Серия сообщений "Худеем правильно":Выбрана рубрика Худеем правильно.
Часть 1 - Почему я не худею?
Часть 2 - Худеем эффективно
Часть 3 - Правильный перекус
Часть 4 - У тебя есть отеки?
Часть 5 - Какой хлеб есть на диете
Часть 6 - Почему хочется сладкого?
Часть 7 - Худеющим на заметку
Часть 8 - Заповеди для похудения
Часть 9 - Худеем в пост?
Часть 10 - Чем опасен пост
Часть 11 - Как похудеть
Часть 12 - Курятина для диеты полезна?
Часть 13 - Гороскоп по диетам на март
Часть 14 - Что делать, если хочется есть
Часть 15 - Будем худеть правильно
Часть 16 - Секреты правильного похудения
Часть 17 - Для хорошего самочуствия
Часть 18 - Почему мы переедаем
Часть 19 - Почему я не худею?
Часть 20 - Вред и польза разгрузочных дней
Часть 21 - Диетический пикник
Часть 22 - Основы правильного питания
Часть 23 - Как худеть в теле
Часть 24 - Почему я не худею, если я мало сплю и много двигаюсь
Часть 25 - Как мотивировать себя на похудение
Часть 26 - Лишний вес у детей. Решаем проблему
Часть 27 - Как кормить полного ребенка
Часть 28 - Секреты красивой фигуры
Часть 29 - Почему не получается похудеть
Часть 30 - Полезные привычки для стройности
Часть 31 - Ваш личный метод похудения
Часть 32 - Монодиеты: за и против
Часть 33 - Что надо сделать перед диетой
Часть 34 - Полезные советы для худеющих
Часть 35 - Как выбрать диету
Часть 36 - Плюсы и минусы низкоуглеводных диет
Часть 37 - Вредны или полезны шорты для похудения?
Часть 38 - Диета и метаболизм
Часть 39 - Сочетание продуктов по аюрведе
Часть 40 - Полезные советы для худеющих
Часть 41 - Как правильно считать калории
Часть 42 - Как не набрать вес после диеты
Часть 43 - Как расходовать калории
Часть 44 - Тебе не подходит диета, если...
Часть 45 - Как похудеть к новому году
Часть 46 - Весенее меню для диеты
Часть 47 - Можно ли похудеть в лице?
Часть 48 - Диета по имени
Часть 49 - Диета по гороскопу
Часть 50 - Телевизор - злейший враг похудения
Диетический пикник |
Дневник |
МЫ ЖДАЛИ ЭТОГО ВСЮ ЗИМУ. В МАЕ СТАРТУЕТ СЕЗОН ПИКНИКОВ! НА ДАЧЕ, В ЛЕСУ, В ГОРОДСКОМ ПАРКЕ -ПОВСЮДУ ВЬЕТСЯ ДЫМОК ОТ МАНГАЛОВ И ЩЕКОЧЕТ НОЗДРИ ДРАЗНЯЩИЙ АРОМАТ. УСТОЯТЬ ПЕРЕД ШАШЛЫКАМИ НЕВОЗМОЖНО, ДА И СТОИТ ЛИ? ВЕДЬ НАСЛАДИТЬ СЯ ИХ ВКУСОМ МОЖНО И БЕЗ ВРЕДА ДЛЯ ФИГУРЫ. НЕ ЧУЖИЕ НА ПРАЗДНИКЕ ЖИЗНИ
|
Основы правильного питания |
Дневник |
Избавиться от лишних килограммов - твоя заветная мечта? Но если ты исключишь из своего меню все кажущиеся тебе вредными продукты (например, хлеб, картофель, каши, натуральные молочные продукты и т. д.), то результат такой «диеты» вряд ли тебя обрадует. Возможно, стрелка на весах действительно покажет заветные, приближающиеся к идеальным цифры, но в них ли счастье? За время такого непродуманного гастрономического «воздержания» твои волосы утратят блеск, ногти станут ломкими, кожа потеряет свежий 1шетущий вид, а о настроении и говорить не приходится - ты будешь словно на иголках, нервная и раздерганная. Чтобы этого не произошло, садясь на диету, проследи за тем, чтобы твой рацион был сбалансированным. Придерживаясь простых правил рационального питания, ты и лишний вес сбросишь, и выглядеть будешь отлично!
