-Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Ирриса

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 01.11.2012
Записей: 904
Комментариев: 3399
Написано: 9983

Как похудеть на разгрузке

Дневник

Вторник, 12 Февраля 2013 г. 03:06 + в цитатник

 

5106551_Razgryzochnie_dni_3_ (700x525, 59Kb)

Полным  женщинам  рекомендуется  садиться  на  спецпитание  один-два,  в  исключительных  случаях  -  три  раза  в  неделю.  «Легкие  дни»  встраиваются  в  обычный  рацион  или  чередуются  с  постоянной  диетой.  При  этом  не  обязательно  каждый  раз  менять  тип  разгрузки:  можно  «подсаживаться»  на  один  и  тот  же  продукт  не  один,  а  два-три  раза  подряд.  Специально  для  тех,  кто  с  ужасом  думает  о  голоде,  который  неотвратимо  появится,  если  целые  сутки  пить  один  лишь  кефир  или  «наслаждаться»  яблоками,  диетологи  разработали  так  называемую  сдвоенную  рафузку. 

Суть  ее  проста:  в  первый  день  трапеза  состоит  из  более  сытных  продуктов,  например,  мяса  или  творога,  а  второй  день  уже  полностью  посвящен  низкокалорийным  фруктам,  овощам,  кефиру  или  молоку.  Во  время  разгрузочных  дней  готовь  все  блюда  без  соли,  пряностей  и  соусов,  стимулирующих  аппетит.  Ешь  часто,  не  менее  4-6  раз  в  день,  но  понемногу.  Это  позволит  умерить  чувство  голода,  но  при  этом  не  окажет  повышенную  нагрузку  на  ЖКТ.

Эффективные белковые разгрузочные дни - на моем сайте о диетах.

Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  

Что такое разгрузочный день?

Дневник

Вторник, 12 Февраля 2013 г. 03:02 + в цитатник

 

5106551_Razgryzochnie_dni_2_ (616x462, 114Kb)

Так  что  же  такое  разгрузочные  дни?  Это  специальные  краткосрочные  рационы,  ограниченные  по  набору  и  количеству  продуктов.  Врачи  назначают  их  с  целью  нормализации  или  стимуляции  обмена  веществ,  выведения  из  организма  продуктов  обмена  (солей),  для  уменьшения  жировой  массы  тела  и  повышения  эффективности  основной  диеты.  Boпреки  устоявшемуся  мнению,  разгрузки  устраивают  не  только  при  избытке  веса.  Они  необходимы  при  заболеваниях  сердечно-сосудистой  системы:  гипертонии,  стенокардии,  атеросклерозе,  недостаточности  кровообращения.  Их  рекомендуют  также  при  проблемах  с  желудком,  кишечником,  печенью  и  желчевыводящими  путями,  поджелудочной  железой,  почками,  при  сахарном  диабете  второго  типа.  В  отдельных  случаях  при  тяжелых  формах  токсикоза,  особенно  во  втором  триместре  беременности,  врач  может  порекомендовать  тебе  спецразгрузку.  Самой  же  назначать  себе  «легкий»  день  при  беременности  категорически  запрещается.

Облегченный  рацион  позволяет  временно  снизить  нагрузку  на  пораженный  орган  или  систему  органов,  тем  самым  улучшив  его  функционирование.  Но  помни,  что  при  разгрузках  с  терапевтической  целью  подбирать  продукты  нужно  не  самостоятельно  или  по  совету  подруги,  а  после  консультации  с  доктором  (диетологом,  нутрици-ологом  или  гастроэнтерологом).  Специалист,  учитывая  характер  и  тяжесть  заболевания,  расскажет,  с  какой  частотой  необходимо  придерживаться  особого  питания  и  каким  именно  оно  должно  быть.

Не  стоит  забывать  и  о  противопоказаниях  для  разгрузок,  хотя  их  не  так  много,  как  показаний.  Прежде  всего,  это  плохая  переносимость:  когда  на  фоне  выбранного  питания  начинает  сильно  болеть  или  кружиться  голова,  появляются  рези  в  животе,  снижается  артериальное  давление,  случаются  резкие  перепады  настроения,  нарушается  сон.  В  таких  случаях  о  разгрузочных  днях  лучше  забыть  или,  по  крайней  мере, подобрать  себе  другой,  более  щадящий  вариант.  Не  стоит  забывать,  что  «легкие  дни»  опасны  для  людей  с  недостаточной  массой  тела  и  больных  сахарным  диабетом  первого  типа  при  нормальном  и  сниженном  весе.  Избегай  продуктов,  на  которые  у  тебя  может  быть  аллергия!  А  вот  здоровому  человеку  регулярные  разгрузки  не  помешают,  особенно  после  праздничных  застолий  (разгрузочные дни после праздников - на моем сайте о диетах) или  после  ситуационного  переедания,  например,  в  выходной  день,  когда  ты  съездила  в  гости  к  маме  или  бабушке.

Разгружаться  необходимо  на  следующий  день  или  через  сутки  -  не  позже.  А  вот  если  «легкие  дни»,  согласно  предписанию  специалиста,  нужно  устраивать  регулярно,  например  один  или  два  раза  в  неделю,  то  их  обычно  планируют  на  выходные.  Будет  хорошо,  если  тебя  не  соблазнит  полный  холодильник:  разгрузку  лучше  устроить  перед  масштабным  походом  на  рынок  или  в  супермаркет,  а  не  после  него.  Если  же  разгрузка  выпадает  на  будни,  важно  выбрать  такие  дни,  когда  не  придется  работать  на  износ,  посещать  тренажерный  зал  или  устраивать  мозговой  штурм,  в  противном  случае  велика  вероятность  побочных  эффектов.

Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  

Разгрузочные дни

Дневник

Вторник, 12 Февраля 2013 г. 02:56 + в цитатник

 

5106551_Razgryzochnie_dni_1_ (600x450, 148Kb)

Разгрузочные  дни  -довольно  популярное  и  действенное  средство  в  борьбе  с  надоевшими  килограммами.  Узнай,  как  грамотно  провести  «легкий  день»  без  ущерба  для  организма!

Зима  -  не  время  для  жестких  диет  и  радикальных  методов  чистки  организма.  А  вот  грамотно  подобранные  разгрузочные  дни  станут  достойным  и  логичным  завершени  ем  длинной  череды  зимних  праздников  с  их  непременными  застольями.  Правильное  и  регулярное  проведение  разгрузочных  дней  обязательно  принесет  тебе  несколько  ценных  бонусов  в  награду  за  труды. 

Во-первых,  ты  без  специальных  жестких  методов  чистки  будешь  мягко  освобождать  организм  от  накопивших  ся  ненужных  веществ  и  шлаков. 

Во-вторых,  пищеварительный  тракт  будет  получать  заслуженный  отдых  от  огромного  количества  лишней  пиши,  которую  мы  так  бездумно  суем  ему  на  переработку  каждый  «обычный»  день. 

В-третьих,  разгрузочные  дни  хороши  и  для  поху  дения  -  на  0,5-1  кг. 

В-четвертых,  периодические  разгрузки  дисциплинируют,  приучают  задумываться  о  том,  что  ты  ешь,  и,  соответственно,  помогают  переходить  на  более  здоровое  питание. 

И  наконец,  они  развивают  силу  воли,  без  которой  похудеть  очень  сложно!  Разгрузочные  дни  позволяют  кишечнику  и  всему  организму  работать  в  щадящем  режиме.  И  все  виды  разгрузочных  дней  без  исключения  способствуют  быстрому  снижению массы  тела  за  счет  низкой  кало-рнйности  рациона,  активизации  обмена  веществ,  выведению  шлаков  и  токсинов,  нормализации  кислотно-щелочного  равновесия  и  минерального  обмена,  а  также  разгрузке  сердечнососудистой  системы. 

«День  легкости»  можно  устраивать  один  раз  в  две  недели,  а  можно  с  помощью  диетолога  подобрать  себе  комбинацию  из  разных  видов  разгрузочных  дней.  Тогда  это  уже  будет  быстрая  и,  при  соблюдении  всех  условий,  щадящая  диета.  Многие  варианты  разгрузок(а  среди  них  встречаются  не  только  «классические»  огуречные  или  кефирные,  но  и  «эксцентричные»  жировые  и  даже  сахарные),  несмотря  на  необычность,  придуманы  профессиональными  диетологами,  а  не  худеющими,  проявившими  изобретательность 

О разгрузочных днях на моем сайте о диетах 

Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  

Разгрузочные дни от отеков

Дневник

Воскресенье, 10 Февраля 2013 г. 21:32 + в цитатник

5106551_Razgryzochnie_dni (665x455, 88Kb)

За один разгрузочный день ты потеряешь до 500-600 г веса. Выбирай самые эффективные разгрузочные дни против отеков на лице и на теле!

На молокочае

Напиток делается просто: нагревается 2 литра молока (суточная норма) почти до кипения, в него бросается хороший зеленый чай, все это настаивается полчаса, и можно пить! Этот разгрузочный день довольно сытный, пей молокочай, как только почувствуешь приступ голода.Подробнее на моем сайте о диетах: http://poleznaya-dieta.ru/2012/09/13/razgruzochnyj-den-na-chae-s-molokom/

Кефирный разгрузочный день

Купи очень свежий 1%-ный кефир и пей каждые 2 часа понемножку (литр за день).Я писала на своем сайте здесь: http://poleznaya-dieta.ru/2012/10/01/razgruzochnyj-den-na-kefire/

На тыквенном соке

Можно взять тыквенный сок, смешанный с яблочным, морковным или каким-то еще, но эффект для выведения лишней жидкости из организма дает именно тыквенный! Можно разбавлять этот сок водой, так легче пить тем, кто недолюбливает тыкву. Пить можно сколько захочется в течение дня.

Естественно, что во время разгрузочных дней больше ничего есть нельзя, но нужно тщательно соблюдать водный рацион: пить чистую воду в любом количестве. 

Рубрики:  Диеты для тебя

Метки:  

 Страницы: [1]