(и еще 10595 записям на сайте сопоставлена такая метка)
Другие метки пользователя ↓
amway Маски баня бытовая химия виноград витамины гречневая диета диета диета похудение женский сайт замок на холодильник здоровье как похудеть косметика кофе красивая фигура красота летняя диета лето маникюр монодиета новый год овощная диета огуречная диета отдых за городом пасха пищевые добавки подарки полезная диета посуда похудение правильное питание разгрузочная диета разгрузочные дни разгрузочный день разгрузочный день на кефире рецепты рецепты с фото сайт о диетах салат смузи средства для похудения тренировки уход за кожей уход за ногтями фитнес целлюлит шоколад эффективная диета яблочная диета
Почему я не худею? |
Дневник |
Причин может быть много. Одна из них - ты не следишь за восстановлением. Давай представим: питание в порядке, ты тренируешься правильно и усердно, но прогресса почти не видно. В чем дело?
Предлагаем небольшой опрос. Что из нижеследующего списка относится к тебе:
•протянуть до вечера без кофеина очень сложно?
•6 часов сна - это твоя вынужденная норма?
•каждый день рядом с тобой находится источник стресса (коллега, супруг, дети и т. д.)?
Ответила «да» хоть раз? Пришло время признать: ты не умеешь отдыхать. Начни правильно восстанавливать свои силы! Для некоторых это покажется непосильной задачей, тогда меняй свой образ жизни постепенно.
Человеку для отдыха нужно 7-8 часов сна. Если не удается поспать 8 часов подряд ночью, спи днем, когда получается. Если есть возможность, во время обеденного перерыва выйди из офиса к машине, поспи в ней часок. Ты будешь приятно удивлена работоспособностью своего тела на тренировках, когда «батарейки» заряжены на полную мощность.
Устрани источники стресса. Это, конечно, отдельная тема, но тебе необходимо найти свою методику борьбы со стрессом. Самое простое - это перестать переживать о вещах, изменить которые ты не в состоянии.
Сконцентрируй свои усилия на реально достижимых целях. Возможно, стоит подумать о том, чтобы использовать какие-нибудь современные техники релаксации перед сном. Попробуй дыхание диафрагмой (на вдохе раскрывай грудную клетку, на выдохе втягивай живот), напряжение-расслабление отдельных групп мышц, даже просто расслабь все тело на 5-10 минут. Это поможет быстрее заснуть полноценным глубоким сном.
Серия сообщений "Худеем правильно":
Часть 1 - Почему я не худею?
Часть 2 - Худеем эффективно
Часть 3 - Правильный перекус
...
Часть 48 - Диета по имени
Часть 49 - Диета по гороскопу
Часть 50 - Телевизор - злейший враг похудения
Метки: сон отдых здоровье стресс диета |
Страницы: | [1] |