Выбирайте самый подходящий вам разгрузочный день и худейте эффективно. Быстрая диета дает хорошие результаты.

Серия сообщений "Самые эффективные диеты":
Часть 1 - Похудение по Гинзбургу
Часть 2 - Чем полезны проростки и как их вырастить
...
Часть 25 - Разгрузочный день на бананах
Часть 26 - Разгрузочный день на шоколаде
Часть 27 - Какие бывают разгрузочные дни

Сказка, думаете вы? Как можно похудеть на шоколаде? А вот и не сказка, а самая настоящая реальность. Шоколад очень питателен, а горький не слишком калориен. К тому же какао - настоящий продукт красоты и здоровья. Конечно, уплетать шоколадные торты мы не будем. Но худеть будем обязательно!

Серия сообщений "Самые эффективные диеты":
Часть 1 - Похудение по Гинзбургу
Часть 2 - Чем полезны проростки и как их вырастить
...
Часть 24 - Разгрузочный день на огурцах
Часть 25 - Разгрузочный день на бананах
Часть 26 - Разгрузочный день на шоколаде
Часть 27 - Какие бывают разгрузочные дни

Всем хорошо известно, что огурцы низкокалорийны, так как состоят по большей части из воды. Разгрузка на огурцах - замечательный способ похудеть. Но это не должна быть монодиета, так как содержащихся в них питательных веществ организму будет недостаточно. Поэтому выбирайте наиболее подходящее меню, дополненное другими продуктами.

Серия сообщений "Самые эффективные диеты":
Часть 1 - Похудение по Гинзбургу
Часть 2 - Чем полезны проростки и как их вырастить
...
Часть 22 - Кефирная монодиета
Часть 23 - Арбузный разгрузочный день
Часть 24 - Разгрузочный день на огурцах
Часть 25 - Разгрузочный день на бананах
Часть 26 - Разгрузочный день на шоколаде
Часть 27 - Какие бывают разгрузочные дни

Арбузный разгрузочный день - Вариант 1: Арбуз -5-7 кг Хлеб ржаной -1-2 кусочка

Мякоть арбуза съешьте в 6-7 приемов. Если почувствуете сильный голод, перекусите ломтиком хлеба.

Вариант 2:  Арбуз - 1 кг мякоти на 10 кг массы тела

Съешьте мякоть арбуза за 1 день. Воду не употребляйте.

Вариант 3: Арбуз -1 кг Дыня - 500 г 

Чередуя, съешьте арбуз и дыню за 1 день. В рамках одной трапезы указанные ингредиенты не употребляйте. 

Серия сообщений "Самые эффективные диеты":
Часть 1 - Похудение по Гинзбургу
Часть 2 - Чем полезны проростки и как их вырастить
...
Часть 21 - Яблочная монодиета
Часть 22 - Кефирная монодиета
Часть 23 - Арбузный разгрузочный день
Часть 24 - Разгрузочный день на огурцах
Часть 25 - Разгрузочный день на бананах
Часть 26 - Разгрузочный день на шоколаде
Часть 27 - Какие бывают разгрузочные дни

Каждый, кто следит за весом, пытался или планирует похудеть, наверняка слышал про разгрузочные дни. Считается, что они помогают сбросить лишние килограммы. Но так ли это на самом деле? Ведь если бы такие дни были очень эффективными, а переносить их было легко, мы бы без вопросов устраивали их и худели. Однако делаем мы это не так уж часто, значит, не все так однозначно. Значит, какие-то их плюсы перекрываются не менее существенными минусами. Давайте разберемся!

Серия сообщений "Худеем правильно":
Часть 1 - Почему я не худею?
Часть 2 - Худеем эффективно
...
Часть 18 - Почему мы переедаем
Часть 19 - Почему я не худею?
Часть 20 - Вред и польза разгрузочных дней
Часть 21 - Диетический пикник
Часть 22 - Основы правильного питания
...
Часть 48 - Диета по имени
Часть 49 - Диета по гороскопу
Часть 50 - Телевизор - злейший враг похудения

Блюда из чечевицы очень питательны за счет растительного белка и сложных углеводов, при этом в них практически нет жира. Способ и время приготовления зависят от сорта. Зеленая, или французская - отлично держит форму, не разваривается, ее используют в салатах и гарнирах. Бывает средняя и крупная. Пардина - готовится очень быстро, поэтому лучше не переваривать. Обладает легким ореховым ароматом, из нее готовят супы, салаты и закуски Красная - чечевица без оболочки. Варится в одно мгновение, идеальна для супов-пюре, часто используется в азиатской кухне. Желтая - очищенная зеленая чечевица. Так же, как красная, готовится быстро и подходит для пюре. Черная - самая мелкая. Ее называют «белугой» за сходство с черной икрой. Хорошо сохраняет форму и цвет, подойдет для самых разных блюд из овощей, для салатов и супов.

Из чечевицы можно приготовить множество блюд. Этот несправедливо забытый представитель бобовых - рекордсмен по време ни варки. Вам понадобится от 10 до 20 минут, чтобы сварить чечевицу. И при этом ни один сорт из шести не требует предварительного замачивания. 

ТЕПЛЫЙ САЛАТ С ЧЕЧЕВИЦЕЙ ПО-ФРАНЦУЗСКИ

200 г зеленой чечевицы 3 веточки орегано и еще немного для украшения 1 средняя луковица 3 стебля сельдерея 2 сладких перца разного цвета 2 ст. л. оливкового масла соль, перец 3 ст. л. красного винного уксуса 1 ст. л. рубленого укропа 175 г молодого шпината 50 г раскрошенной феты

1. В сотейник выложите чечевицу, орегано, залейте 3 стаканами воды, доведите до кипения, убавьте огонь, варите примерно 25-30 минут.

2. Нарежьте лук, сельдерей и обжарьте на сковороде с 1 ст. л. оливкового масла, 7-8 минут, помешивая. Добавьте нарезанный соломкой сладкий перец, 2 ст. л. воды, соль и молотый перец, тушите 5 минут.

3. Готовую чечевицу откиньте, чтобы стек отвар, выложите в салатник. Добавьте тушеные овощи, уксус, оливковое масло, укроп, соль и перец, перемешайте.

4. Подавайте чечевицу на листьях молодого шпината, посыпьте фетой и оставшимся укропом. 

Такой салат можно приготовить для вегетарианского разгрузочного дня

В  вопросах  правильного  питания  не  нужно  изобретать  велосипед.  Диетологи  уже  давно  придумали  все  за  нас.  Главное,  соблюдать  меру  и  придерживаться  здравого  смысла.  Любите  сладкое?  Не  ешьте  его  хотя  бы  на  ночь.  Не  можете  удержаться,  _  чтобы  не  есть  после  шести?  Тогда  ужинайте  хотя  бы  за  три  часа  до  сна.     Обязататьно  приучите  себя  завтракать,  ведь  утренний  прием  пищи запускает  метаболизм  на  целый  день.  Если  будете  голодать  и  истощать  себя  постояшгыми  диетами,  не  будет  сил  тренироваться,  испортится  настроение.  А  кому  нужна  худоба  ценой  здоровья  и  хорошего  самочувствия?!

Вы любите  полезную  еду? Постарайтесь полюбить  мясо,  рыбу,  морепродукты,  творог,  овощи.  Зимой  готовьте  салаты  из  проращенных  зерен,  делайте  упор  на  цитрусовые,  орехи  и  сухофрукты.  Также  желательно не  лениться  делать  натуральные  соки:  апельсиновый,  морковно-яблочный  или  варить  компот  из  сухофруктов.

Обязательно устраивайте разгрузочные дни. Отличный вариант - разгрузка организма на твороге. Подробнее на моем сайте о диетах http://poleznaya-dieta.ru/2012/09/23/razgruzochnyj-den-na-tvoroge/

О  различных  методах  похудения  сказано  и  написано  много.  Основные  правила  понятны  и  ясны каждому:  придерживаться  принципов  здорового  питания,  соблюдать  режим  сна  и  заниматься  спортом.  Но  кроме  основного  пути  существуют  и  хитрости,  которые  помогут  твоему  организму  быть  в  форме. 

1  Специи  вместо  соли.  Соль  задерживает  жидкость  в  организме  и  тем  самым  препятствует  успешному  похудению.  Замени  соль  различными  специями  и  тебе  легче  будет  от  нее  отказаться,  а  блюда  в  твоем  меню  не  будут  пресными.

2  Пей  воду  по  утрам.  Выпивай  с  утра  1-2  стакана  теплой  воды.  Это  отлично  стимулирует  пищеварение.  А  имбирная  вода  активно  выводит  шлаки  из  организма  и  служит  идеальным  сжигателем  жира. И почаще устраивай себе разгрузочные дни. 

З Эксперементируй  со  вкусами.  Постарайся  сделать  каждый  прием  пищи  максимально  разнообразным.  Используй  продукты  со  сладким,  горьким,  соленым,  кислым  и  вяжущим  вкусом.  Насыщение  придет  не  от  объема  пищи,  а  от  ее  разнообразия.

Январь  -  это  один  из  немногих  месяцев  в  году,  когда  можно  побаловать  себя  «вкусненьким»  без  вреда  для  здоровья  и  фигуры

Диета после праздников

Ты  целый  год  держала  себя  в  руках,  отказываясь  от  любого  калорийного  кусочка?  В  январе  можно  расслабиться  и  позволить  себе  некоторые  гастрономические  удовольствия.  При  этом  фигура  не  пострадает!

Существует  годичный  цикл  пищеварительной  активности,  и  ее  максимум  приходится  на  январь  -традиционный  мясоед.  В  это  время  пода  наш  организм  способен  переваривать  и  усваивать  даже  такие  тяжелые  блкэда,  как  холодец  или  буженину  с  хреном  (в  другие  периоды  их  не  рекомендуется  употреблять  никому).  Но  даже  в  январе  нужно  знать  меру!  Объедаться  не  стоит  -от  перенасыщения  удовольствия  не  получишь.  Ешь  вкусно  и  понемногу, не забывай устраивать разгрузочные дни на кефире.