|
Как худеть в теле |
Дневник |
Сбросить пару килограммов в целом гораздо проще, чем согнать жир в конкретной проблемной зоне. Сделать это поможет специальная косметика. Садясь на похудательную диету, ты мечтаешь получить в итоге идеальную фигуру - подтянутую, с тонкой талией, стройны ми ногами и шикарным бюстом. Однако мечта часто остается несбыточной: грудь худеет первой, зато согнать жир с бедер и живота не удается никакими силами...
|
Почему я не худею, если я мало сплю и много двигаюсь |
Дневник |
НЕДОСТАТОК ОТДЫХА КАТАСТРОФИЧЕСКИ СКАЗЫВАЕТСЯ НА ФИГУРЕ. Как установили ученые, это вторая (после избытка калорий) причина набора веса. Килограммы никуда не уходят? А вы уверены, что высыпаетесь? Важно не только количество времени, проводимого в кровати, но и качество сна. Можно 10 часов лежать, обнявшись с подушкой, и при этом не выспаться. Если организм всевозможными способами намекает, что ему не хватает сна, может быть, настало время расшифровать сигналы и внять его призывам?
Однако компенсировать недополученные часы отдыха не так-то легко. По мнению врачей, провести в кровати половину субботы и все воскресенье в придачу мало. Для того чтобы вернуться в нормальный ритм, требуются недели.И если до отпуска еще очень далеко, постарайтесь наладить нормальный баланс сна и отдыха сейчас. Учтите: не всегда признаком недосыпания являются зевота и мечты о подушке, иногда о хронической усталости говорят совсем другие факторы.
Метки: сон похудение диета усталость |
Как мотивировать себя на похудение |
Дневник |
Во многих журналах твердят: ищите мотив! Без него стать стройной невозможно. Когда нет мотива, то, столкнувшись с первыми трудностями, ты не заставишь себя идти дальше. А как же его найти?
Метки: диета мотивация для похудения мотив для похудения |
Лишний вес у детей. Решаем проблему |
Дневник |
ИЗБЫТОЧНЫЙ ВЕСИ ОЖИРЕНИЕУДЕТЕЙ ПРИОБРЕТАЮТ МАСШТАБЫ ЭПИДЕМИИ. ТЕРАПЕВТЫ БЬЮТ ТРЕВОГУ!
Чем избыточный вес опасен для малышей?
Во-первых, жировые клетки детей еще имеют возможность делиться, то есть их в организме становится больше. Это значит, что уже во взрослом возрасте этот человек будет быстрее поправляться, а худеть ему будет гораздо сложнее. Во-вторых, лишний вес создает дополнительную нагрузку на детский позвоночник.
Метки: диета для ребенка лишний вес у детей ожирение у детей |
Как кормить полного ребенка |
Дневник |
Проблема избыточного веса у дегей выходит на первые позиции наряду с аллергией и О РВИ. Не все дети страдают именно ожирением - это уже запущенная стадия, но то, что чуть ли не у каждого второго ребенка лишний вес - это факт. Основную причину этой проблемы врачи видят прежде всего в неправильном и несбалансированном рационе, перекармливании детей, а также в недостатке физической активности.
Метки: ребенок плохо ест полный ребенок ожирение у детей |
Секреты красивой фигуры |
Дневник |
Многие слетают с диеты через 2 дня и пускаются во все тяжкие, потому что чувствуют себя... жертвой. Нужно найти такую систему питания, которая будет приносить не только пользу, но и удовольствие. Раз в 10 дней устраивайте разгрузочный день - только овощи и фрукты. Поддерживать форму только за счет питания сложно. 50% успеха - это занятия спортом. И, вообще: больше движения -больше пользы для организма.
Метки: диета похудение красивая фигура |
Почему не получается похудеть |
Дневник |
ОТПРАВЛЯЯСЬ В ВОЛНУЮЩЕЕ ПУТЕШЕСТВИЕ ПОД НАЗВАНИЕМ «ПОХУДЕНИЕ», МЫ ЕДВА ЛИ ПРЕДСТАВЛЯЕМ СЕБЕ, КАКИЕ НЕОЖИДАННЫЕ ПРЕПЯТСТВИЯ МОГУТ ПОМЕШАТЬ НАМ ДОБРАТЬСЯ ДО «ПУНКТА НАЗНАЧЕНИЯ» И ОБРЕСТИ СТРОЙНУЮ ФИГУРУ.
ПОХУДАТЕЛЬНАЯ АРИФМЕТИКА
В диетологии есть формула, основанная на статистических данных. Согласно ей, попытки расстаться с лишним весом в настоящий момент предпринимают не более 5% полных людей. В свою очередь, среди них удовлетворительного результата добьются не более 5%. И лишь 5% похудевших сохранят полученный результат в течение года. Добавим еще, что толстых людей с каждым годом становится все больше: их число растет в среднем на 10% за каждые 10 лет. Объяснить столь резкое расхождение наших стремлений с действительностью можно только тем, что на пути к стройности лежат какие-то препятствия, барьеры, которые мы пока еще не осознали в полной мере. Кстати, среди них нет ни одного непреодолимого. Надо только знать их «в лицо»!
Метки: похудение барьры стройности как похудеть диета |
Полезные привычки для стройности |
Дневник |
Как часто мы заглядываем в холодильник? По данным соцопросов - от 20 до 50 раз в день. При этом достаточно в знойный день заглянуть за прохладной минералкой, как на глаза обязательно попадется контейнер с румяными котлетками... А между тем, можно выработать правильные пищевые привычки. С чего начать?
УЛЫБАЙТЕСЬ СВОЕМУ ОТРАЖЕНИЮ
Чтобы мотивировать себя к изменениям к лучшему, психологи советуют вклеить собственное фото в изображение красавицы-модели и повесить коллаж на видном месте на кухне. Оно поможет вовремя вспомнить, что для вас важнее - тонкая талия или вкусный соус к куриной ножке. Еще один вариант - постоянно напоминать себе о заветной цели сбросить пару кило.
Метки: диета похудение привычки для стройности |
Ваш личный метод похудения |
Дневник |
Складки на животе, апельсиновая корка на бедрах, да и грудь не на высоте. Вам кажется, что решить все эти проблемы может только пластический хирург, так как все доступные вам способы вы уже перепробовали и пришли к выводу, что диеты неэффективны, фитнес не избавляет от лишних килограммов, а салонные процедуры вообще как мертвому припарки. Стоп! Прекратите себя так настраивать. Ведь дело не в диете или неумелом массажисте, дело в вас. В том, что, мечтая обрести идеальную фигуру, вы забыли о главном - мало просто действовать, надо действовать с умом. То есть выбирать тот способ, который подходит вам по индивидуальным параметрам.
Метки: похудение диета личная диета |
Монодиеты: за и против |
Дневник |
Кажется, что монодиета - самый простой способ сбросить лишние килограммы перед важным событием, например отпуском. Но долго сидеть на таком рационе вредно, поэтому многие врачи выступают за альтернативу - разгрузочные дни на основе монодиет.
Преимуществом монодиеты является то, что вес снижается быстро и психологически легко. Ведь каждая женщина может подобрать для себя именно тот продукт, который она любит. Основной и главный недостаток - если не придерживаться умеренного питания после окончания пищевого воздержания, прежний вес быстро восстановится. Сидеть на подобной диете можно 3-7 дней, потому что снижается количество поступающих в организм витаминов и минералов. Еще лучше ограничиться 1 днем раз в неделю или месяц.
Метки: диета монодиета плюсы и минусы монодиет опасность монодиет похудение |
Что надо сделать перед диетой |
Дневник |
Желание похудеть сродни мечтам о замужестве: все девушки грезят об этом, но мало кто выдерживает первые несколько недель. Поэтому прежде чем сесть на диету, сделай несколько простых дел!
Метки: диета похудение |
Полезные советы для худеющих |
Дневник |
Войди в режим
Иногда даже зарядка с трудом вклинивается в сложившийся распорядок дня - что уж говорить о трапезах, которые должны приходиться на одно и то же время. Поэтому нет ничего плохого, если поначалу ты будешь жить по часам, заводя будильник на определенное время. Когда режим войдет в привычку, будильник станет не нужен.
Метки: диета похудение советы для худеющих диета похудение |
Как выбрать диету |
Дневник |
Существуют тысячи самых разнообразных диет для похудения. Но главным недостатком какой бы то ни было диеты является то, что после нее мы возвращаемся к своему привычному и зачастую нездоровому питанию, которое некогда и привело нас к избыточным килограммам. Именно поэтому через некоторое время после окончания очередной «крайне эффективной» диеты твой вес становится еще больше. И ты снова садишься на очередную новомодную диету, закольцовывая порочный круг борьбы с лишним весом.
Метки: как выбрать диету правда о диетах мифы о диетах |
Плюсы и минусы низкоуглеводных диет |
Дневник |
Такие диеты всегда имеют яркие названия и массу приверженцев среди звезд. В основе подобных методик лежит следующая физиологическая особенность: когда резко ограничивается поступление углеводов в организм, он начинает быстрее перерабатывать накопившиеся запасы жира. А исчезновение жировых отложений в кратчайшие сроки - цель любой системы питания. Основа низкоуглеводного рациона - яйца, мясо, рыба, курятина и небольшое количество овощей и фруктов.
Метки: диета низкоуглеводная диета польза низкоуглеводной диеты вред низкоуглеводной диеты |
Вредны или полезны шорты для похудения? |
Сжигаем жир и подтягиваем мышцы - такой призыв мы слышим в рекламе. Но так ли все замечательно и безопасно? Тебе решать, каких помощников взять с собой в нелегкий путь, который должен привести тебя к стройности. Но, принимая решение, узнай мнение специалистов!
|
Диета и метаболизм |
Дневник |
Чаще всего мы набираем вес из-за неправильного питания. Чтобы похудеть, нужна нежесткая диета, а сбалансированный рацион Первопричины лишнего веса могут быть разные: хронические заболевания, психологические расстройства, генетическая предрасположенность. Но килограммы «нарастают» на фигуре именно из-за ошибок в питании. При этом краткосрочные диеты дают непродолжительный результат. К тому же есть вероятность «сорваться» и набрать еще больше, чем до похудения. Да и далеко не все диеты безвредны для здоровья, тем более если прибегать к ним бессистемно. Гораздо эффективнее (и полезнее!) выстроить здоровый рацион и придерживаться его каждый день в течение всей жизни. Тогда и вес нормализуется, и здоровье будет в порядке.
Метки: диета метаболизм полезная диета полезное питание как ускорить метаболизм |
Сочетание продуктов по аюрведе |
Дневник |
В аюрведической традиции искусство повара приравнивается к искусству лекаря. Узнай больше о свойствах различных продуктов и готовь не просто вкусную, но и целебную пищу
Метки: диета похудение диета по аюрведе похудение по аюрведе сочетаемость продуктов сочетаемость продуктов по аюрведе |
Полезные советы для худеющих |
Дневник |
Существуют самые разные диеты, иногда кардинально противоположные,иногда в чем-то схожие. Но есть общие принципы, к которым нужно обязательно прислушаться. О них и поговорим.
Метки: диета похудение |