-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »рриса

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2012
«аписей: 906
 омментариев: 3425
Ќаписано: 10034


ѕохудение и гормоны

ѕонедельник, 05 јвгуста 2013 г. 13:52 + в цитатник

5106551_dieta_1 (614x490, 26Kb)

»ногда причиной лишнего веса €вл€ютс€ гормоны. „еловеческий организм - сложнейша€ система, все процессы которой управл€ютс€ химическими веществами - гормонами. ќни по сути, «письма», в которых сообщаетс€, что отложить про запас, а что использовать в качестве топлива. Ќо стоит «почтовой системе» забарахлить, как сообщени€ внос€т неразбериху, гроз€ разрушить хрупкий баланс стройности. «а пару мес€цев вес увеличилс€ на 10 кг - виноваты гормоны. ѕосле родов не втиснутьс€ в платье, в период менопаузы по€вились щеки и округлилс€ живот? ∆енщины уверены, что по€вилс€ повод обратитьс€ к эндокринологу или гинекологу и попросить направление па анализы.  ровь, считает прекрасный пол, покажет, какой из гормонов виноват в полноте, и подскажет врачу лекарство, избаат€ющее от лишнего веса. ќднако, взгл€нув на результаты исследований, специалисты часто предлагают удивленным пациенткам придерживатьс€ сбалансированного рациона и зан€тьс€ спортом.

»нсулин

ѕо статистике, инсулин чаще других гормонов виноват в по€влении лишних килограммов. ќн выбрасываетс€ в кровь с завидной регул€рностью - раз в три часа. —воим присутствием он сообщает; организму нужна глюкоза. ≈сли сахара много, то инсулин выдел€етс€ в избытке: он быстро распредел€ет глюкозу, и ее уровень резко падает. »менно поэтому после конфеты вскоре снова хочетс€ есть.  азалось бы, стоит отказатьс€ от углеводов - и коварный гормон будет под контролем. Ќо все не так просто. ќтсутствие источника энергии - а глюкоза играет роль топлива дл€ организма - заставл€ет инсулин обращатьс€ к печени, где имеютс€ небольшие запасы сахара. Ќо когда истощаютс€ и они, гормону поджелудочной железы приходитс€ отправл€тьс€ к жировым клеткам. Ётим клеткам он «сообщает» о проблемах с глюкозой и «просит» сделать запасы энергии на черный день. ќхран€€ созданный «склад», инсулин не позвол€ет тратить липиды на латание энергетических дыр. ¬от и получаетс€, что резкие скачки гормона одновременно провоцируют и рост жировой ткани, и неуемный аппетит.

„“ќ ƒ≈Ћј“№?

Ќеобходимо жить в соответствии с режимом выработки инсулина. Ёто значит, что каждые три часа нужно съедать продукт, богатый углеводами, причем медленными: кусочек зернового хлеба, овощ, фрукт, на худой конец - кусочек сахара или печенье.

Ёстроген  

«а фигуру в виде виолончели (а также целлюлит) дамы должны быть признательны женскому половому гормону эстрогену. Ёстроген указывает где будут располагатьс€ жировые запасы. ѕод действием гормона липидна€ прослойка по€вл€етс€ у органов, ответственных за воспроизведение.  огда количество эстрогена, вырабатываемого €ичниками, падает, жир начинает самосто€тельно продуцировать вещества, очень похожие на женские половые гормоны. ¬ итоге: чем меньше уровень эстрогена, тем больше жира на бедрах и животе.

„“ќ ƒ≈Ћј“№?

¬ некоторых случа€х достаточно сесть на диету и зан€тьс€ кардиоупражнени€ми: по мере того как количество жировых отложений будет уменьшатьс€, €ичники начнут работать активнее. Ќо если диета не помогает или наступило врем€ менопаузы, гинеколог-эндокринолог пропишет гормональную терапию.  стати, дополнительный эстроген укрепит кости и защитит от остеопороза после климакса: без женского гормона кальций организмом не усваиваетс€.

 ортизол

√ормон стресса кортизол - родственник адреналина. √лавное - их не путать. ¬ыброс адреналина происходит в экстремальных ситуаци€х, например при прыжке с парашютом. јдреналин резко ускор€ет метаболизм и липолиз, тормозит синтез жиров - именно поэтому любители экстрима всегда подт€нуты.  ортизол вырабатываетс€ надпочечниками также в состо€нии напр€жени€, но стресс здесь должен быть длительным, например, вызванным недовольством личной жизнью, обстановкой на работе и т. д. » вот организм продуцирует защитный гормон, призванный сохранить энергетические ресурсы: в результате обмен веществ замедл€етс€, жировые отложени€ вырастают - ведь неизвестно, как долго продлитс€ черна€ полоса.

„“ќ ƒ≈Ћј“№?

Ќадо старатьс€ избегать зат€жных стрессов и перестать переживать по любому поводу, но не у всех это получаетс€. —иловые и жиросжигающие тренировки при высоком кортизоне почти бесполезны, ведь переедание не прекращаетс€. ≈динственный выход - релакс: больше расслабл€ющих зан€тий и всевозможных процедур. ќсобенно полезны ванны с настоем корн€ солодки и лаванды.

ѕролактин

ѕролактин - это еще одно биологически активное вещество, серьезно вли€ющее на женскую фигуру. ќбычно уровень пролактина высок у беременных: он заставл€ет тело запасать питательные вещества, которые необходимы ребенку. √ормон остаетс€ активным и некоторое врем€ после родов, именно поэтому корм€щих мам посто€нно т€нет поесть. »збавитьс€ от жира в период беременности и лактации трудно, а вот после - вполне реально. Ќо уровень пролактина может вырасти и в результате гормонального сбо€. ∆енщин с диагнозом «гиперпро-лактинеми€» отличают объемна€ грудь и жир, «облюбовавший» верхнюю часть спины, повышенный аппетит и бесплодие.  стати, из-за пролактина повышаетс€ склонность барышень и к отекам.

„“ќ ƒ≈Ћј“№?

— избытком пролактина боротьс€ сложно. Ќекоторый эффект может быть достигнут благодар€ вегетарианскому питанию и приему йодсодержащих препаратов, ведь уровень гормона иногда вырастает из-за снижени€ функции щитовидной железы.

“иреотропин

ќ гормонах щитовидной железы пышки вспоминают в первую очередь, хот€ они почти не вли€ют на вес. ѕерекос в выработке тиреотропина (““√), тироксина (14) итрийодтиронина (J3) приводит максимум к увеличению гидро-фильности тканей и набору 2-3 кг ¬иной тому продукты распада, скапливающиес€ в межклеточном пространстве: вода, липиды, соли. 

„“ќ ƒ≈Ћј“№?

ƒиета проблему отеков, к сожалению, не решит. Ќе поможет и уменьшение количества потребл€емой воды. „тобы наладить работу щитовидной железы, иногда достаточно увеличить в рационе количество йода (до 150-200 мкг ежедневно) или йодсодержащих продуктов - например, в течение нескольких мес€цев придерживатьс€ средиземноморской или €понской диеты. 

 Ќ» ќ√ƒј Ќ≈ ѕ–»Ќ»ћј…. √ќ–ћќЌјЋ№Ќџ≈ ѕ≈–ѕј–ј“џ Ѕ≈« ѕ–≈ƒ¬ј–»“≈Ћ№Ќќ√ќ ќЅ—Ћ≈ƒќ¬јЌ»я » –≈ ќћ≈Ќƒј÷»» ¬–ј„ј!  

—ери€ сообщений "ƒл€ вашего здоровь€":
„асть 1 - ¬ред утреннего кофе дл€ сердца
„асть 2 - ѕохудение и гормоны
„асть 3 - ѕоднимаем иммунитет. –азумный подход
„асть 4 - ƒл€ молодости и красоты
...
„асть 19 - “–» ∆≈ЋјЌ»я? Ћ≈√ ќ!
„асть 20 -  ак ускорить обмен веществ
„асть 21 - ѕомогите своему организму наладить работу и похудеть!

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 7 пользовател€м



Jenlli   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 јвгуста 2013 г. 16:44 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
-ƒаринка-   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 05 јвгуста 2013 г. 19:10 (ссылка)
—пасибо за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена_ раса   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 јвгуста 2013 г. 01:02 (ссылка)
Ѕлагодарю за полезный пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ћишшелька   обратитьс€ по имени ¬торник, 06 јвгуста 2013 г. 17:30 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Wasilinka   обратитьс€ по имени —реда, 07 јвгуста 2013 г. 22:20 (ссылка)
ѕривет!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒамские_хитрости   обратитьс€ по имени ¬торник, 13 јвгуста 2013 г. 23:12 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку