Любительницы диет жалуются на одну и ту же проблему: стоит им переаать мучить организм пищевыми ограничениями, как вес тут же возвращается, с лихвой перекрывая прежние показатели Стройные дамы редко интересуются калорийностью продуктов. Зато обладательницы лишних килограммов часто вынуждены кропотливо подсчитывать энергетическую ценность каждого кусочка.

Как правило, при определении своей дневной нормы женщины руководствуются внутренним чутьем. Но не всегда стоит ему доверять. На практике каждый организм обладает своим набором особенностей, в числе которых пол, возраст, телосложение, скорость метаболизма, преобладающий тип деятельности (физический или интеллектуальный труд), интенсивность спортивных занятий. Например, во многих справочниках говорится, что представительницам слабого пола, целый день сидящим за компьютером и не стремящимся сбросить вес, в день требуется около 2300 ккал, а сильнолгу полу при тех же условиях - 2600.

На деле миниатюрная худышка вполне может довольствоваться 1200 ккал в сутки при отсутствии тренировок, зато фузчику с такой же комплекцией не хватит и 3000 ккал. Попробуйжючитать, сколько кадорий в сутки потребляешь и тратишь именно ты, а затем, как бухгалтер, сведи приход с расходом. Если баланс сдвинут в сторону прихода, решить проблему просто: достаточно уменьшить размер порций.

Если же баланс в норме, то есть энергии с пищей поступает примерно столько же, сколько и тратится, а лишние килограммы не торопятся покидать «насиженные» места, необходимо увеличить статью энергорасходов. 

Серия сообщений "Худеем правильно":
Часть 1 - Почему я не худею?
Часть 2 - Худеем эффективно
...
Часть 39 - Сочетание продуктов по аюрведе
Часть 40 - Полезные советы для худеющих
Часть 41 - Как правильно считать калории
Часть 42 - Как не набрать вес после диеты
Часть 43 - Как расходовать калории
...
Часть 47 - Можно ли похудеть в лице?
Часть 48 - Диета по имени
Часть 49 - Диета по гороскопу