-ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в »рриса

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 01.11.2012
«аписей: 909
 омментариев: 3425
Ќаписано: 10037


ѕолезные советы дл€ худеющих

ѕ€тница, 30 јвгуста 2013 г. 01:59 + в цитатник

5106551_9 (620x272, 30Kb)

¬ойди в режим

»ногда даже зар€дка с трудом вклиниваетс€ в сложившийс€ распор€док дн€ - что уж говорить о трапезах, которые должны приходитьс€ на одно и то же врем€. ѕоэтому нет ничего плохого, если поначалу ты будешь жить по часам, завод€ будильник на определенное врем€.  огда режим войдет в привычку, будильник станет не нужен.

¬ј∆Ќќ —трого следуй расписанию, не переноси зан€ти€ спортом с утра на вечер. “вои нездоровые привычки формировались годами. „тобы заменить их на новые - правильные, нужно не меньше 21 дн€.

¬звешивай порции

ƒиетическое питание - не синоним полуголодного существовани€. ¬звесь 100 г отварной курицы и 100 г листового салата. “ы удивишьс€: полученный объем с трудом уместитс€ на одной тарелке - еды будет вполне достаточно дл€ полноценного обеда.

¬ј∆Ќќ ѕомни: низкокалорийные блюда тоже необходимо взвешивать. —огласно статистике, 32% приверженцев диетического рациона не могут похудеть из-за переедани€. ¬едь они уверены, что главное - это калорийность пищи, а не ее количество. ќткажись от калорийных соусов, заправл€й салат лимонным соком или оливковым маслом. “акже исключи перекусы.

”бери вредное из шкафов!

 ухн€ - искусительница: если где-то на полочке лежит пачка калорийного печень€, то рано или поздно рука к ней пот€нетс€. „тобы следовать голосу разума, говор€щему о стройности, необходимо изгнать из шкафов и холодильника все вредные продукты.

¬ј∆Ќќ Ќе пытайс€ навести пор€док на кухне за один день: ничего страшного не произойдет, если ты с€дешь на диету на неделю или две позже, чем планировала. ”ж лучше уничтожать сделанные запасы постепенно, а заодно медленно переходить на здоровое питание.

„итай труды диетологов

 аких авторов выбрать - тех, кто рассказывает о своем опыте, или врачей, не один год помогающим другим, - личное дело каждого. √лавное - чтобы текст стал руководством к действию.

¬ј∆Ќќ ≈сли диетолог обещает моментальный результат, отнесись к его методу настороженно: чем быстрее вес уходит, тем скорее он потом возвращаетс€.

Ќайди хобби

ќграничени€ в еде перенос€тс€ легче, если свободное врем€ посв€щено хобби.

¬ј∆Ќќ —тарайс€ выбирать увлечени€, при которых руки должны быть чистыми: вышивку, в€зание. Ёто убережет от случайных визитов на кухню.

ќсвой визаж

 руги под глазами или слишком большой лоб вызывают недовольство внешностью, которое переноситс€ на фигуру.

¬ј∆Ќќ «анавесь зеркало. ѕостепенно открыва€ отражение, реши, кака€ часть тела требует коррекции. 

—ери€ сообщений "’удеем правильно":
„асть 1 - ѕочему € не худею?
„асть 2 - ’удеем эффективно
...
„асть 32 - ћонодиеты: за и против
„асть 33 - „то надо сделать перед диетой
„асть 34 - ѕолезные советы дл€ худеющих
„асть 35 -  ак выбрать диету
„асть 36 - ѕлюсы и минусы низкоуглеводных диет
...
„асть 47 - ћожно ли похудеть в лице?
„асть 48 - ƒиета по имени
„асть 49 - ƒиета по гороскопу

ћетки:  

ѕроцитировано 1 раз
ѕонравилось: 6 пользовател€м



Wasilinka   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 јвгуста 2013 г. 02:01 (ссылка)
Ѕлагодарю (400x200, 117Kb)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Jenlli   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 30 јвгуста 2013 г. 21:04 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
-ƒаринка-   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 01 —ент€бр€ 2013 г. 17:14 (ссылка)
—пасибо за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
SvetlanaFun   обратитьс€ по имени ¬оскресенье, 01 —ент€бр€ 2013 г. 22:19 (ссылка)
—пасибо!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
≈лена_ раса   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 02 —ент€бр€ 2013 г. 02:19 (ссылка)
Ѕлагодарю!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
ƒамские_хитрости   обратитьс€ по имени ѕонедельник, 02 —ент€бр€ 2013 г. 14:31 (ссылка)
—пасибо за пост!
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
Jenlli   обратитьс€ по имени ѕ€тница, 06 —ент€бр€ 2013 г. 21:05 (ссылка)
ѕривет)
ќтветить — цитатой ¬ цитатник
 омментировать   дневнику —траницы: [1] [Ќовые]
 

ƒобавить комментарий:
“екст комментари€: смайлики

ѕроверка орфографии: (найти ошибки)

ѕрикрепить картинку:

 ѕереводить URL в ссылку
 ѕодписатьс€ на комментарии
 ѕодписать картинку