-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 959
Комментариев: 3496
Написано: 10325


Похудение и гормоны

Понедельник, 05 Августа 2013 г. 13:52 + в цитатник

5106551_dieta_1 (614x490, 26Kb)

Иногда причиной лишнего веса являются гормоны. Человеческий организм - сложнейшая система, все процессы которой управляются химическими веществами - гормонами. Они по сути, «письма», в которых сообщается, что отложить про запас, а что использовать в качестве топлива. Но стоит «почтовой системе» забарахлить, как сообщения вносят неразбериху, грозя разрушить хрупкий баланс стройности. За пару месяцев вес увеличился на 10 кг - виноваты гормоны. После родов не втиснуться в платье, в период менопаузы появились щеки и округлился живот? Женщины уверены, что появился повод обратиться к эндокринологу или гинекологу и попросить направление па анализы. Кровь, считает прекрасный пол, покажет, какой из гормонов виноват в полноте, и подскажет врачу лекарство, избаатяющее от лишнего веса. Однако, взглянув на результаты исследований, специалисты часто предлагают удивленным пациенткам придерживаться сбалансированного рациона и заняться спортом.

Инсулин

По статистике, инсулин чаще других гормонов виноват в появлении лишних килограммов. Он выбрасывается в кровь с завидной регулярностью - раз в три часа. Своим присутствием он сообщает; организму нужна глюкоза. Если сахара много, то инсулин выделяется в избытке: он быстро распределяет глюкозу, и ее уровень резко падает. Именно поэтому после конфеты вскоре снова хочется есть. Казалось бы, стоит отказаться от углеводов - и коварный гормон будет под контролем. Но все не так просто. Отсутствие источника энергии - а глюкоза играет роль топлива для организма - заставляет инсулин обращаться к печени, где имеются небольшие запасы сахара. Но когда истощаются и они, гормону поджелудочной железы приходится отправляться к жировым клеткам. Этим клеткам он «сообщает» о проблемах с глюкозой и «просит» сделать запасы энергии на черный день. Охраняя созданный «склад», инсулин не позволяет тратить липиды на латание энергетических дыр. Вот и получается, что резкие скачки гормона одновременно провоцируют и рост жировой ткани, и неуемный аппетит.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Необходимо жить в соответствии с режимом выработки инсулина. Это значит, что каждые три часа нужно съедать продукт, богатый углеводами, причем медленными: кусочек зернового хлеба, овощ, фрукт, на худой конец - кусочек сахара или печенье.

Эстроген  

За фигуру в виде виолончели (а также целлюлит) дамы должны быть признательны женскому половому гормону эстрогену. Эстроген указывает где будут располагаться жировые запасы. Под действием гормона липидная прослойка появляется у органов, ответственных за воспроизведение. Когда количество эстрогена, вырабатываемого яичниками, падает, жир начинает самостоятельно продуцировать вещества, очень похожие на женские половые гормоны. В итоге: чем меньше уровень эстрогена, тем больше жира на бедрах и животе.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

В некоторых случаях достаточно сесть на диету и заняться кардиоупражнениями: по мере того как количество жировых отложений будет уменьшаться, яичники начнут работать активнее. Но если диета не помогает или наступило время менопаузы, гинеколог-эндокринолог пропишет гормональную терапию. Кстати, дополнительный эстроген укрепит кости и защитит от остеопороза после климакса: без женского гормона кальций организмом не усваивается.

Кортизол

Гормон стресса кортизол - родственник адреналина. Главное - их не путать. Выброс адреналина происходит в экстремальных ситуациях, например при прыжке с парашютом. Адреналин резко ускоряет метаболизм и липолиз, тормозит синтез жиров - именно поэтому любители экстрима всегда подтянуты. Кортизол вырабатывается надпочечниками также в состоянии напряжения, но стресс здесь должен быть длительным, например, вызванным недовольством личной жизнью, обстановкой на работе и т. д. И вот организм продуцирует защитный гормон, призванный сохранить энергетические ресурсы: в результате обмен веществ замедляется, жировые отложения вырастают - ведь неизвестно, как долго продлится черная полоса.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Надо стараться избегать затяжных стрессов и перестать переживать по любому поводу, но не у всех это получается. Силовые и жиросжигающие тренировки при высоком кортизоне почти бесполезны, ведь переедание не прекращается. Единственный выход - релакс: больше расслабляющих занятий и всевозможных процедур. Особенно полезны ванны с настоем корня солодки и лаванды.

Пролактин

Пролактин - это еще одно биологически активное вещество, серьезно влияющее на женскую фигуру. Обычно уровень пролактина высок у беременных: он заставляет тело запасать питательные вещества, которые необходимы ребенку. Гормон остается активным и некоторое время после родов, именно поэтому кормящих мам постоянно тянет поесть. Избавиться от жира в период беременности и лактации трудно, а вот после - вполне реально. Но уровень пролактина может вырасти и в результате гормонального сбоя. Женщин с диагнозом «гиперпро-лактинемия» отличают объемная грудь и жир, «облюбовавший» верхнюю часть спины, повышенный аппетит и бесплодие. Кстати, из-за пролактина повышается склонность барышень и к отекам.

ЧТО ДЕЛАТЬ?

С избытком пролактина бороться сложно. Некоторый эффект может быть достигнут благодаря вегетарианскому питанию и приему йодсодержащих препаратов, ведь уровень гормона иногда вырастает из-за снижения функции щитовидной железы.

Тиреотропин

О гормонах щитовидной железы пышки вспоминают в первую очередь, хотя они почти не влияют на вес. Перекос в выработке тиреотропина (ТТГ), тироксина (14) итрийодтиронина (J3) приводит максимум к увеличению гидро-фильности тканей и набору 2-3 кг Виной тому продукты распада, скапливающиеся в межклеточном пространстве: вода, липиды, соли. 

ЧТО ДЕЛАТЬ?

Диета проблему отеков, к сожалению, не решит. Не поможет и уменьшение количества потребляемой воды. Чтобы наладить работу щитовидной железы, иногда достаточно увеличить в рационе количество йода (до 150-200 мкг ежедневно) или йодсодержащих продуктов - например, в течение нескольких месяцев придерживаться средиземноморской или японской диеты. 

 НИКОГДА НЕ ПРИНИМАЙ. ГОРМОНАЛЬНЫЕ ПЕРПАРАТЫ БЕЗ ПРЕДВАРИТЕЛЬНОГО ОБСЛЕДОВАНИЯ И РЕКОМЕНДАЦИИ ВРАЧА!  

Серия сообщений "Для вашего здоровья":
Часть 1 - Вред утреннего кофе для сердца
Часть 2 - Похудение и гормоны
Часть 3 - Поднимаем иммунитет. Разумный подход
Часть 4 - Для молодости и красоты
...
Часть 31 - Похудение без возврата веса: советы от полезный диеты ру
Часть 32 - Несколько идей для вкусного начала дня
Часть 33 - Томатный восторг - блюдо для идеального завтрака

Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 7 пользователям

Jenlli   обратиться по имени Понедельник, 05 Августа 2013 г. 16:44 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
-Даринка-   обратиться по имени Понедельник, 05 Августа 2013 г. 19:10 (ссылка)
Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Краса   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 01:02 (ссылка)
Благодарю за полезный пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Мишшелька   обратиться по имени Вторник, 06 Августа 2013 г. 17:30 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Wasilinka   обратиться по имени Среда, 07 Августа 2013 г. 22:20 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
Дамские_хитрости   обратиться по имени Вторник, 13 Августа 2013 г. 23:12 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку