-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 959
Комментариев: 3496
Написано: 10325

Переходим на правильную диету

Дневник

Среда, 15 Мая 2013 г. 20:34 + в цитатник

5106551_1_1_ (610x305, 55Kb)

Больше фруктов и овощей! Овощи и фрукты - основа здорового рациона. Клетчатка, которой богаты эти дары природы, ускоряет метаболизм, является питательной средой для полезной микрофлоры кишечника, способствует сжиганию жиров и очищению организма от шлаков. Включив в свое меню достаточное количество свежих овощей и фруктов, ты не будешь испытывать недостатка в витаминах и минералах. А еще в овощах присутствуют ферменты, органические кислоты и углеводы, необходимые для полноценной работы организма. Добавляй в блюда свою любимую зелень: укроп, базилик, кинзу, петрушку, тархун. Все пряные травы обладают бактерицидными свойствами и стимулируют деятельность органов пищеварения. Овощное изобилие в рационе вскоре «перевоспитает» твой метаболизм, и лишние килограммы исчезнут без труда!

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя

Можно ли быстро похудеть?

Дневник

Среда, 15 Мая 2013 г. 20:42 + в цитатник

5106551_1_3_ (700x570, 263Kb)

Мечтая об идеальных формах, но не желая прикладывать усилия, женщины порой обращаются к методикам, которые гарантированно избавляют от адипоцитов, - например, к липосакции. А после удивляются, что жировые отложения появились на спине или груди. Дело в том, что организм, привыкший к определенному запасу питательных веществ и внезапно его лишившийся, пытается вернуть утраченное. А поскольку на прежнем месте жировых клеток уже нет, триглице-риды отправляются в другие области тела, причем выбирают самые труднодоступные для извлечения запасов районы. Безоперационные методики вроде ультразвукового (кавитация), вакуумного или электрического липолиза подобных побочных эффектов не дают. Ведь в этом случае адипоцит остается на месте, его оболочка не разрушается. Воздействие направлено исключительно на разжижение, измельчение жировой капли и улучшение обменных процессов на клеточном уровне, что стимулирует метаболизм.

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя

Худеем по аюрведе

Дневник

Среда, 15 Мая 2013 г. 20:59 + в цитатник

5106551_Poleznoe_pitanie (700x500, 190Kb)

Больше пьешь -меньше ешь

МНОГИЕ ПУТАЮТ ЧУВСТВО ГОЛОДА И ЖАЖДУ. И ВМЕСТО ТОГО, ЧТОБЫ НАПОИТЬ ОРГАНИЗМ, НАГРУЖАЮТ ЕГО ДОПОЛНИТЕЛЬНОЙ ТВЕРДОЙ ПИЩЕЙ. БУДЬ ВНИМАТЕЛЬНА К СВОИМ ОЩУЩЕНИЯМ. ПОСТАРАЙСЯ ПИТЬ ДОСТАТОЧНО ВОДЫ (НЕ МЕНЕЕ 1 -1,5 ЛИТРОВ В СУТКИ) ПО 2-3 ГЛОТКА КАЖДЫЕ 15-20 МИНУТ. ЭТО ПРИТУПИТ ЧУВСТВО ГОЛОДА, А ТАКЖЕ СОЗДАСТ УСЛОВИЯ ДЛЯ ВЫВЕДЕНИЯ ВОДОРАСТВОРИМЫХ ТОКСИНОВ ИЗ ОРГАНИЗМА И ПОДДЕРЖИТ БИОХИМИЧЕСКОЕ РАВНОВЕСИЕ.

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя

Как не поправиться ва отпуске

Дневник

Четверг, 16 Мая 2013 г. 02:11 + в цитатник

5106551_Letnyaya_dieta_1_ (700x450, 185Kb)

Отельный названием all inclusi «всевключенс реальная угроза для фигуры. Можно ли все попробовать и при этом сохранить фигуру?

Прощайте, душный офис, раздраженный шеф и пыльный город! Да здравствуют солнце, море, свежий воздух и... all inclusive!

Однако вид столов, ломящихся от разнообразных кушаний в ресторане отеля, заставляет дам, с таким трудом похудевших к пляжному сезону, невольно задаться вопросом: что же со всем этим изобилием делать? С головой нырнуть в омут пищевых наслаждений - и пусть прибавится пять-шесть лишних кило, ведь один раз живем? Или же, наоборот, разглядев среди блюд заклятого врага фигуры, на пушечный выстрел не подходить к нему, заказывая скромные (потому что дорогие) порции в номер?

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  

Диетические огурчики

Дневник

Понедельник, 24 Июня 2013 г. 01:55 + в цитатник

5106551_9_1_ (653x490, 38Kb)

В огурце — 0,7% клетчатки, 2-2,5% углеводов, до 1% белков и 15-30 ккал!

Огурец попал к нам из Индии и стал со временем нашим национальным достоянием и любимой закуской На вечный вопрос: "Что бы съесть, чтобы похудеть?" — есть ответ: ну конечно же огурец! Идеальный диетический продукт для сбрасывающих вес: заполняет желудок, создавая чувство насыщения, но при этом практически не содержит калорий, потому что на 95—98% состоит из воды.

Огуречная вода — особого свойства. Во-первых, она мягкая, то есть лишена солей (за исключением необходимых организму железа, фосфора, калия, натрия, магния, кремния и йода), благодаря чему прекрасно очищает и промывает почки. Во-вторых, сок огурца — живой: в нем отсутствует дейтерий (изотоп водорода, который вдвое тяжелее обычных его атомов). Утяжеленные дейтерием молекулы воды не проходят в отверстия клеточных мембран, водно-солевой обмен затрудняется. Это первопричина многих проблем со здоровьем!

Если тянет на солененькое

Поосторожнее с консервированными огурчиками. Тот, кто увлекается ими, употребляет в 8-12 раз (!) больше соли, чем положено. Ежедневная норма — 1/4 чайной ложки, а любители разносолов съедают целых 2-3, что ведет к гипертонии, головной боли, отекам и мешкам под глазами. Если же огурцы еще и маринованные (то есть приготовленные с добавлением уксуса), это может вызвать изжогу и обострение гастрита

Контрольная закупка

■ По размеру огурцы разделяют на пикули (3-5 см), корнишоны (6-9 см), зеленцы (не более 11 см).

■ Считается, что огурцы, выращенные в открытом грунте, более полезны для здоровья, чем парниковые. Последние действительно проигрывают по количеству нужных организму веществ, а витамина РР и магния в них нет вовсе.

■ Для салата лучше всего выбирать темно-зеленые пупырчатые огурцы, а для консервирования — с оливковым отливом и плотной кожицей.

■ Огурцы ценны до тех пор, пока не пожелтели, то есть не созрели окончательно: по сути, мы едим их незрелыми!

Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  

Проблемы с кожей - причина неправильных диет

Дневник

Вторник, 25 Июня 2013 г. 01:01 + в цитатник

5106551_11 (590x454, 184Kb)

МИГРЕНЬ, БОЛИ В СПИНЕ, ПОКРАСНЕНИЯ КОЖИ - ПРОБЛЕМЫ ОБЫДЕННЫЕ. Многие живут, стараясь игнорировать эти мелкие неприятности. И мало кто догадывается, что они могут подсказать, что же не так в питании.

Покраснения в области носа и щек

Возможная причина: диеты с калорийностью ниже 1500 ккал, в которых отсутствуют крупы, орехи или бобовые.

Покраснения на лице, которые долго не проходят, являются ярким симптомом купероза. Это первая ласточка. Если ничего не предпринимать, в дальнейшем проявится сосудистая сеточка (так называемые звездочки), а в запущенном виде болезнь может перетечь в варикозное расширение вен. Спровоцировать купероз способны низкокалорийные диеты без круп, бобовых, орехов и овощей. При таком рационе стенки сосудов плохо усваивают питательные вещества, их тонус заметно снижается. В результате появляется стойкое и длительное расширение, которое и становится причиной покраснений.

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  

К чему могут привести диеты

Дневник

Вторник, 25 Июня 2013 г. 01:09 + в цитатник

5106551_10 (680x289, 30Kb)

Современные люди уже привыкли постоянно испытывать дискомфорт, неприятные ощущения. Боли в суставах, мигрень стали привычными и не вызывают опасений. По статистике, каждый третий россиянин живет по принципу «поболит и перестанет». Большинство всерьез задумывается о своем здоровье лишь тогда, когда боль уже невозможно терпеть. И каково же бывает их удивление, когда врач заявляет, что первопричина проблем - несбалансированное питание. Поговорим о самых распространенных недугах причиной которых могут быть жесткие диеты.

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  

Что такое диета по группе крови

Дневник

Среда, 17 Июля 2013 г. 16:18 + в цитатник

5106551_1 (602x414, 41Kb)

Каких только диет и систем питания не существует! Многие из них действительно имеют вполне научное обоснование. К таким относится и диета по группе крови. Не будем кривить душой и рассказывать, что ее действие доказано экспериментами, скорее ее можно назвать гипотезой. Но определенные тенденции действительно прослеживаются.

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  

Летняя диета

Дневник

Четверг, 25 Июля 2013 г. 16:16 + в цитатник

5106551_Dieta (600x500, 168Kb)

Жара -это настоящее испытание для организма. Пройти его без ущерба для здоровья поможет правильный рацион 

Охлаждающие напитки

Поскольку в жаркую погоду организм интенсивно теряет жидкость, чувствовать себя комфортно поможет правильный питьевой режим. Даже если ты испытываешь сильную жажду, не пей в один прием слишком много жидкости - это огромная нагрузка на почки и сердце, которые и так в жару работают в усиленном режиме. Выпивай в день около 2 л жидкости, но маленькими порциями. Лучше всего утоляют жажду напитки комнатной температуры (холодная жидкость медленно усваивается). Не пей сладкую газировку - оставшийся во рту сладкий привкус вызовет желание пить еще и еще. Лучшие летние напитки-это минеральная столовая вода (можно с лимоном), травяные чаи с мятой, мелиссой.

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  

Диета для отпуска

Дневник

Вторник, 30 Июля 2013 г. 01:21 + в цитатник

5106551_dieta (600x400, 130Kb)

Отправляясь в путешествие, мы оставляем рутину будней дома, вместе с ней забывая и про диету. А зря! Пользуясь простыми советами, можно вернуться из отпуска и отдохнувшей, и изрядно постройневшей

Главная проблема путешественников — переедание. Виноват стресс: выпадая из привычного режима, мы подсознательно пытаемся съесть больше, так как не всегда знаем, как скоро представится следующая возможность. К тому же большинство туристических мест вызывает устойчивые гастрономические ассоциации. Впрочем, на то и отпуск, чтобы баловать себя. Правило 80/20 поможет не пуститься во все тяжкие. 80% рациона должна составлять полезная пища (овощи, злаки), 20% — легкие десерты. Либо можно взять за правило съедать 3 низкокалорийных блюда на каждый прием высокоуглеводной пищи (паста, сладкое). При таком подходе лишний вес не грозит.

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  

Если лишний вес - за компанию

Дневник

Понедельник, 05 Августа 2013 г. 14:06 + в цитатник

5106551_dieta_i_soblazni (650x324, 118Kb)

Как похудеть, когда муж и дети едят, что хотят, а на столе постоянно стоят разные вкусности? Для супруга салат - не еда, приходится готовить что-то поплотнее и есть за компанию. Беременность тоже не прошла бесследно для фигуры. Раньше ты не пренебрегала спортом, но теперь на него не остается ни времени, ни сил.

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  

Не можете похудеть? Не ешьте по ночам

Дневник

Понедельник, 12 Августа 2013 г. 20:35 + в цитатник

5106551_6 (700x525, 228Kb)

Ты считаешь, что продукты - твои кровные враги? Утром с трудом удается выпить чашку кофе, а дотянуть до обеда помогает шоколадка? Нарушения в диете компенсируются низкокалорийными ланчем и ужином. Зато ночью желудок берет свое, заставляя наносить визит холодильнику. Фитнесом ты, конечно, занимаешься, но лишь время от времени.

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  

Яблочная диета и разгрузка

Дневник

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 21:27 + в цитатник

5106551_2 (600x451, 136Kb)

Благодаря содержанию пектина яблоки выполняют роль природного диетолога для нашего организма. Яблочная диета очень эффективна для борьбы с лишним весом. Более того, именно яблоки способны полностью оздоровить организм, вернуть молодость каждой клетке тела. В состав яблок входят практически все необходимые организму витамины и минералы, а также фолиевая кислота, сахар и пектины. Суть диеты сводится к тому, что 1-2 раза в течение недели ты устраиваешь так называемый яблочный день.

Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  

Медово-яблочная диета

Пятница, 06 Сентября 2013 г. 17:27 + в цитатник
Это цитата сообщения Wasilinka [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

4449415_9 (650x400, 142Kb)

Яблоко - универсальный осенний плод. Добавь его в свое «похудательное» меню, чтобы усилить эффект от диеты. Это могут быть сырые плоды, свежеотжатый сок или печеные яблоки. Каждый день утром (натощак) и вечером (за 1,5-2 часа до сна) выпивай 100 мл медовой воды.

Рубрики:  Диеты для тебя

Аппетитная бутербродная диета

Дневник

Четверг, 12 Сентября 2013 г. 00:51 + в цитатник

5106551_5 (660x300, 181Kb)

Бутербродная диета просто идеальна для многих! Можно потерять до трёх килограмм за десять дней благодаря излюбленным перекусам. Только о жирном и сладком нужно позабыть. Суть проста: ешь днями бутерброды (до 12 кусочков), намазывая их кетчупом или горчицей, пастой из оливок или чеснока, творогом или овощным пюре. Кстати, о последнем: обязательны в рационе диеты овощи и супы. Однообразие не грозит, так как ассортимент бутербродов, которые всегда под рукой, и салатов достаточно велик.

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя

Суповая диета

Дневник

Пятница, 06 Декабря 2013 г. 16:04 + в цитатник

5106551_1_2_ (700x466, 183Kb)
 

Суповая диета довольно эффективная и с ее помощью можно сбросить 5-7 килограмм за неделю. Во время этой диеты категорически запрещены: алкоголь, хлеб, жаренное, газированные напитки. Основу ее составляют жиросжигающие супы. Употреблять их следует ежедневно. Ко всему, необходимо пить чистую воду и желательно побольше.

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  

Кефирная диета

Дневник

Воскресенье, 08 Декабря 2013 г. 03:53 + в цитатник

5106551_1 (640x426, 40Kb)

Кефирная диета представляет собой один из наиболее эффективных способов похудеть. Однако стоит учесть, что большую роль в этом играет правильное сочетание кефира с другими продуктами, чтобы они смогли проявить свои наиболее полезные свойства полностью.

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя

Майская диета

Дневник

Четверг, 01 Мая 2014 г. 23:51 + в цитатник

5106551_3 (700x437, 199Kb)

Май - месяц, когда появляется все больше свежей зелени, первые овощи и даже фрукты. В мае мы все вдруг впоминаем о том, что нам нужно срочно привести себя в порядок перед летом и начинаем худеть. Так как в наличии уже многого всего витаминного, самое время на него налегать.

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя

Как похудеть на гречневой каше

Дневник

Воскресенье, 05 Июля 2015 г. 13:08 + в цитатник

5106551_5 (600x414, 236Kb)

Если вы заметили, что ваша фигура перестала быть идеальной, и вы считаете, что портят ее именно лишние килограммы, тогда вам просто необходимо предпринять меры, чтобы избавится от лишнего веса. Гречневая диета поможет вам не только сбросить ненавистные килограммы, но и улучшить общее состояние здоровья.

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  

Виноградная диета

Дневник

Понедельник, 04 Марта 2019 г. 11:07 + в цитатник

5106551_5 (700x467, 83Kb)

Виноград – очень вкусная и полезная ягода, на которой можно еще и неплохо похудеть. Правда, виноградная диета (как и любая фруктовая) имеет довольно много нюансов. Поэтому нужно знать о том, как получить от нее максимум пользы, а не вред.

Читать далее...
Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  

 Страницы: 5 4 3 [2] 1