Больше фруктов и овощей! Овощи и фрукты - основа здорового рациона. Клетчатка, которой богаты эти дары природы, ускоряет метаболизм, является питательной средой для полезной микрофлоры кишечника, способствует сжиганию жиров и очищению организма от шлаков. Включив в свое меню достаточное количество свежих овощей и фруктов, ты не будешь испытывать недостатка в витаминах и минералах. А еще в овощах присутствуют ферменты, органические кислоты и углеводы, необходимые для полноценной работы организма. Добавляй в блюда свою любимую зелень: укроп, базилик, кинзу, петрушку, тархун. Все пряные травы обладают бактерицидными свойствами и стимулируют деятельность органов пищеварения. Овощное изобилие в рационе вскоре «перевоспитает» твой метаболизм, и лишние килограммы исчезнут без труда!

Мечтая об идеальных формах, но не желая прикладывать усилия, женщины порой обращаются к методикам, которые гарантированно избавляют от адипоцитов, - например, к липосакции. А после удивляются, что жировые отложения появились на спине или груди. Дело в том, что организм, привыкший к определенному запасу питательных веществ и внезапно его лишившийся, пытается вернуть утраченное. А поскольку на прежнем месте жировых клеток уже нет, триглице-риды отправляются в другие области тела, причем выбирают самые труднодоступные для извлечения запасов районы. Безоперационные методики вроде ультразвукового (кавитация), вакуумного или электрического липолиза подобных побочных эффектов не дают. Ведь в этом случае адипоцит остается на месте, его оболочка не разрушается. Воздействие направлено исключительно на разжижение, измельчение жировой капли и улучшение обменных процессов на клеточном уровне, что стимулирует метаболизм.

Больше пьешь -меньше ешь

МНОГИЕ ПУТАЮТ ЧУВСТВО ГОЛОДА И ЖАЖДУ. И ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ НАПОИТЬ ОРГАНИЗМ, НАГРУЖАЮТ ЕГО ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ТВЕРДОЙ ПИЩЕЙ. БУДЬ ВНИМАТЕЛЬНА К СВОИМ ОЩУЩЕНИЯМ. ПОСТАРАЙСЯ ПИТЬ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ (НЕ МЕНЕЕ 1 -1,5 ЛИТРОВ В СУТКИ) ПО 2-3 ГЛОТКА КАЖДЫЕ 15-20 МИНУТ. ЭТО ПРИТУПИТ ЧУВСТВО ГОЛОДА, А ТАКЖЕ СОЗДАСТ УСЛОВИЯ ДЛЯ ВЫВЕДЕНИЯ ВОДОРАСТВОРИМЫХ ТОКСИНОВ ИЗ ОРГАНИЗМА И ПОДДЕРЖИТ БИОХИМИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ.

Отельный названием all inclusi «всевключенс реальная угроза для фигуры. Можно ли все попробовать и при этом сохранить фигуру?

Прощайте, душный офис, раздраженный шеф и пыльный город! Да здравствуют солнце, море, свежий воздух и... all inclusive!

Однако вид столов, ломящихся от разнообразных кушаний в ресторане отеля, заставляет дам, с таким трудом похудевших к пляжному сезону, невольно задаться вопросом: что же со всем этим изобилием делать? С головой нырнуть в омут пищевых наслаждений - и пусть прибавится пять-шесть лишних кило, ведь один раз живем? Или же, наоборот, разглядев среди блюд заклятого врага фигуры, на пушечный выстрел не подходить к нему, заказывая скромные (потому что дорогие) порции в номер?

В огурце — 0,7% клетчатки, 2-2,5% углеводов, до 1% белков и 15-30 ккал!

Огурец попал к нам из Индии и стал со временем нашим национальным достоянием и любимой закуской На вечный вопрос: "Что бы съесть, чтобы похудеть?" — есть ответ: ну конечно же огурец! Идеальный диетический продукт для сбрасывающих вес: заполняет желудок, создавая чувство насыщения, но при этом практически не содержит калорий, потому что на 95—98% состоит из воды.

Огуречная вода — особого свойства. Во-первых, она мягкая, то есть лишена солей (за исключением необходимых организму железа, фосфора, калия, натрия, магния, кремния и йода), благодаря чему прекрасно очищает и промывает почки. Во-вторых, сок огурца — живой: в нем отсутствует дейтерий (изотоп водорода, который вдвое тяжелее обычных его атомов). Утяжеленные дейтерием молекулы воды не проходят в отверстия клеточных мембран, водно-солевой обмен затрудняется. Это первопричина многих проблем со здоровьем!

Если тянет на солененькое

Поосторожнее с консервированными огурчиками. Тот, кто увлекается ими, употребляет в 8-12 раз (!) больше соли, чем положено. Ежедневная норма — 1/4 чайной ложки, а любители разносолов съедают целых 2-3, что ведет к гипертонии, головной боли, отекам и мешкам под глазами. Если же огурцы еще и маринованные (то есть приготовленные с добавлением уксуса), это может вызвать изжогу и обострение гастрита

Контрольная закупка

■ По размеру огурцы разделяют на пикули (3-5 см), корнишоны (6-9 см), зеленцы (не более 11 см).

■ Считается, что огурцы, выращенные в открытом грунте, более полезны для здоровья, чем парниковые. Последние действительно проигрывают по количеству нужных организму веществ, а витамина РР и магния в них нет вовсе.

■ Для салата лучше всего выбирать темно-зеленые пупырчатые огурцы, а для консервирования — с оливковым отливом и плотной кожицей.

■ Огурцы ценны до тех пор, пока не пожелтели, то есть не созрели окончательно: по сути, мы едим их незрелыми!

МИГРЕНЬ, БОЛИ В СПИНЕ, ПОКРАСНЕНИЯ КОЖИ - ПРОБЛЕМЫ ОБЫДЕННЫЕ. Многие живут, стараясь игнорировать эти мелкие неприятности. И мало кто догадывается, что они могут подсказать, что же не так в питании.

Покраснения в области носа и щек

Возможная причина: диеты с калорийностью ниже 1500 ккал, в которых отсутствуют крупы, орехи или бобовые.

Покраснения на лице, которые долго не проходят, являются ярким симптомом купероза. Это первая ласточка. Если ничего не предпринимать, в дальнейшем проявится сосудистая сеточка (так называемые звездочки), а в запущенном виде болезнь может перетечь в варикозное расширение вен. Спровоцировать купероз способны низкокалорийные диеты без круп, бобовых, орехов и овощей. При таком рационе стенки сосудов плохо усваивают питательные вещества, их тонус заметно снижается. В результате появляется стойкое и длительное расширение, которое и становится причиной покраснений.

Современные люди уже привыкли постоянно испытывать дискомфорт, неприятные ощущения. Боли в суставах, мигрень стали привычными и не вызывают опасений. По статистике, каждый третий россиянин живет по принципу «поболит и перестанет». Большинство всерьез задумывается о своем здоровье лишь тогда, когда боль уже невозможно терпеть. И каково же бывает их удивление, когда врач заявляет, что первопричина проблем - несбалансированное питание. Поговорим о самых распространенных недугах причиной которых могут быть жесткие диеты.

Каких только диет и систем питания не существует! Многие из них действительно имеют вполне научное обоснование. К таким относится и диета по группе крови. Не будем кривить душой и рассказывать, что ее действие доказано экспериментами, скорее ее можно назвать гипотезой. Но определенные тенденции действительно прослеживаются.

Жара -это настоящее испытание для организма. Пройти его без ущерба для здоровья поможет правильный рацион 

Охлаждающие напитки

Поскольку в жаркую погоду организм интенсивно теряет жидкость, чувствовать себя комфортно поможет правильный питьевой режим. Даже если ты испытываешь сильную жажду, не пей в один прием слишком много жидкости - это огромная нагрузка на почки и сердце, которые и так в жару работают в усиленном режиме. Выпивай в день около 2 л жидкости, но маленькими порциями. Лучше всего утоляют жажду напитки комнатной температуры (холодная жидкость медленно усваивается). Не пей сладкую газировку - оставшийся во рту сладкий привкус вызовет желание пить еще и еще. Лучшие летние напитки-это минеральная столовая вода (можно с лимоном), травяные чаи с мятой, мелиссой.

Отправляясь в путешествие, мы оставляем рутину будней дома, вместе с ней забывая и про диету. А зря! Пользуясь простыми советами, можно вернуться из отпуска и отдохнувшей, и изрядно постройневшей

Главная проблема путешественников — переедание. Виноват стресс: выпадая из привычного режима, мы подсознательно пытаемся съесть больше, так как не всегда знаем, как скоро представится следующая возможность. К тому же большинство туристических мест вызывает устойчивые гастрономические ассоциации. Впрочем, на то и отпуск, чтобы баловать себя. Правило 80/20 поможет не пуститься во все тяжкие. 80% рациона должна составлять полезная пища (овощи, злаки), 20% — легкие десерты. Либо можно взять за правило съедать 3 низкокалорийных блюда на каждый прием высокоуглеводной пищи (паста, сладкое). При таком подходе лишний вес не грозит.

Как похудеть, когда муж и дети едят, что хотят, а на столе постоянно стоят разные вкусности? Для супруга салат - не еда, приходится готовить что-то поплотнее и есть за компанию. Беременность тоже не прошла бесследно для фигуры. Раньше ты не пренебрегала спортом, но теперь на него не остается ни времени, ни сил.

Ты считаешь, что продукты - твои кровные враги? Утром с трудом удается выпить чашку кофе, а дотянуть до обеда помогает шоколадка? Нарушения в диете компенсируются низкокалорийными ланчем и ужином. Зато ночью желудок берет свое, заставляя наносить визит холодильнику. Фитнесом ты, конечно, занимаешься, но лишь время от времени.

Благодаря содержанию пектина яблоки выполняют роль природного диетолога для нашего организма. Яблочная диета очень эффективна для борьбы с лишним весом. Более того, именно яблоки способны полностью оздоровить организм, вернуть молодость каждой клетке тела. В состав яблок входят практически все необходимые организму витамины и минералы, а также фолиевая кислота, сахар и пектины. Суть диеты сводится к тому, что 1-2 раза в течение недели ты устраиваешь так называемый яблочный день.

Бутербродная диета просто идеальна для многих! Можно потерять до трёх килограмм за десять дней благодаря излюбленным перекусам. Только о жирном и сладком нужно позабыть. Суть проста: ешь днями бутерброды (до 12 кусочков), намазывая их кетчупом или горчицей, пастой из оливок или чеснока, творогом или овощным пюре. Кстати, о последнем: обязательны в рационе диеты овощи и супы. Однообразие не грозит, так как ассортимент бутербродов, которые всегда под рукой, и салатов достаточно велик.

Суповая диета довольно эффективная и с ее помощью можно сбросить 5-7 килограмм за неделю. Во время этой диеты категорически запрещены: алкоголь, хлеб, жаренное, газированные напитки. Основу ее составляют жиросжигающие супы. Употреблять их следует ежедневно. Ко всему, необходимо пить чистую воду и желательно побольше.

Кефирная диета представляет собой один из наиболее эффективных способов похудеть. Однако стоит учесть, что большую роль в этом играет правильное сочетание кефира с другими продуктами, чтобы они смогли проявить свои наиболее полезные свойства полностью.

Май - месяц, когда появляется все больше свежей зелени, первые овощи и даже фрукты. В мае мы все вдруг впоминаем о том, что нам нужно срочно привести себя в порядок перед летом и начинаем худеть. Так как в наличии уже многого всего витаминного, самое время на него налегать.

Если вы заметили, что ваша фигура перестала быть идеальной, и вы считаете, что портят ее именно лишние килограммы, тогда вам просто необходимо предпринять меры, чтобы избавится от лишнего веса. Гречневая диета поможет вам не только сбросить ненавистные килограммы, но и улучшить общее состояние здоровья.

Виноград – очень вкусная и полезная ягода, на которой можно еще и неплохо похудеть. Правда, виноградная диета (как и любая фруктовая) имеет довольно много нюансов. Поэтому нужно знать о том, как получить от нее максимум пользы, а не вред.