-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 959
Комментариев: 3496
Написано: 10325


Полезные советы для худеющих

Пятница, 30 Августа 2013 г. 01:59 + в цитатник

5106551_9 (620x272, 30Kb)

Войди в режим

Иногда даже зарядка с трудом вклинивается в сложившийся распорядок дня - что уж говорить о трапезах, которые должны приходиться на одно и то же время. Поэтому нет ничего плохого, если поначалу ты будешь жить по часам, заводя будильник на определенное время. Когда режим войдет в привычку, будильник станет не нужен.

ВАЖНО Строго следуй расписанию, не переноси занятия спортом с утра на вечер. Твои нездоровые привычки формировались годами. Чтобы заменить их на новые - правильные, нужно не меньше 21 дня.

Взвешивай порции

Диетическое питание - не синоним полуголодного существования. Взвесь 100 г отварной курицы и 100 г листового салата. Ты удивишься: полученный объем с трудом уместится на одной тарелке - еды будет вполне достаточно для полноценного обеда.

ВАЖНО Помни: низкокалорийные блюда тоже необходимо взвешивать. Согласно статистике, 32% приверженцев диетического рациона не могут похудеть из-за переедания. Ведь они уверены, что главное - это калорийность пищи, а не ее количество. Откажись от калорийных соусов, заправляй салат лимонным соком или оливковым маслом. Также исключи перекусы.

Убери вредное из шкафов!

Кухня - искусительница: если где-то на полочке лежит пачка калорийного печенья, то рано или поздно рука к ней потянется. Чтобы следовать голосу разума, говорящему о стройности, необходимо изгнать из шкафов и холодильника все вредные продукты.

ВАЖНО Не пытайся навести порядок на кухне за один день: ничего страшного не произойдет, если ты сядешь на диету на неделю или две позже, чем планировала. Уж лучше уничтожать сделанные запасы постепенно, а заодно медленно переходить на здоровое питание.

Читай труды диетологов

Каких авторов выбрать - тех, кто рассказывает о своем опыте, или врачей, не один год помогающим другим, - личное дело каждого. Главное - чтобы текст стал руководством к действию.

ВАЖНО Если диетолог обещает моментальный результат, отнесись к его методу настороженно: чем быстрее вес уходит, тем скорее он потом возвращается.

Найди хобби

Ограничения в еде переносятся легче, если свободное время посвящено хобби.

ВАЖНО Старайся выбирать увлечения, при которых руки должны быть чистыми: вышивку, вязание. Это убережет от случайных визитов на кухню.

Освой визаж

Круги под глазами или слишком большой лоб вызывают недовольство внешностью, которое переносится на фигуру.

ВАЖНО Занавесь зеркало. Постепенно открывая отражение, реши, какая часть тела требует коррекции. 

Серия сообщений "Худеем правильно":
Часть 1 - Почему я не худею?
Часть 2 - Худеем эффективно
...
Часть 32 - Монодиеты: за и против
Часть 33 - Что надо сделать перед диетой
Часть 34 - Полезные советы для худеющих
Часть 35 - Как выбрать диету
Часть 36 - Плюсы и минусы низкоуглеводных диет
...
Часть 48 - Диета по имени
Часть 49 - Диета по гороскопу
Часть 50 - Телевизор - злейший враг похудения

Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 6 пользователям

Wasilinka   обратиться по имени Пятница, 30 Августа 2013 г. 02:01 (ссылка)
Благодарю (400x200, 117Kb)
Ответить С цитатой В цитатник
Jenlli   обратиться по имени Пятница, 30 Августа 2013 г. 21:04 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
-Даринка-   обратиться по имени Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 17:14 (ссылка)
Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
SvetlanaFun   обратиться по имени Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 22:19 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Елена_Краса   обратиться по имени Понедельник, 02 Сентября 2013 г. 02:19 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Дамские_хитрости   обратиться по имени Понедельник, 02 Сентября 2013 г. 14:31 (ссылка)
Спасибо за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
Jenlli   обратиться по имени Пятница, 06 Сентября 2013 г. 21:05 (ссылка)
Привет)
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку