки) и стакан теплой воды. Нанесите на 15 минут, смойте массажными движениями. Сделайте 10 процедур. Главное - не перенапрягайтесь, силы вам нужны еще и на игру с детьми и проверку уроков.

Ваш тип «Мамочка».

На свет не так давно появился новый человек. Это - счастье! А вот отражение собственной фигуры в зеркале нагоняет тоску, да еще лето, сарафаны, купальник. На фитнес и салон банально не хватает времени и сил. Желание одно - выспаться.

Ваша ошибка.

Занятия физкультурой дома. Каждый день у вас неповторим, жизнь подстраивается под потребности ребенка, выработать систему не удастся, а значит, неминуемы пропуски занятий и поблажки. При усталости же мобилизовать себя на физические подвиги просто нереально.

 

Верное решение.

Массаж. Это лучший способ восстановить силы, улучшить самочувствие, укрепить мышечный корсет, который позволяет выглядеть подтянутой, а значит, более стройной. Дела временно можно переложить на чужие плечи, это ведь не просто процедура красоты, но и здоровья. Массаж показан при повышенной утомляемости, плохом настроении, лишнем весе и болях в спине.

• Чтобы похудеть, можно выбрать антицеллюлитный массаж, при котором идет глубокая проработка подкожножирового слоя, активизация кровотока. Процедура способствует уменьшению объемов тела и выраженности «апельсиновой корки». Правда, сеансы бывают болезненными. Жировые отложения разбивают в буквальном смысле слова. Идеально пройти курс 10 раз, через день. 

• Более щадящий и экзотический - тайский slim-массаж. Прорабатывается все тело от пальцев на ногах до головы. Неприятных ощущений нет, хотя и идет активное воздействие на лимфодренаж-ную систему. Мышцы получают сильную нагрузку, а специальный крем (в его составе перец, имбирь), применяемый во время процедуры, способствует расщеплению жира. Необходимо 5-12 сеансов с четырехдневным перерывом. 

Ваш тип «Гурман».

Еда для вас - целый мир. Праздник ассоциируется с красной икрой, неудача - со сладкой конфетой. Вы «заедаете» проблемы ирадости. Отсюда лишний вес. Прежде чем решать проблему кардинально, попробуйте по-хорошему договориться со своим организмом! 

Ваша ошибка.

Упражнения и салонные процедуры не принесут пользы, пока вы не измените подход к продуктам. Убедите себя: «полезно» и «вкусно» - понятия равноценные. А вот отдых и еда -диаметрально противоположные.

Верное решение.

Принципы правильного питания. Нормализация работы желудочно-кишечного тракта способствует оздоровлению организма в целом и улучшению настроения. А радость помогает убрать отложения жира, пре- жде всего в районе живота, ведь именно здесь организм начинает создавать запасы на черный день в случае стресса.

• Ешьте 5-6 раз в день, размер порции - с ладонь, не более. Преимущество в вашем рационе -фруктам и овощам, они богаты микроэлементами, ускоряющими обмен веществ. Первыми балуйте себя в первой половине дня, вторые спокойно ешьте с утра до вечера, но не позднее 20:00.

• Забудьте о жареном, соленом, копченом. Для вкуса - восточные специи. В качестве перекуса с собой на работу можно взять детские пюре (без сахара и соли), орехи (одна горсть размером с кулак в сутки), злаковые хлебцы. Побаловать себя разрешается мороженым, но не пломбиром, а молочным. И не более одной порции 150 г

 • Отличное время и для ягодных смузи. 

Если же шеф испортил настроение, не тянитесь за шоколадкой - выйдите на улицу, прогуляйтесь или сполосните лицо холодной водой. Мысленно играйте в игру «Заменить на...». Например, 100 г пиццы можно «махнуть не глядя» на порцию отварного лосося с цветной капустой, по содержанию калорий они почти равноценны (в районе 300 ккал), а по пользе для организма отличаются принципиально. Не критикуйте себя за переедание: чем критичнее вы к себе, тем медленнее идет похудение.

Ваш тип «Лежебока»

Хорошо там, где не нужно напрягаться! Ведь обычно на работу - бегом, домой - тоже мчитесь. Поэтому лишнее напряжение, пусть даже и во благо красивой фигуре, для вас равносильно пыткам.

Ваша ошибка.

Попытки начать придерживаться диеты, посещать фит-нес наталкиваются на внутренний протест. Иногда он может быть на грани психосоматических недомоганий. В 10:00 нужно быть натренировке? В 9:00 начинается першение в горле, насморк.

Верное решение

Позвольте себе немного передохнуть. Психологически посещение салонов красоты уже изначально приравнивается к отдыху.

• Главное - тщательно подберите своего специалиста и салон, заслуживающий доверия. Не стоит отмахиваться ни от отзывов в интернете, ни от советов соседок и подруг -полезна любая информация.

• Совсем идеальный вариант -безболезненные процедуры по коррекции фигуры. Благо сейчас есть из чего выбрать. Например, новая и очень модная сейчас процедура i-Lipo. Заключается она в воздействии лазером на содержимое жировых клеток, в результате чего запускается процесс расщепления жиров на простые соединения. После этого продукты расщепления жиров попадают в лимфатическую систему и выводятся из организма. После первой же процедуры объем талии уменьшается на 3,5 сантиметра. Процедура i-Lipo длится 1 час. Курс рассчитан на восемь процедур. Периодичность: 2 раза в педелю в течение 4 недель. 

Серия сообщений "Худеем правильно":
Часть 1 - Почему я не худею?
Часть 2 - Худеем эффективно
...
Часть 29 - Почему не получается похудеть
Часть 30 - Полезные привычки для стройности
Часть 31 - Ваш личный метод похудения
Часть 32 - Монодиеты: за и против
Часть 33 - Что надо сделать перед диетой
...
Часть 48 - Диета по имени
Часть 49 - Диета по гороскопу
Часть 50 - Телевизор - злейший враг похудения

Метки:  

Процитировано 3 раз
Понравилось: 5 пользователям



Jenlli   обратиться по имени Воскресенье, 28 Июля 2013 г. 16:08 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Дамские_хитрости   обратиться по имени Воскресенье, 28 Июля 2013 г. 18:20 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Понедельник, 29 Июля 2013 г. 20:42 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Wasilinka   обратиться по имени Среда, 31 Июля 2013 г. 01:54 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Краса   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 01:04 (ссылка)
Благодарю за полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку