-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 909
Комментариев: 3425
Написано: 10037


Как ускорить обмен веществ

Пятница, 17 Октября 2014 г. 01:49 + в цитатник

 5106551_1 (500x300, 112Kb)

 

Обмен веществ и энергии – это основная функция организма. Человеческому организму для поддержания нормальной жизнедеятельности постоянно необходима энергия, даже во время ночного или дневного сна, хотя физически мы этого совершенно не чувствуем. Энергия направляется на поддержание  деятельности сердца и мозга, осуществления процессов дыхания и кровообращения. Запасы энергии пополняются при питании (подробнее на нашем женском сайте http://funnyweek.ru/). В результате переработки жиров, белков, а также углеводов осуществляется освобождение энергии.

 

Поступающую в организм пищу каждый человек перерабатывает по-разному, что зависит от индивидуальных генетически заложенных особенностей. Есть люди, у которых потребность в энергии меньше, чем у других, как правило, это происходит из-за недостаточности функционирования щитовидной железы. Соответственно, неизрасходованные излишки энергии откладываются про запас. Хранятся они в наших «кладовых» — жировых клетках. Не сложно понять, что у людей такого типа обычно имеется лишний вес и им приходится проводить очищение организма и ограничивать себя в еде. А те люди, которые расходуют больше энергии, например, на поддержание нормальной температуры тела и другие факторы, лишней энергии не остается, и откладывать про запас нечего. Как правила у людей данного типа немного увеличена активность  щитовидной железы.

 

Поэтому некоторые люди кушают вволю и практически не поправляются, а другие набирают вес, как говорится, от одного взгляда на еду и им постоянно приходится бороться с лишним весом, прибегая к различным диетам. Если вы понимаете, что генетически предрасположены к откладыванию излишков энергии и, соответственно, к набору веса, вам просто необходимо регулярно двигаться и заниматься спортом. В вашем случае строгие ограничения в пище, диеты с низкой калорийностью рациона не помогут. В случае ограничений в питании организм начинает откладывать про запас еще больше энергии, и вы не добьетесь желаемого. Вам необходимо повышать потребность организма в энергии. Очень просто — если вы много едите и мало двигаетесь, вы будете набирать вес.

Для того, чтобы оставаться в прекрасной форме и с прекрасным самочувствием, необходимо не только правильно питаться, придерживаться правильных диет, таких как лечебные диеты или монодиеты, но и следить за тем, сколько энергии поступает в организм,  и как она используется. Организм тратит энергию в двух случаях: на поддержание жизнедеятельности и на обеспечение работоспособности. В первом случае энергия необходима для функционирования всех систем организма даже в состоянии покоя, например, на поддержание постоянной температуры тела. Причем, чем больше развиты мышцы у человека, тем больше энергии ему необходимо потратить в состоянии покоя. Вся дополнительно поступающая энергия будет расходоваться на обеспечение работоспособности, и тут все напрямую зависит от уровня вашей физической активности.

И тот, и другой вид потребности в энергии связаны между собой. Поскольку при любом типе двигательной активности главенствуют мышцы, то они, безусловно, укрепляются при движении. Следовательно, увеличивается и расход энергии, необходимой для поддержания жизнедеятельности. В этом случае организм начинает расходовать больше энергии даже во сне.

Для того, чтобы увеличить потребность организма в энергии, необходимо регулярно укреплять мышцы, и ключевое слово здесь – регулярно. Это не так уж сложно, здесь важно не забывать об этом и выполнять несложные упражнения ежедневно. Например, вы можете отказаться от использования лифта и ходить по лестницам. Это укрепит мышцы ваших ног и ягодиц, а также улучшит кровообращение. Если вам приходится подолгу сидеть, периодически вставайте и перекатывайтесь с пятки на носок, чтобы избежать застоя крови в венах и укрепить икры. Когда вы гладите или моете посуду, или же стоите у плиты, напрягайте и расслабляйте мышцы живота и ягодиц на 15-20 секунд. Это несложно, но эффективно. Если есть возможность, делайте время от времени махи ногами. Если вам нужно что-то поднять с пола, не нагибайтесь, а приседайте. Это укрепит мышцы ног, ягодиц и спины.

 

Серия сообщений "Для вашего здоровья":
Часть 1 - Вред утреннего кофе для сердца
Часть 2 - Похудение и гормоны
...
Часть 18 - Как бороться с аллергией
Часть 19 - ТРИ ЖЕЛАНИЯ? ЛЕГКО!
Часть 20 - Как ускорить обмен веществ
Часть 21 - Помогите своему организму наладить работу и похудеть!
Часть 22 - Смертельный дым
Часть 23 - Вакцины – мир умных вирусов
Часть 24 - Табак – здоровью явный враг

Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 4 пользователям



Ответить С цитатой В цитатник
Jenlli   обратиться по имени Вторник, 18 Ноября 2014 г. 11:31 (ссылка)
Привет!
Ответить С цитатой В цитатник
Wasilinka   обратиться по имени Вторник, 17 Февраля 2015 г. 01:17 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
-Даринка-   обратиться по имени Вторник, 17 Февраля 2015 г. 01:26 (ссылка)
Спасибо!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку