-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »рриса

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2012
«аписей: 909
 омментариев: 3425
Ќаписано: 10037


ќвощна€ диета

—реда, 31 »юл€ 2013 г. 01:33 + в цитатник

 

5106551_dieta_2_ (600x400, 137Kb)

∆арка€ пора - самое благопри€тное врем€ дл€ того, чтобы похудеть. »менно сейчас прилавки изобилуют самыми разными (грунтовыми, а не парниковыми!) овощами, которые можно употребл€ть в неограниченных количествах, не дума€ о лишних калори€х.   тому же в летний период обменные процессы в организме проход€т более интенсивно.  летчатка, содержаща€с€ в овощах, ускор€ет метаболизм и способствует сжиганию жиров, очищает организм от шлаков. ј если ты добавишь к диете небольшие физические нагрузки, то мужчины не смогут отвести от теб€ восхищенных взгл€дов!

“олько на пользу организму!

ќвощна€ диета - одна из немногих, которые не требуют специальной подготовки. “ака€ пища легко перевариваетс€, насыщает организм полезными веществами, улучшает микрофлору и перистальтику кишечника. ¬о врем€ разгрузочной педели ты не будешь испытывать недостатка в витаминах и минералах. “акже в овощах содержатс€ ферменты, органические кислоты и углеводы, необходимые дл€ полноценной работы организма. ƒобавл€й в блюда зелень, если у теб€ нет склогаюсти к образованию в почках оксалатного песка (это можно проверить, сделав ”«» почек, а затем анализ мочи). ¬се травы и специи обладают бактерицидными свойствами, оказывают возбуждающее действие на органы внутренней секреции: надпочечники, цпгговгщную железу.  роме того, они стимулируют де€тельность органов пищеварени€. 

—облюда€ диету, прислушивайс€ к своим ощущени€м, следи за самочувствием. ≈сли вдруг почувствуешь недомога] гие или дискомфорт в ∆ “ - сделай паузу, вернись на несколько дней к обычному питанию. “вое овощное меню «автракай овощами, приготовленными на пару, с оливковым маслом. Ќа обед сделай суп. ≈го можно сварить из молодой крапивы, щавел€, лука. „тобы улучшить вкусовые качества блюда, добавь помидор и чайную ложку нежирной (15 %) сметаны. “акже хороши капустные оладьи.  апусту нашинковать, добавить овс€ную крупу, смолотую на кофемолке, 1 куриное €йцо или 2-3 перепелиных, немного посолить и обжарить на растительном масле (если позвол€ет здоровье и нет т€желых заболеваний печени). ѕодобным образом готов€тс€ и морковные оладьи. ”жинай овощным рагу или салатами.

¬ыбираем овощи

ƒл€ разгрузочной недели подойдут морковь, капуста, кабачок, патиссоны, лук, свекла, помидоры, огурцы. Ќапример, каждый вид капусты (цветна€, белокочанна€, красноко-чанна€, брокколи) содержит свой уникальный набор ценных веществ: углеводы; аминокислоты, а также кальций, калий и йод. —читаетс€, что регул€рное употребление этого овоща снижает риск о1гкозаболеваний. »нтересно, что в цветной капусте в 2 раза больше витамина —, чем в белокочанной. ¬ ней меньше клетчатки, поэтому она легче перевариваетс€ и усваиваетс€. ј красноко-чанна€ капуста богата веществом, которое укрепл€ет сердце и сосуды.

ќгурцы - в меру

ћногие слышали об очищающей диете на огурцах. Ётот овощ, па 95 % состо€щий из воды, благопри€тно вли€ет на пищеварение, стимулирует обмен веществ, нормализует водно-солевой баланс, действует как мочегонное. —читаетс€, что блюдами из огурцов можно быстро утолить голод. ќднако не все знают, что огурцы - трудноперевариваемый продукт, который дает большую нагрузку на поджелудочную железу. ƒл€ того чтобы нейтрализовать ее, огурцы нужно есть с растительным маслом или кефиром. —угубо огуречна€ диета подходит только тем, у кого абсолютно здорова поджелудочна€ железа и нет камней в желчном пузыре. »нтересно, что после того, как съешь огурец, по€вл€етс€ ощущение сухости во рту и сразу же хочетс€ пить. ѕарадоксально, но огурцы, отдава€ много жидкости, очень иссушают ротовую полость -именно поэтому возникает ложное ощущение жажды

¬егетарианский разгрузочный день здесь http://poleznaya-dieta.ru/2013/03/26/vegetarianskij-razgruzochnyj-den-i-dieta-na-mesyac/

—ери€ сообщений "—амые эффективные диеты":
„асть 1 - ѕохудение по √инзбургу
„асть 2 - „ем полезны проростки и как их вырастить
...
„асть 16 - Ёкспресс-диета перед отпуском
„асть 17 - ћеню на август
„асть 18 - ќвощна€ диета
„асть 19 - »мидж-терапи€ дл€ похудени€
„асть 20 - ƒвухнедельна€ диета на август и сент€брь
...
„асть 25 - –азгрузочный день на бананах
„асть 26 - –азгрузочный день на шоколаде
„асть 27 -  акие бывают разгрузочные дни

ћетки:  

ѕроцитировано 5 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



Wasilinka   обратитьс€ по имени —реда, 31 »юл€ 2013 г. 01:54 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
-ƒаринка-   обратитьс€ по имени —реда, 31 »юл€ 2013 г. 02:08 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
zvero_jascher   обратитьс€ по имени —реда, 31 »юл€ 2013 г. 07:35 (ссылка)
ѕривет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ketsy   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 02 јвгуста 2013 г. 21:58 (ссылка)
спасибо
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена_ раса   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 јвгуста 2013 г. 11:34 (ссылка)
—пасибо за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Jenlli   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 јвгуста 2013 г. 16:45 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћишшелька   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 јвгуста 2013 г. 17:31 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒамские_хитрости   обратитьс€ по имени ¬торник, 13 јвгуста 2013 г. 23:13 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку