-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 904
Комментариев: 3400
Написано: 9984

Что еще съесть, чтобы похудеть?

Понедельник, 03 Февраля 2014 г. 02:35 + в цитатник

5106551_Japanese_diet (600x400, 228Kb)

ловосочетание «продукты с отрицательной калорийностью» оказывает магическое воздействие. Но только на наш разум. Тело продолжает считать калории по-своему

Согласны ли вы, что

1. в стандартной системе подсчета калорий не учитывается энергоемкость пищеварения 

2. на переваривание сельдерея организм потратит больше энергии, чем получит

3. продукты с отрицательной калорийностью помогают избавиться от лишних килограммов 

4. питье достаточного количества воды поможет сжечь больше калорий 

5. острая еда ускоряет обмен веществ 

 

Ответы:

1ДА При расчете энергетического потенциала пищи было принято во внимание то, что около 10 % еды не усваивается пищеварительным трактом. Однако затраты тела на переваривание учтены не были. Проще всего организму усвоить жиры, за ними следуют углеводы, а сложнее всего справиться с белками - на их переваривание может уйти до 30 % полученных калорий.

2 НЕТ Сельдерей главным образом состоит из воды, клетчатки и небольшого процента углеводов. Роль клетчатки в энергетическом обмене невелика. Конечно, организму придется потрудиться над тем, чтобы добыть питательные вещества из растительных клеток. Но если текстура овоща окажется слишком жесткой, то желудок не станет усердствовать, результатом чего станет несварение. Поэтому растительную пищу следует тщательно пережевывать. Однако калорий при этом процессе сжигается всего ничего.

3ДА Вышеупомянутый сельдерей, огурцы, капуста, редис и другие низкокалорийные овощи действительно помогают сбросить вес - если составляют основу рациона. Вот только сбалансированной такую диету назвать нельзя. Оптимальный вариант - включить в полноценное меню как можно больше овощных салатов. Хороши также овощные или фруктово-овощные смузи: измельченная клетчатка сыграет свою роль в кишечнике, но не будет препятствовать усвоению полезных веществ.

4ДА Все процессы в организме, в том числе и метаболизм, зависят от достаточного количества воды. Дегидратация может привести к замедлению обменных процессов, в результате чего организм будет сжигать на 2 % калорий меньше. Однако ситуацию не исправят чай или кофе. Это под силу только чистой воде.

5 ДА Капсаицин, который обеспечивает жгучесть перцу чили, ускоряет наши обменные процессы и притупляет чувство голода. Примерно 1 чайная ложка измельченного перца способна временно «разогнать» метаболизм на 23 %. Ваш ЖКТ здоров и готов к подобным испытаниям? Тогда добавьте блюдам остроты. Но если вы хотя бы немного знакомы с гастритом, худеть придется по старинке: есть поменьше жареного и сладкого и побольше двигаться. 

Серия сообщений "Диеты для здоровья":
Часть 1 - Причины и последствия ожирения
Часть 2 - Что еще съесть, чтобы похудеть?
Часть 3 - Натуральные продукты для похудения
Часть 4 - Диета для мам

Метки:  
Понравилось: 5 пользователям



Wasilinka   обратиться по имени Среда, 05 Февраля 2014 г. 21:49 (ссылка)
Привет)
Ответить С цитатой В цитатник
avia-free   обратиться по имени Вторник, 11 Февраля 2014 г. 14:14 (ссылка)
Любые фрукты приведут к потере лишнего веса.
Ответить С цитатой В цитатник
Jenlli   обратиться по имени Воскресенье, 27 Апреля 2014 г. 01:10 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Эллиска   обратиться по имени Воскресенье, 27 Апреля 2014 г. 01:15 (ссылка)
Благодарю за пост!
Ответить С цитатой В цитатник
-Даринка-   обратиться по имени Воскресенье, 04 Мая 2014 г. 12:27 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку