Переходим на правильную диету |
Дневник |
Больше фруктов и овощей! Овощи и фрукты - основа здорового рациона. Клетчатка, которой богаты эти дары природы, ускоряет метаболизм, является питательной средой для полезной микрофлоры кишечника, способствует сжиганию жиров и очищению организма от шлаков. Включив в свое меню достаточное количество свежих овощей и фруктов, ты не будешь испытывать недостатка в витаминах и минералах. А еще в овощах присутствуют ферменты, органические кислоты и углеводы, необходимые для полноценной работы организма. Добавляй в блюда свою любимую зелень: укроп, базилик, кинзу, петрушку, тархун. Все пряные травы обладают бактерицидными свойствами и стимулируют деятельность органов пищеварения. Овощное изобилие в рационе вскоре «перевоспитает» твой метаболизм, и лишние килограммы исчезнут без труда!
|
Можно ли быстро похудеть? |
Дневник |
Мечтая об идеальных формах, но не желая прикладывать усилия, женщины порой обращаются к методикам, которые гарантированно избавляют от адипоцитов, - например, к липосакции. А после удивляются, что жировые отложения появились на спине или груди. Дело в том, что организм, привыкший к определенному запасу питательных веществ и внезапно его лишившийся, пытается вернуть утраченное. А поскольку на прежнем месте жировых клеток уже нет, триглице-риды отправляются в другие области тела, причем выбирают самые труднодоступные для извлечения запасов районы. Безоперационные методики вроде ультразвукового (кавитация), вакуумного или электрического липолиза подобных побочных эффектов не дают. Ведь в этом случае адипоцит остается на месте, его оболочка не разрушается. Воздействие направлено исключительно на разжижение, измельчение жировой капли и улучшение обменных процессов на клеточном уровне, что стимулирует метаболизм.
|
Худеем по аюрведе |
Дневник |
Больше пьешь -меньше ешь
МНОГИЕ ПУТАЮТ ЧУВСТВО ГОЛОДА И ЖАЖДУ. И ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ НАПОИТЬ ОРГАНИЗМ, НАГРУЖАЮТ ЕГО ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ТВЕРДОЙ ПИЩЕЙ. БУДЬ ВНИМАТЕЛЬНА К СВОИМ ОЩУЩЕНИЯМ. ПОСТАРАЙСЯ ПИТЬ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ (НЕ МЕНЕЕ 1 -1,5 ЛИТРОВ В СУТКИ) ПО 2-3 ГЛОТКА КАЖДЫЕ 15-20 МИНУТ. ЭТО ПРИТУПИТ ЧУВСТВО ГОЛОДА, А ТАКЖЕ СОЗДАСТ УСЛОВИЯ ДЛЯ ВЫВЕДЕНИЯ ВОДОРАСТВОРИМЫХ ТОКСИНОВ ИЗ ОРГАНИЗМА И ПОДДЕРЖИТ БИОХИМИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ.
|
Как не поправиться ва отпуске |
Дневник |
Отельный названием all inclusi «всевключенс реальная угроза для фигуры. Можно ли все попробовать и при этом сохранить фигуру?
Прощайте, душный офис, раздраженный шеф и пыльный город! Да здравствуют солнце, море, свежий воздух и... all inclusive!
Однако вид столов, ломящихся от разнообразных кушаний в ресторане отеля, заставляет дам, с таким трудом похудевших к пляжному сезону, невольно задаться вопросом: что же со всем этим изобилием делать? С головой нырнуть в омут пищевых наслаждений - и пусть прибавится пять-шесть лишних кило, ведь один раз живем? Или же, наоборот, разглядев среди блюд заклятого врага фигуры, на пушечный выстрел не подходить к нему, заказывая скромные (потому что дорогие) порции в номер?
Метки: лето диета отпуск |
Диетические огурчики |
Дневник |
В огурце — 0,7% клетчатки, 2-2,5% углеводов, до 1% белков и 15-30 ккал!
Огурец попал к нам из Индии и стал со временем нашим национальным достоянием и любимой закуской На вечный вопрос: "Что бы съесть, чтобы похудеть?" — есть ответ: ну конечно же огурец! Идеальный диетический продукт для сбрасывающих вес: заполняет желудок, создавая чувство насыщения, но при этом практически не содержит калорий, потому что на 95—98% состоит из воды.
Огуречная вода — особого свойства. Во-первых, она мягкая, то есть лишена солей (за исключением необходимых организму железа, фосфора, калия, натрия, магния, кремния и йода), благодаря чему прекрасно очищает и промывает почки. Во-вторых, сок огурца — живой: в нем отсутствует дейтерий (изотоп водорода, который вдвое тяжелее обычных его атомов). Утяжеленные дейтерием молекулы воды не проходят в отверстия клеточных мембран, водно-солевой обмен затрудняется. Это первопричина многих проблем со здоровьем!
Если тянет на солененькое
Поосторожнее с консервированными огурчиками. Тот, кто увлекается ими, употребляет в 8-12 раз (!) больше соли, чем положено. Ежедневная норма — 1/4 чайной ложки, а любители разносолов съедают целых 2-3, что ведет к гипертонии, головной боли, отекам и мешкам под глазами. Если же огурцы еще и маринованные (то есть приготовленные с добавлением уксуса), это может вызвать изжогу и обострение гастрита
Контрольная закупка
■ По размеру огурцы разделяют на пикули (3-5 см), корнишоны (6-9 см), зеленцы (не более 11 см).
■ Считается, что огурцы, выращенные в открытом грунте, более полезны для здоровья, чем парниковые. Последние действительно проигрывают по количеству нужных организму веществ, а витамина РР и магния в них нет вовсе.
■ Для салата лучше всего выбирать темно-зеленые пупырчатые огурцы, а для консервирования — с оливковым отливом и плотной кожицей.
■ Огурцы ценны до тех пор, пока не пожелтели, то есть не созрели окончательно: по сути, мы едим их незрелыми!
Метки: диета огурцы похудение |
Проблемы с кожей - причина неправильных диет |
Дневник |
МИГРЕНЬ, БОЛИ В СПИНЕ, ПОКРАСНЕНИЯ КОЖИ - ПРОБЛЕМЫ ОБЫДЕННЫЕ. Многие живут, стараясь игнорировать эти мелкие неприятности. И мало кто догадывается, что они могут подсказать, что же не так в питании.
Покраснения в области носа и щек
Возможная причина: диеты с калорийностью ниже 1500 ккал, в которых отсутствуют крупы, орехи или бобовые.
Покраснения на лице, которые долго не проходят, являются ярким симптомом купероза. Это первая ласточка. Если ничего не предпринимать, в дальнейшем проявится сосудистая сеточка (так называемые звездочки), а в запущенном виде болезнь может перетечь в варикозное расширение вен. Спровоцировать купероз способны низкокалорийные диеты без круп, бобовых, орехов и овощей. При таком рационе стенки сосудов плохо усваивают питательные вещества, их тонус заметно снижается. В результате появляется стойкое и длительное расширение, которое и становится причиной покраснений.
Метки: диета проблемы с кожей купероз трескаются губы |
К чему могут привести диеты |
Дневник |
Современные люди уже привыкли постоянно испытывать дискомфорт, неприятные ощущения. Боли в суставах, мигрень стали привычными и не вызывают опасений. По статистике, каждый третий россиянин живет по принципу «поболит и перестанет». Большинство всерьез задумывается о своем здоровье лишь тогда, когда боль уже невозможно терпеть. И каково же бывает их удивление, когда врач заявляет, что первопричина проблем - несбалансированное питание. Поговорим о самых распространенных недугах причиной которых могут быть жесткие диеты.
Метки: диета боли в мышцах боли в суставах |
Что такое диета по группе крови |
Дневник |
Каких только диет и систем питания не существует! Многие из них действительно имеют вполне научное обоснование. К таким относится и диета по группе крови. Не будем кривить душой и рассказывать, что ее действие доказано экспериментами, скорее ее можно назвать гипотезой. Но определенные тенденции действительно прослеживаются.
Метки: диета диета по группе крови |
Летняя диета |
Дневник |
Жара -это настоящее испытание для организма. Пройти его без ущерба для здоровья поможет правильный рацион
Охлаждающие напитки
Поскольку в жаркую погоду организм интенсивно теряет жидкость, чувствовать себя комфортно поможет правильный питьевой режим. Даже если ты испытываешь сильную жажду, не пей в один прием слишком много жидкости - это огромная нагрузка на почки и сердце, которые и так в жару работают в усиленном режиме. Выпивай в день около 2 л жидкости, но маленькими порциями. Лучше всего утоляют жажду напитки комнатной температуры (холодная жидкость медленно усваивается). Не пей сладкую газировку - оставшийся во рту сладкий привкус вызовет желание пить еще и еще. Лучшие летние напитки-это минеральная столовая вода (можно с лимоном), травяные чаи с мятой, мелиссой.
Метки: диета летняя диета похудение |
Диета для отпуска |
Дневник |
Отправляясь в путешествие, мы оставляем рутину будней дома, вместе с ней забывая и про диету. А зря! Пользуясь простыми советами, можно вернуться из отпуска и отдохнувшей, и изрядно постройневшей
Главная проблема путешественников — переедание. Виноват стресс: выпадая из привычного режима, мы подсознательно пытаемся съесть больше, так как не всегда знаем, как скоро представится следующая возможность. К тому же большинство туристических мест вызывает устойчивые гастрономические ассоциации. Впрочем, на то и отпуск, чтобы баловать себя. Правило 80/20 поможет не пуститься во все тяжкие. 80% рациона должна составлять полезная пища (овощи, злаки), 20% — легкие десерты. Либо можно взять за правило съедать 3 низкокалорийных блюда на каждый прием высокоуглеводной пищи (паста, сладкое). При таком подходе лишний вес не грозит.
Метки: диета питание в отпуске |
Если лишний вес - за компанию |
Дневник |
Как похудеть, когда муж и дети едят, что хотят, а на столе постоянно стоят разные вкусности? Для супруга салат - не еда, приходится готовить что-то поплотнее и есть за компанию. Беременность тоже не прошла бесследно для фигуры. Раньше ты не пренебрегала спортом, но теперь на него не остается ни времени, ни сил.
Метки: диета и соблазны как похудеть сайт о диетах |
Не можете похудеть? Не ешьте по ночам |
Дневник |
Ты считаешь, что продукты - твои кровные враги? Утром с трудом удается выпить чашку кофе, а дотянуть до обеда помогает шоколадка? Нарушения в диете компенсируются низкокалорийными ланчем и ужином. Зато ночью желудок берет свое, заставляя наносить визит холодильнику. Фитнесом ты, конечно, занимаешься, но лишь время от времени.
Метки: еда по ночам диета похудени замок на холодильник |
Яблочная диета и разгрузка |
Дневник |
Благодаря содержанию пектина яблоки выполняют роль природного диетолога для нашего организма. Яблочная диета очень эффективна для борьбы с лишним весом. Более того, именно яблоки способны полностью оздоровить организм, вернуть молодость каждой клетке тела. В состав яблок входят практически все необходимые организму витамины и минералы, а также фолиевая кислота, сахар и пектины. Суть диеты сводится к тому, что 1-2 раза в течение недели ты устраиваешь так называемый яблочный день.
Метки: монодиета диета яблочная диета яблочная разгрузка разгрузка на яблоках похудение как похудеть на яблоках |
Медово-яблочная диета |
|
Аппетитная бутербродная диета |
Дневник |
Бутербродная диета просто идеальна для многих! Можно потерять до трёх килограмм за десять дней благодаря излюбленным перекусам. Только о жирном и сладком нужно позабыть. Суть проста: ешь днями бутерброды (до 12 кусочков), намазывая их кетчупом или горчицей, пастой из оливок или чеснока, творогом или овощным пюре. Кстати, о последнем: обязательны в рационе диеты овощи и супы. Однообразие не грозит, так как ассортимент бутербродов, которые всегда под рукой, и салатов достаточно велик.
|
Суповая диета |
Дневник |
Суповая диета довольно эффективная и с ее помощью можно сбросить 5-7 килограмм за неделю. Во время этой диеты категорически запрещены: алкоголь, хлеб, жаренное, газированные напитки. Основу ее составляют жиросжигающие супы. Употреблять их следует ежедневно. Ко всему, необходимо пить чистую воду и желательно побольше.
Метки: суповая диета диета диетические рецепты похудение |
Кефирная диета |
Дневник |
Кефирная диета представляет собой один из наиболее эффективных способов похудеть. Однако стоит учесть, что большую роль в этом играет правильное сочетание кефира с другими продуктами, чтобы они смогли проявить свои наиболее полезные свойства полностью.
|
Майская диета |
Дневник |
Май - месяц, когда появляется все больше свежей зелени, первые овощи и даже фрукты. В мае мы все вдруг впоминаем о том, что нам нужно срочно привести себя в порядок перед летом и начинаем худеть. Так как в наличии уже многого всего витаминного, самое время на него налегать.
|
Как похудеть на гречневой каше |
Дневник |
Если вы заметили, что ваша фигура перестала быть идеальной, и вы считаете, что портят ее именно лишние килограммы, тогда вам просто необходимо предпринять меры, чтобы избавится от лишнего веса. Гречневая диета поможет вам не только сбросить ненавистные килограммы, но и улучшить общее состояние здоровья.
Метки: диета гречневая диета как похудеть |
Виноградная диета |
Дневник |
Виноград – очень вкусная и полезная ягода, на которой можно еще и неплохо похудеть. Правда, виноградная диета (как и любая фруктовая) имеет довольно много нюансов. Поэтому нужно знать о том, как получить от нее максимум пользы, а не вред.
Метки: виноград виноградная диета диета |