Улучши прогиб позвоночника

Сядь на пол, максимально разведи прямые ноги. Носки тяни на себя. С прямой спиной наклоняйся вперед, захватив голени или пальцы. Сгибая руки в локтях, тянись грудью к полу. Лопатки держи при этом сведенными. Оставайся в этом положении на 1 -5 минут.

Растяни спину и бедра

Сядь на пол {спина прямая), вытяни ноги. Согни левую ногу и отведи ее в сторону. Правую ногу выпрями, ступню поставь вертикально, носок тяни на себя. Вытяни руки вперед и захвати правую ногу либо за голень, либо за ступню. Медленно опускайся к правому колену. Дыши глубоко и ровно.

Скручивание позвоночника

Сядь на пол, вытяни ноги. Заведи левую ногу за правое колено. Обхвати правой рукой левую ногу . Правая нога прямая, носок тяни на себя. Плечи удерживай на одном уровне. Подбородок тяни клевому плечу, не запрокидывая голову. Выполни для другой ноги.

Глубокие приседания

Сядь на корточки и постарайся опустить пятки на пол. Если не получится, выполняй упражнение, балансируя на носочках. Со временем ты сможешь опустить стопы полностью. Широко разведи колени. Задержись в этом положении на несколько секунд. 

Серия сообщений "Красивая фигура - это просто":
Часть 1 - Можно ли похудеть за одну тренировку?
Часть 2 - Чем позавтракать перед спортзалом
...
Часть 40 - Корректирующее белье скроет недостатки
Часть 41 - Дыхательная зарядка для похудения
Часть 42 - Полезная зарядка
Часть 43 - Ягоды годжи для похудения
Часть 44 - Новогодние хлопоты
...
Часть 46 - Как похудеть к весне?
Часть 47 - Камни для похудения
Часть 48 - Перестать заедать стресс? Это реально!